כל עשור יש את חלקה של מגמות הבריאות והכושר ואת האחרון 10 שנים הביא כמה doozies. חידשנו את הקשר שלנו עם פחמימות, המציא דרך חדשה לגמרי של פעילות גופנית באמצעות Wiis שלנו, גילה מחדש את שרירי הבטן שלנו ונתן להם שם חדש (הליבה) ויצר טונות של הטכנולוגיה הגדולה להקל על אי פעם לממש. בדוק את העשור האחרון של בריאות העליון ומגמות כושר - טוב, רע ומכוער.
1 - דיאטה דלת פחמימות
פחמימות לקחו מכות בשנות ה -90 עם התחדשות הדיאטה של אטקין , שהתמקדה בחלבון גבוה, בשומן גבוה ובפחמימות נמוכות כדי לגרום לירידה מהירה במשקל. בתחילת שנות ה -80, פחמימות חזרו אל אור הזרקורים עם שורה של דיאטות חדשות, כגון סאות 'ביץ' דיאט וחלבון פאוור , אך עם גישה סלחנית יותר לאכילת פחמימות.
בשנים האחרונות הלכו אפילו טוב יותר עבור פחמימות מלוטש הרבה כפי שהבנו כי פחמימות לא היו האויב. זה היה עשור הבנו כי carbs יכול להיות ממש טוב (למשל, דגנים מלאים , פירות או ירקות ) ורע (למשל, מזוקקים sugars ). שיגעון החלבון הגבוה, אם כי קיצוני לפעמים, היה הפוך: עכשיו אנחנו מודעים יותר לאופן שבו מזון מזין את גופנו ואת חשיבות האיזון.
2 - exergaming
תמיד אהבנו את משחקי הווידיאו שלנו, אבל זה היה העשור שהבנו שאנחנו יכולים לשחק במשחקים ולהשתלב בו זמנית - או לפחות לרדת מהספה קצת יותר. המבוא של Nintendo Wii שינו איך אנחנו משחקים ואפילו איך אנחנו התרגיל. האינטראקטיביות של הבקרים ואת היכולת לעקוב אחר תנועת הגוף נתן לנו דרך חדשה לגמרי לזוז שורה של משחקי כושר כמו Wii Fit , Wii Fit Plus , EA ספורט Active ו- EA ספורט Active: יותר אימונים .
סלבריטאים גם קפץ על רכבת Wii עם דייזי פואנטס פילאטיס ואת ג'יליאן מייקל של כושר Ultimate 2010 , שניהם לא הצליחו להתרגש.
מי יכול היה לחזות שאנחנו יהיה איזון על הידרופס וירטואלי או להטוטנות כדורים דמיוניים עבור פעילות גופנית?
3 - חדש הבריאות והתעמלות טכנולוגיה
האינטרנט שינה את חיינו בחזרה כאשר אל גור המציא את זה, ובעשר השנים האחרונות נתן לנו טכנולוגיה חדשה לעשות הכל החל לספור את הצעדים שלנו כדי לכוון את האימון שלנו ישר מן הטלפונים החכמים שלנו. כמה מן הטובים ביותר כוללים:
- Apps Apps - עם יישומים כמו iPump ו iFitness עכשיו אין לנו תירוץ לא לממש.
- GPS מעקב ציוד - מפקחת קצב הלב הם כל כך 90s. מכשירי GPS האחרונים יכולים לספור את הקלוריות שלך, למפות את המיקום שלך, לעקוב אחר הנתונים הסטטיסטיים שלך ולהפוך אותך לארוחת בוקר.
- מכשירי מעקב הגוף - הפופולריות של pedometers זינקה בשנים האחרונות ראינו אפילו יותר התקנים כגון צג פעילות פיליפס BioTrainer כדי לעקוב אחר כל דבר, החל דפוסי השינה לרמות פעילות גופנית.
4 - רוקדים את הפאונד /
הפופולריות של ריקוד עבור התרגיל בא והולך (זוכרים את שיגעון הריקוד של הקו בשנות ה -90?) ועשור זה תפסנו את הבאג שוב. על ידי הפופולריות המפתיעה של רוקדים עם הכוכבים ואת הרצון שלנו לעשות פעילות גופנית פחות כמו עבודה ועוד כמו כיף, שפע של אימונים חדשים שיעורים צץ בעשור הזה כדי לעזור לנו לרקוד משם קילוגרמים. חלק מהסטנדרטים כוללים:
- Cardyp סטריפטיז - סטריפטיז הלך הזרם המרכזי בעשור האחרון, מה שגרם לנשים רבות לשאול אחד את השני, "אתה הולך הערב בכיתה ריקודים הלילה?"
- זומבה - זה כיף בכיתה לטינית מבוסס ריקוד יצא בתחילת העשור וקיבל אפילו יותר פופולרי עם שילוב של סגנונות ריקוד כולל סלסה, סמבה מרנגה.
5 - עלייתו של אתלט חובב
בעשר השנים האחרונות, אחת המגמות המעניינות יותר הייתה עליית הספורטאי, במיוחד בתחילת המרתונים . הסטטיסטיקה מספרת לנו כי סביב 299,000 רצים סיימו מרתונים חזרה בשנת 2000 וכמעט כפליים (407,000) סיים בשנת 2007. לא כולם נרגש עם המגמה, אבל רצים בכל רחבי העולם מנצלים חלק מהמשאבים שיצרנו בעשור האחרון כדי להקל:
- Online מרתון תוכניות הדרכה אומר שאנחנו לא צריכים מאמנים או ריצות מועדונים להתאמן.
