יוגה בבריכה מציעה יתרונות לא צפויים
ראיתי את הגברות של גיל מסוים עושה מתיחה עם אטריות בבריכה ב Y המקומי שלי, אז חשבתי שאני יודע מה יוגה מים כל העניין: תנוחות היוגה הרגילות שלך aquaticized, כנראה סופר עדין, אולי קצת משעמם. ובכל זאת, תכננתי מאמר על אקווה יוגה אז אני דהרתי כי ימק"א אותו עבור הכיתה. ונער, הייתי מופתע.
עשיתי לא מעט יוגה כמות נאותה של שחייה ביום שלי, אבל לא ממש הכין אותי איך זה לעשות יוגה במים. המים עוטף אותך ותומך בך בזמן סיום הקשר שלך עם כוח הכבידה. רובנו כנראה ניסו לעשות עמידת יד על קרקעית הבריכה. בעיטות אין בעיה, שלא כמו על הקרקע, אבל ברגע שאתה שם, הכל הולך אור מתנודד, כי המים תומכים הגוף שלך בצורה שונה לחלוטין מאשר באוויר. בבריכה, כמה תנוחות יוגה להיות קל יותר בעוד אחרים נראים יותר קשה. (עוד על זה תוך דקה).
רקע יוגה אקווה
כמו רוב צורות של תרגיל מים (מלבד שחייה), אקווה יוגה היא השפעה נמוכה במיוחד, מה שהופך אותו דרך אידיאלית עבור אנשים עם כאבי פרקים כדי לשפר את כוחם, גמישות, ואת טווח התנועה. כמו קתרין וינגה, אשר מאומן אקווה Kriya יוגה ומלמד באוסטין, טקסס, מסביר, "ההשפעה הציפה של המים לוקח את הלחץ של משקלו של אדם מן המפרקים, הקלה על כאב או אי נוחות אנשים עשויים להרגיש בעת פעילות גופנית.
מאחר שהגוף נושא פחות משקל במים, השרירים רגועים ולכן ניתן למתוח ולחזק עם פחות שכיחות של פציעה. ראיתי מגוון רחב של אנשים ליהנות יוגה אקווה, כולל אלה עם דלקת פרקים, תחליפים הירך או הברך, טרשת נפוצה, פיברומיאלגיה, ניוון שרירים, חרדה, דיכאון, טרום לידתי, לאחר לידה, לאחר הניתוח, אנשים עם איזון קושי, סיאטיקה ומתחילים, כמו גם אנשים שכבר יש להם תרגול קבוע ".
אקווה קרייה יוגה היא סגנון של הדרכה למים שהגיחה מתוכנית הכללה בסאראטוגה, קליפורניה, ימק"א בתחילת שנות ה -2000, על פי ננסי בריטון, מנהלת העסקים של אקווה קרייה יוגה. הגישה של מייסדת Camella Nair מביאה את היתרונות של יוגה לאנשים שאינם מסוגלים להתאמן על המחצלת בשל מגבלות פיזיות, פציעה או מחלה. נאיר מחזיקה ביוגה אליאנס הכשרה מוכרת תוכניות הדרכה מספר פעמים בשנה. למרות שיש שיטות אחרות של יוגה, נאיר מבדיל את עצמו בנאמנותו ליוגה היבשה המודרנית, כולל הדגשת הנשימה, האביזרים והייישור .
מה ללבוש
כאשר אתה חושב להיכנס בבריכה, אתה כנראה חושב ללבוש בגד ים וזה יכול להיות משהו שמייצר חרדה. הדבר הגדול הוא, בעוד בגדי ים הוא הלבוש המתאים ביותר עבור יוגה מים, ברגע שאתה שקוע, אתה יכול לאבד את כל המודעות העצמית. המים מתנהגים כמו גלימה של בלתי נראה. אתה אף פעם לא צריך לחשוב על איך התחת שלך נראה כי אף אחד לא יכול לראות את זה.
למה לצפות
תנוחות קרקעיות רבות ניתנות להתאמה לבריכה, במיוחד כאשר אתה משתמש בקיר כאילו היה הרצפה. (גישה זו תהיה מוכרת לכל מי שעשה יוגה בסוף ההריון .) פלנק , chataranga , ו קוברה נעשות על הקיר.
אביזרים כמו kickboards ואטריות אלה יכולים גם לבוא לידי ביטוי. מסתבר, צף ב Savasana תוך נתמך על ידי שני אטריות הוא די מאושר.
כדי לבדוק כיצד המים משפיעים על תנוחת יוגה מוכרת, בואו נסתכל על הלוחם השלישי . על היבשה, הרבה מאמץ בדרך כלל הולך לשמור על הרגל שלך. במים, הרגל צף, משחררת אותך להתמקד בדברים אחרים, כמו יישור הירכיים שלך. להישאר זקוף בתנוחה כמו פירמידה לא קשה במיוחד עבור תלמיד יוגה מנוסה על הקרקע, אבל במים, מצאתי שאני צריך לעסוק הליבה שלי Bandhas בצורה הרבה יותר חזקה (בתוספת מים לדרוך עם הידיים שלי) כדי להימנע tipping בצד אחד.
למרות יוגה מים נהדר עבור תלמידים עם טווח נמוך של תנועה, זה באמת יש הרבה מה להציע כל מתרגלת יוגה מעוניין להעמיק את התרגול שלה, כולל כמות בלתי צפויה של כיף.