ביצוע נמוך carb dinners עשוי להיראות מאתגר כאשר אתה מתחיל לשנות את הדיאטה, אבל ברגע שאתה מקבל את העניין, זה ממש לא קשה. אתה כנראה עושה כמה מתכונים המנה העיקרית כי הם כמעט ידידותית דיאטה כבר. הנה כמה טיפים ומתכונים לארוחות קלות קל וטעים פחמימות.
להתחיל עם מה שאתה יודע
מנות עיקריות כי הם standbys הישן הם כמובן נמוך carb או בקלות יכול להיות מותאם הם המקום הטוב ביותר להתחיל.
חפש את הארוחות שבו הוא מבושל בבירור חלבון, כגון בגריל או מטוגן בשרים או דג מבושל. כלול יותר ירקות במקום תפוחי אדמה / אורז, כולל תחליפים כמו "Cauli-Rice" או כרובית מאשהד . אם צלחת נראה עני, להוסיף סלט ירוק עם שמן זית מבוסס ההלבשה או מרק. כמו כן, אל תפחד לכלול יותר שומן בריא ממה שאתה רגיל, זה יעזור לספק אותך עד הארוחה הבאה.
ארוחות מחבת המורכבת של בשר וירקות הם בדרך כלל נמוך carb נמוך או שאתה יכול פשוט לעזוב את העמילן או רוטב מתוק.
מאכלים בגריל הם גם מקום נהדר להתחיל (כל עוד אתה להתרחק רטבים BBQ מתקתק). מזון בגריל הוא טעים בלי להיות טפשי. וניקוי קל! לבדוק:
De-Carb המועדפים שלך
כדי להפוך דל פחמימות לאכול לתוך דרך חיים (במקום "דיאטה"), חשוב למצוא גרסאות פחמימות נמוכה של הרבה ארוחות האהוב עליך.
במקרים מסוימים, ההתאמות הנדרשות יכולות להיות קטנות להפתיע.
לחבק ביצים
אם אין לך הרבה ניסיון בישול, ביצים הם מקום נפלא להתחיל. אתה יכול לאכול ביצים לכל ארוחה! לא רק ביצים מזינות מאוד , הם קל לשלב עם כל ירקות, גבינות, או בשרים לעשות ארוחה אחרת לגמרי.
נסה מטבח חדש
מאכלים מסוימים באופן טבעי יש פחמימות פחות מאחרים. מזון יווני מסורתי הוא לעתים קרובות פחות עמילן וסוכר מאשר רבים אחרים ויש לו דגש על ירקות, חלבון ושמן זית. כשאנשים חושבים על צרפת, הם בדרך כלל חושבים על לחם. אבל האוכל הצרפתי המסורתי הוא רק מתון בפחמימות. מנות אסיאתיות רבות הופכות אוטומטית למוצרי פחמימות אם אתה משאיר את האורז או האטריות.
חפש אחר מועדפים חדשים
אם אתה על תוכנית דיאטה מסוימת, תסתכל על ספר הבישול (ים) כי ללכת יחד עם זה או אחרים נמוך פחמימות ספרי בישול. בדיקת ספר מתוך הספרייה יכולה לעזור לך להבין אם הטעם של המחבר דומים שלך ללא השקעה בספר מוקדם מדי. הנה כמה משאבים אחרים וכמה מתכונים טעימים:
- פחמימות נמוכה למתחילים
- תפריטים דל פחמימות
- נמוכה עוף פחמימות מתכונים
- דל פחמימות ומאכלי ים מתכונים
- נמוכה פחמימות מתכונים צמחוניים
- נמוכה פחמימות בקר מתכונים
- פלפלים ממולאים
- סינסינטי צ'ילי
- כרוב לא מאולתר
- כיצד להפוך את בורגר הגדול
- סלט טאקו
- קציץ בשר
- ארוחה מחבת הסתיו
- לזניה בקערה
לעשות את זה ארוחה
שקול וליהנות אפשרויות אלה בפעם הבאה שאתה תוהה מה יש עם החלבון העיקרי שלך:
- 10 מרקים דלת פחמימות
- דל פחמימות לצד מתכונים , כולל תבשיל קל ותרנגולת כרובית כרובית
- סלטים דלת פחמימות
- נמוכה קינוחים קינוח
מילה מ
כדי לא לבזבז הרבה זמן בישול ארוחת ערב בסוף יום עמוס, יש ירקות קצוץ שלך מוכן ללכת, כמו גם כל הכנה אחרת נעשה. בדרך זו, ארוחת ערב יכול להיות מוכן רק כמה דקות ואתה צפוי יותר לבשל ולא סדר לקחת.