- מציאת מרתונים קל יותר מתמיד ויש חדשים חדשים צצות מדי שנה.
- אימון מרתון התפתח ריצות אימון קצר, כלומר אתה לא צריך להפסיק את העבודה שלך לרוץ מרתון.
6 - תרגיל גימיקים וגאדג'טים - הטוב, הרע והמכוער
הגאדג 'טים תרגיל כבר זמן רב חלק של התרבות האמריקאית ועשור זה ראה את חלקה ההוגן של ציוד חדש מבריק גימיקים - כמה טוב וחלק תיגר הסבר.
הטוב
ראינו שפע של כלים חדשים לאיזון, יציבות, כוח והדרכה הליבה כולל:
- אימון קטלבל
- איזון ציוד אימון כמו מאמן BOSU מאזן , BOSU Ballast Ball
- TRX הדרכה השעיה
הרע
לא היה מחסור בציוד על ציוד לילה מאוחרת, שהבטיח כל דבר, מחוויה של מכשיר דישה עבור הבטן שלך כדי להמיס את השומן מהמותן:
- רוקט
- המעגל Pro
המכוער
חלק מההצעות המיוחדות של העשור האחרון כוללות:
- לוח הכוח
- רוק אנד גו
יותר
7 - עלייתו של הנעל
מגמה מעניינת נוספת בעשור האחרון הם אנטי נעליים, או נעליים עם Masai יחפה טכנולוגיה (BMT). אלו סוגים של נעליים נועדו לחקות הליכה בחול. היחיד הוא מעוקל ויש לו שכבות מרובות, מה שהופך אותו מרגיש כאילו אתה הולך על משטח אחיד. הרעיון הוא להפעיל יותר שרירים כמו שאתה הולך, לשפר את היציבה שלך ולספק כמה קליטת זעזועים עבור המפרקים. חלקם אפילו מבטיח לחזק את הטון השרירים של glutes, הירכיים והירכיים, אם כי זה נכון באמת נשאר להיראות.
"נעלי כושר" אחרות כמו ריבוק EasyTones ו Fit Flops צצו למעלה בעשור האחרון, כמו גם, מבטיח לנו דרכים נוספות לעבוד תוך כדי הליכה.
8 - אקסטרים הרזיה
ירידה במשקל תמיד היה חשש וזה נשאר באור הזרקורים לאורך 2000s. ירידה איטית ויציבה במשקל הייתה הבחירה עבור חלק, אך אלפים בחרו את מסלול הניתוח, כאשר יותר מ -100,000 אנשים בחרו בניתוחי הרזיה ב -2003.
דיאטות אקסטרים היו שיטה פופולרית נוספת של ירידה במשקל וראינו התחדשות של דיאטות אופנתיות כמו Master Cleanse Diet , אשר דורש שתייה של תערובת של מיץ לימון, סירופ, מים ופלפל קאיין. יאם. דיאטות אופנתיות אחרות כללו את מזון גולמי דיאט ואת דיאט קוקוס.
תוכניות טלוויזיה נכנסו על הכיף עם מופעים כמו המפסיד הגדול ביותר, שבו אנשים הסובלים מעודף משקל מתחרים אחד עם השני כדי לרדת במשקל על ידי מבלה שעות פעילות גופנית, מזיע, מדי פעם, puking.
9 - ליבה והדרכה פונקציונלית
תמיד היינו קצת אובססיביים עם הבטן שלנו, אבל שנות ה -2000 הביאו לנו הבנה חדשה: יש לנו יותר ABS שלנו מאשר רק 6-Pack (aka את הרקטוס abdominis).
זה היה העשור שגילינו את הליבה שלנו, אוסף של שרירים בגו העליון התומכים בעמוד השדרה שלנו ושומרים על יציבות ויציבות. החלק הכי טוב של זה היה שרבים מאיתנו התרחקו מן האובססיה שלנו עם שרירי הבטן שטוחה וממוקדת יותר על שרירי הבטן החזקים .
אפילו יותר טוב, סוף סוף עברנו מעבר crunches הישן משעמם לטובת כיף, תרגילים דינמיים כמו הברך tucks, woodchops ו קרשים.
10 - שינויים באורח החיים בריא
אחת המגמות בריא יותר בעשור האחרון הוא פונה לכיוון אורח חיים בריא . בעוד אנו עדיין מודאגים לגבי המשקל שלנו, יותר מאיתנו מתרכזים בהתנהגויות בריאות שגורמות לנו להרגיש טוב יותר ולהתאים ללא אובססיביות על הסולם.
ספירת קלוריות הפך להיות דרך חיים עכשיו שאנחנו יכולים לגשת בקלות כלים דיאטה באינטרנט. אנחנו יודעים יותר על גודל מנות , סיבים , שומנים טובים ושומנים רעים מאי פעם ואפילו למדנו לקרוא תוויות מזון .
מסעדות נוספות מספקות מידע תזונתי על התפריטים שלהם ואפילו המפרקים מזון מהיר יש על העגלה עם סלטים יותר, פירות בחירות בריא. החשוב מכל, זהו העשור התחלנו להבין כי חיים אורח חיים בריא יכול להיות ממש כיף .