תזונה מדגיש (למנה)
קלוריות - 317
שומן - 26 גרם
פחמימות - 3 גרם
חלבון - 19 גרם
סה"כ זמן 10 דקות
הכנה 10 דקות , קוק 0 דקות
מנות 2
זה סלמון טונה נמוכה מתכון סלט אגוז יש רק מגע של שמלת קינמון כדי להפוך כל יום טונה חומר איכותי בארוחת הצהריים.
זה טעים יותר כאשר האגוזים קלויים, אבל אני בלי טוסט, זה קל סלט מגיע יחד רק 10 דקות.
אם אתה בוחר את הסלט לתוך עגבניות חלולות או פלפלים פעמון (כל כך יפה על הצלחת), להוסיף עוד 10 דקות בזמן הכנה. ובכל זאת, רק 20 דקות מתחילתו ועד סופו? זה מתכון של סלט טונה שאני מכנה שומר.
האפשרויות לסלט זה הן אינסופיות: משרתים אותו על מצע של ירקות, בכריך עם לחם דל פחמימות כגון לחם פשתן , ממולא בעגבנייה או אבוקדו , על קרקרים כמו מתאבנים או כל דרך אחרת אתה מגיש סלמון או סלט ביצים.
רכיבים
- 1 (6 גרם) יכול מים ארוז טונה דגים, סחוט ו flaked
- 1 צלע גדולה
- סלרי , קצוץ דק
- 1/4 כוס אגוזי מלך קצוצים (קלוי אם תרצה, זה באמת הרבה יותר טוב)
- קמצוץ של קינמון
- 3 כפות מיונז (או לפי הטעם)
- מלח ופלפל
הכנה
- בקערה בינונית מערבבים יחד את דגי הטונה, סלרי, אגוזי מלך ומיונז.
- מוסיפים קמצוץ של קינמון ומלח ופלפל לפי הטעם.
- מערבבים היטב.
- מכסים ומקררים עד מוכן לשרת.
עוד דרכים להשתמש דגים שימורי דיאטות דלת פחמימות
- סלט סלמון אלטרנטיבי סלט טונה : אתה לא צריך כמעט כמו מיונז לסלט סלמון כמו טונה, כמו סלמון הוא שמנוני באופן טבעי. מגישים בכריך עם לחם דל פחמימות כגון לחם פשתן, על סלט ירוק, ממולאים בעגבנייה או אבוקדו, או בכל דרך אחרת שאתם אוכלים סלט טונה.
- פחמימות צ 'יפס קלור צ' אודר מתכון : זה צ 'יפס אותנטי צ' אודר מתכון משתמש, במקום 1/2 כוס קמח, נמוך פחמימנים thickeners כגון מסטיק guar , מסטיק קסנטאן, או אחרים. עם זאת, 2 כפות קמח רק להוסיף 14 גרם של פחמימות למתכון כולו, ולכן בהתאם לסבולת הפחמימות שלך, זה יכול להיות בסדר גמור.