תזונה מדגיש (למנה)
קלוריות - 150
שומן - 9 גרם
פחמימות - 12 גרם
חלבון - 7 גרם
סה"כ זמן
הכנה 15 דקות , קוק 0 דקות
מנות 16 (כל כדור אחד)
זה חמאת בוטנים חמאת ביצים מתכון כל כך קל לעשות וזה חטיף אידיאלי כאשר האנרגיה שלך הוא מסמן ואתה צריך נוש מהיר להגיע עד מהירות.
היחס המדויק של המרכיבים ואת הטעם המתקבל יהיה תלוי קצת על סוגי אבקת חלבון חמאת בוטנים אתה משתמש. מתכון בסיסי זה נעשה עם אבקת חלבון בטעם וניל צרפתי, אך שוקולד וטעמים אחרים פועלים היטב גם כן. סירופ אגבה עובר דרך ארוכה לתת לו קצת מתיקות.
רכיבים
- 1 כוס חמאת בוטנים (טבעי)
- 4 אבקת חלבון סקופים (1 1/3 כוסות, כל טעם)
- 1 כפית תמצית וניל
- 1/2 סירופ אגבה (או לפי הטעם)
- אופציונלי: אגוזים כתוש או קמח שקדים / ארוחה שקדים
הכנה
- בקערה בינונית, מערבבים יחד את כל המרכיבים (למעט אגוזים כתוש אם משתמשים) עד לשלב משולב. מיקסר לעמוד עובד נהדר בשביל זה, אבל מעבד מזון או כפית עץ עובד בסדר גם כן. ייתכן שיהיה עליך להוסיף אבקת חלבון יותר אם התערובת רטובה מדי או יותר סירופ אגבה אם זה יבש מדי.
- מגלגלים את התערובת לתוך כדורים 1 אינץ '.
- אם אתה רוצה, רול אגוזים כתוש או קמח שקדים / ארוחה שקדים.
טיפים הכנה
אם חמאת בוטנים אתה משתמש יש הרבה שמן (חמאת בוטנים טבעי ישתנה לא מעט בכמות השמן), אתה כנראה צריך יותר אבקת חלבון. כמו כן, כמות סירופ אגבה אתה משתמש תלויה כמובן את הטעם האישי שלך.
שים לב כי אלה כדורים רכים בטמפרטורת החדר, כך שאתה לא יכול לזרוק אותם בשקית ומצפים שהם יחזיקו את הצורה.