סקירה כללית של פחמימות נמוכה מתכונים
דבר אחד מנבא כמה טוב אדם יעשה המעבר אכילה בריאה היא כמה נוח ומעניין הם עושים כמות מסוימת של בישול פשוט. אנשים שונאים בישול והם רגילים להסתמך על הרבה מזונות ארוזים ומזונות מהירים הולכים להיות קשה יותר.
כמובן, זה יכול להיעשות. אתה יכול לקנות הרבה סלטים שקיות והכנת תרנגולות רוטיסרי במכולת.
אתה יכול לחפש איפה הכי נמוך carb נמוך לקחת מזון מזון מהיר הוא (כן, יש מזון מהיר פחמימות ). אבל, בכנות, זה יכול לקבל יקר ומשעמם די מהר.
אז, אם אתה חדש לבישול, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להתחיל עם מתכונים קלים. לדוגמה, ביצים וירקות הן מקומות גדולים להתחיל! יש כל כך הרבה קל נמוך carb מנות אתה יכול לעשות!
-
ספייסי ליים ירך עוף וירכיים מתכון סלסה אננס
-
דרום בסגנון הבנרו גבינה Grits עם פאן- Blackened דגים מתכון
ארוחת בוקר מתכונים & רעיונות
אנשים רבים חדשים לאכול נמוך carb למצוא כי ארוחת הבוקר היא אבן הנגף הגדולה הראשונה. כאשר אתה רגיל להגיע עבור תיבת דגנים או טוסט, זה יכול להיות תמוה להבין מה לאכול במקום. בדוק Low-Carb ארוחת בוקר תפריט רעיונות מהיר מהיר carb ארוחת בוקר עבור כמה רעיונות.
בנוסף מתכונים ביצה לעיל, יש מתכונים פחמימות נמוך שיכול להחזיר את הפנקייק ואת מאפינס אתה עשוי להיות חסר, כולל:
- פנקייק דל פחמימות (עשויות עם שקדים)
- פנקייק דלעת דלעת
- מיידיות פשתן דגני בוקר עם חמאת בוטנים (טבחים בקערה שלך!)
- TVP "שיבולת שועל"
- חם דלעת "דגנים" (זה יכול להיעשות ללא דלעת ואז זה דומה קרם של חיטה)
- גרנולה ללא סוכר
- מאפינס דל פחמימות (עשויות עם שקדים)
- המיוחד של ג'ו
- קל ביצים פלורנטין
- טרי של טופו
- דנוור קדרה
- בייקון ביצה תבשיל
לחם & מאפינס
כן, אתה קמח חיטה רגיל קבוע הוא בעיקר מחוץ לתחום כאשר אוכלים פחמימות, אבל אנחנו יכולים להשתמש תחליפים כגון קמח שקדים ארוחה זרעי פשתן לעשות לחם מהיר (שמרים לחמים לא עובד כל כך טוב עם החומרים האלה) . לדוגמה, בדוק:
- לחם פשתן (עושה טוסט גדול!)
- לחם בננה
- לחם דלעת
- עוגת גבינה
- דל פחמימות
- פטל קוקוס מאפינס
- עוד נמוך פחמימות לחם מהיר
סלטים
סלטים הם עמוד התווך דל פחמימות, או כמו החלק העיקרי של הארוחה או בצד. חשוב לשים לב לא רק את החומרים בסלט עצמו, אבל ההלבשה, כמו רוב ההלבשה מסחרי יש כמות נכבדה של סוכר הוסיף. נסה את אלה:
- סלט עוף תות
- סלט תרד עם רוטב בייקון חם
- סלט טונה
- סלט סלמון
- לבוש נמוך גבינה כחולה
- מתוק וחמאה סיד סיד
- עוד סלטים קלים וחלבונים
מנות עיקריות
מנות עיקריות נמוכות פחמימות יכולות להיות פשוטות (חישבו המבורגר וסלט) או כמשוכללים וגורמים כמו שאתם רוצים. פשרה נחמדה היא מנות קלות אך טעימות שאינן דורשות מיומנות בישול רבה. כל המתכונים זה נמוך פחמימות מדריך מנות עיקריות הם מאוד כדי די קל לעשות כוללים גרסאות דה carbed של מועדפים כגון קציץ בשר עוף קמח.
מרקים
רוב אלה 10 דל פחמימות מתכונים יכול לשמש את החלק העיקרי של הארוחה. וכולם יכולים להיות מנה ראשונה מעולה, כולל צ 'ינג קלוריות פחמימות נמוכה ומרק גבינה כרובית .
תוספות
הרבה מנות עיקריות שהוזכרו לעיל הם באמת ארוחות מלאות, אבל כמה מנות בצד צריך למלא את הצלחת. בדוק את זה נמוך Carb מדריך לצד מנות עבור רשימה ארוכה של מתכונים, כגון סלט ברוקולי עם בייקון ו אספרגוס קלויים פשוטים .
חֲטִיפִים
חטיפים חשובים, יותר מדי! הנה מעל 50 רעיונות קל נמוכה carb חטיף נמוך זה מדריך פחמימות חטיפים בריאים , כולל בוטנים חמאת בוטנים כדורים נמוכה קארב Nachos .
קינוחים
כן, אנחנו יכולים לקבל קינוח! למרות שזה כנראה רעיון טוב לא צריך יותר מדי ממתקים, פינוקים יכול למנוע מאיתנו נסחף בחזרה לאכילה כי לא עובד טוב עבור הגוף שלנו. יש הרבה מתכונים זה נמוך פחמימות מדריך קינוחים , כולל נמוך פחמימות לימון פחמימות ולא עוגת גבינה לא.
פיצה
האם פיצה דלת פחמימות יכולה להיות טעימה? זה יכול! הנה הרבה רעיונות אז אתה יכול לקבל את טעמי פיצה שאתה אוהב בלי לשלוח את הסוכר בדם בשמים. (האהוב עליך הוא פיצה דיפ עמוק, אתה חייב לנסות את זה אם אתה חובב פיצה.)
מַשׁקָאוֹת
לפעמים זה נראה כאילו כל משקה אתה רואה הוא מלא של סוכר. אבל זה לא חייב להיות ככה! הנה כמה הצעות למשקאות ללא סוכר:
- תוצרת בית ללא סוכר
- ללא סוכר משקאות ללא תשלום
- משקאות אלכוהוליים על דיאטה דלת פחמימות
- נמוכה ללא סוכר פחמימות ללא סוכר מתכונים
מילה מ
לדעת איך להכין את האוכל שלך היא העצמה. אתה יכול לעשות אוכל לטעמך באמת לשקול את הצרכים שלך ואת ההעדפות. ולא עוד אתה צריך לדאוג כמה סוכר או פחמימות אחרות הוא שלך מזון וכמה זה ישפיע על הגוף שלך. השורה התחתונה, זה צעד גדול לקראת השתלטות על הבריאות שלך.