המונח "צלחות הצד" יכול לגרום לזה להיראות כאילו אלמנטים אלה הם כמעט מחשבות על חלק "האירוע העיקרי" של הארוחה, שהוא בדרך כלל את החלבון. מצד שני, מנות בצד הם באמת מה שהופך את בשר, דגים, או אחרים "ככוכב" לתוך ארוחה מלאה - והם יכולים לעשות או לשבור אותו. זה עשוי להיות נכון במיוחד עבור אלה בעקבות דיאטה דלת פחמימות, כמו אנשים בדרך כלל אוכלים פעמיים או שלוש פעמים את כמות הירקות שהם אכלו לפני שהם התחילו דרך חדשה שלהם לאכול.
אלה טעים, דל פחמימות בצד מנות הם בעיקר קל לעשות והוא יכול לשנות את הארוחות.
כלים קלאסיים בצד
מתכונים אלה הם גרסאות פחמימות נמוכות של כמה מן הצדדים האהובים ביותר. אין צורך להרגיש מקופח.
קאולי רייס
זה "אורז" עשוי כרובית קל להפליא לעשות, כל כך הרבה, כך שאנשים לעתים קרובות רוצים שהם ניסו את זה מוקדם יותר. אורז קאולי יכול להיות מוגש בפני עצמו או כבסיס של "אורז" מטוגן וכמה מאכלים אחרים מבוססי אורז (אם כי לא לספוג נוזלי). זה נהדר לשים תחת jambalaya או קארי.
ברביקיו שעועית
שלב רוטב ברביקיו ללא סוכר ופחית של פולי סויה שחורים - שיש להם עמילן קטן מאוד, אבל לטעום הרבה כמו שעועית שחורה - עבור גרסה דה carbed זה של צלחת בצד מסורתי.
סלט תפוחי אדמה כרובית
אתה יכול לשנות את המתכון אם יש לך את הדרך שלך סלט תפוחי אדמה העונה. אבל היזהר: ייתכן שתתבקש להביא את זה לכל potluck.
דל שומן 4-סלט שעועית
לקבלת פחות השפעה carb, נסה להשתמש שעועית יבשה כי אתה להשרות ולבשל את עצמך.
דלת פחמימות או פולנטה
אלה "grits" או "polenta" עשוי ארוחה שקדים מפוארים להפליא.
כרובית
אתה צריך לנסות את זה גם אם אתה חושב שאתה לא אוהב כרובית. הטעם הוא מתון, והרבה אנשים אוהבים את זה אפילו יותר טוב מאשר תפוחי אדמה.
צ 'יפס לא תפוחי אדמה
אלה "אפוי" תנור אפויים עשויים רוטבגאס, אבל אל תהסס להשתמש ירקות שורש על פי בחירתך.
שעועית מחודשת
מה שהופך fajitas או מנות מקסיקניות אחרות? אתה יכול להפוך פחמימות נמוך פחמימות ללכת עם זה. נסה להשתמש פולי סויה שחורים .
ללא סוכר
עדיף להתרחק מסלט הסלט בדלפק המעדנייה (יש שם הרבה סוכר). באמצעות כרוב פקג (כרוב מרוסק), זה חלופה חינם סוכר קל לזרוק יחד.
צבעוני ירקות בצד מנות
לא רק ירקות עם צבעים חיים להפוך את ארוחת הערב שלך צלחת מעוררת תיאבון, הם לשאוב את התזונה גם כן.
סלט ברוקולי עם בייקון
באופן מסורתי, סלט זה הוא די קרבי, עם סוכר ההלבשה והרבה צימוקים. מתכונים אלה שומרת על אותם טעמים עם הרבה פחות סוכר.
ירקות ים תיכוניים
שום דבר לא אומר "אוגוסט" כמו בישול תערובת של חצילים טריים, עגבניות, פלפלים, סקווש. זה דומה צרפתית ratatouille.
פלפלים ופטריות עם יין ועשבי תיבול
עצה: חנויות מכולת רבים עכשיו יש ירקות אלה כבר קצוץ בשבילך.
נבטים קלויים מבריסל
זה צלחת בצד נעשה בקלות בתנור, אשר מביא את nuttiness נבטים.
אספרגוס קלוי או בגריל
זהו אחד הירקות הקלה ביותר לתקן. פופ אותם לתוך התנור או על הגריל.
פשוט תרמית scramptious
שים תרד קפוא, אגוזים, פטריות, ועוד כמה מרכיבים במעבד מזון, ואתה מקבל מנה שמפתיעה את כולם עם כמה טוב זה.
ירקות במקום פסטה
אחד הסלעים של אכילה דלת פחמימות הוא להחליף ירקות שאינם עמילניים עבור עמילנים שבדרך כלל לוקחים חלק צלחת ארוחת ערב. מתכונים אלה הם תחליפים גדולים עבור פסטה. הנה רעיונות אחרים פחמימות דל פחמימות.
חציל Involtini
Involtini דומה manicotti. יש לה מילוי מבוסס ריקוטה, אבל חצילים משמש במקום פסטה.
ספגטי קישוא
זה נמוך carb דיאטה האהוב הוא גבוה של חומרי הזנה ו נמוך carbs, והוא מתפרק כדי להידמות, ניחשתם, spaghetti.
זה גם קל יותר לבשל ממה שאתה עשוי לחשוב.
קישואים לזניה וקישואים אטריות
אתה יכול לעשות את הפסטה מתוך קישואים בלי זה פונה למחוץ.
ירקות קדרות
צלחת בצד תבשילים יש הרבה הולך עליהם. הם נהדר כמו שאריות (חלקם אפילו נחמד עם ארוחת בוקר) להקפיא היטב.
תבשיל שעועית ירוקה
אם תבשיל שעועית ירוקה אם אחד מאלה "חייב שיהיו ברשותך" עבור שולחן החג שלך, נסה את זה גרסה פחמימות.
תבשיל סקווש איטלקי
השתמש בכל סוג של סקווש שאתה אוהב עבור צלחת בצד זה טעים.
כרובית כרובית
אם אתה רוצה משהו מהודר יותר מאשר כרובית כרוב רגיל, gussy אותו עם גבינה וביצים.
דרום מערב סקווש תבשיל
תבשיל תירס על דיאטה דלת פחמימות? הסוד הוא באמצעות סקווש הקיץ במקום תירס. הוא כולל פחית של צ 'ילי ירוק קצוץ עבור פליר מערב.
תרד תרד
כל כך קל ... וכל כך טוב. זהו אחד מאותם מתכונים שבהם אתה יכול לזרוק חבורה של מרכיבים בתבנית אפייה ואתה די הרבה לעשות.
חטיף תפוחי אדמה מתוק
תפוחי אדמה מתוקים אינם נמוכים פחמימות, אבל הם מזינים מאוד. גרסה זו ללא סוכר של המקור, עם ציפוי פקאן, הוא חג גדול splurge או בחירה על דיאטה מתונה carb.