תזונה מדגיש (למנה)
קלוריות - 185
שומן - 11 גרם
פחמימות - 6 גרם
חלבון - 17 גרם
סה"כ זמן
הכנה 5 דקות , לבשל 10 דקות
מנות 2
זהו מתכון קל מאוד טעון עם ויטמינים, נוגדי חמצון, סיבים, וחלבון. אני אוהב את זה לארוחת צהריים, וזה היה אפילו לעשות ארוחת ערב מלאה. אתה יכול לשרת אחד, שניים, או שלושה אנשים בהתאם למספר הביצים אתה משתמש. אדם אחד עשוי למצוא את זה כדי להיות יותר מדי תרד, אז להשתמש בשיפוט שלך. אם אתה משתמש תרד טרי ולא קפוא, זה כמות לניהול יותר של תרד, שכן הוא מתכווץ כל כך הרבה.
אתה צריך מחבת עם מכסה עבור המתכון הזה. מחבת ללא מקל היא הטובה ביותר.
רכיבים
- 10 גרם קצוץ קפוא תרד
- 4 ביצים בינוניות
- 2 כפות גבינת פרמזן מגוררת
הכנה
- להפשיר את תרד. אתה יכול לעשות את זה עם קצת מים במחבת אם אתה רוצה (לכסות את המחבת) או במיקרוגל או רק על הדלפק. מורחים את תרד קפוא או מופשר על תחתית של מחבת.
- כאשר תרד חם, סדק את הביצים על גבי. שים את המכסה על המחבת. בעוד כמה דקות, הביצים יהיו מבושלות בקיטור.
- כאשר הם כמעט כמו שאתה אוהב, מפזרים את הגבינה על גבי הביצים ומניחים את המכסה שוב עד הגבינה נמס.