ספירלייז וגי נמצאים בכל מקום בימים אלה, עם סיבה טובה. הם הופכים ירקות רגילים לתוך פסטה חילופי מזון נוחות אחרים! המשך לקרוא כדי לגלות חמש דרכים יצירתיות להשתמש spiralizer veggie שלך.
נודלס קישואים, aka Zagpaghei
בואו נתחיל עם קלאסי: אטריות קישואים! Z'paghetti, כפי שאנו אוהבים לקרוא לזה, היא חלופה פסטה פנטסטי.
כוס אחת של פסטה מבושל קבוע יש כ 200 קלוריות ו 40 גרם של פחמימות. זה הרבה בהתחשב רוב האנשים אוכלים לפחות 2 כוסות פסטה כבסיס הארוחה שלהם. אתה יכול ליהנות שתי כוסות של אטריות קישואים עבור רק 70 קלוריות ו 14 גרם של פחמימות. מדהים! היכרות עם הפיכת קישואים לתוך פסטה , בתוספת רעיונות מתכון כדי לשמור אותך מרוצה.
פאי תפוחים ספירלי
ממממ, עוגת תפוחים ... על מה דיברנו? ללא שם: הו, כן, spiralizers veggie! אחת הדרכים הבלתי צפויות להשתמש בספירלייזר שלך היא ליצור גרסה נמוכה של קלוריות של הקינוח האמריקאי הגדול הזה. אתה צריך ספירלייזר השולחן כמו Veggetti Pro עבור זה, וזה לגמרי שווה את ההשקעה.
לאחר התפוחים הם spiralized, לערבב אותם עם קינמון, ממתיק ללא קלוריות, תמצית וניל, קורנפלור, ומלח. ואז לבשל במחבת עד להתרכך. Voila! זה טעים בדיוק כמו מילוי פאי תפוחים, ואת צורת אטריות- Y עושה את זה יותר כיף.
סלט פסטה יווני-אטריות
האם אתה כבר מחפש משהו לעשות עם מלפפונים יושבים במגירה הירק שלך? הנה התשובה שלך! לחסל את הספירלייזר ולהפוך אותם לסלט יווני דל קלוריות. כל מה שאתה צריך לעשות הוא ספירליזציה של מלפפון לצורות ספגטי, ומערבבים עם עגבניות שרי, בצל סגול, שומן פטה מופחת, זיתים, ויניגרט אור.
זה ספין מרענן על סלט פסטה אתה תהפוך. אמון לנו: זה יהפוך מצרך בחייך!
גבעולי ברוקולי
לא לזרוק את גבעולי הברוקולי שלך! הם מלאים של חומרי הזנה טוב, שלא לדבר על טעים פריך. Spiralize אותם יהיה לך מלאי מפואר של אטריות veggie להשתמש במהלך השבוע. לזרוק אותם סלטים לטעם נוסף קראנץ; מוסיפים אותם למרק כדי להפוך אותו למילוי יותר; אופים אותם לתוך קציץ בשר נוסף ... האפשרויות הן אינסופיות! זה בעצם קצת כמו ברוקולי קולסלב, שאנחנו גם אוהבים.
Shoestring צ'יפס
הבעיה הגדולה ביותר עם צ'יפס היא לא תפוחי אדמה. זה כמות עצומה של שמן הם סופגים כאשר מטוגן. זה נכון במיוחד עבור צ 'יפס רזה כמו מגוון shoestring. ובכן, חדשות טובות: אתה יכול לאפות את עצמו בריא choestring צ 'יפס בעזרת spiralizer אמין שלך.
רק ספירליז תפוח אדמה לזרוק אותו על גיליון אפייה מרוסס תרסיס nonstick. קל לשפשף עם יותר תרסיס, ומפזרים מלח ופלפל. אופים עד פריך בחוץ ומכרז מבפנים, טובלים תבלין של בחירה שלך! עצה HG: לזרוק את תפוח האדמה על סולם המטבח לפני האפייה כדי לקבל ספירת קלוריות מדויק עבור הצ'יפס שלך.