אחרי שניסיתי את נטל הכדורסל בכמה סדנאות כושר, נהייתי עד מהרה מעריץ. היציבות שלה מאפשרת מספר מהלכים אתה לא יכול לעשות עם כדור רגיל, ואת מילוי רופף בפנים (ballast) מוסיף משקל מספיק כדי לאתגר את שרירי הבטן ובחזרה בדרך חדשה לגמרי. נטל נעה ומשמרות בדרכים שונות, נותן לך אפשרויות נוספות עבור אימון תפקודית הליבה .
כפי שהוא נע, הוא מייצר רמזים נשמע כי יכול לעזור להנחות אותך באמצעות תנועות שונות; כאשר מגלגלים אותו, אתה שומע צליל נמוך, ואז יש השפעה חזקה יותר כאשר אתה מנער אותו.
מקצוענים
- זה משקל מלא כדור לממש נשאר במקום, הוספת מגוון ויציבות יותר האימונים
- המשקל המשמש זורם בצורה חלקה, המאפשר דרכים חדשות מאתגרות למקד כוח הליבה
- הווידאו הכלול מציע מגוון של תרגילים ייחודיים, פונקציונליים לכל הגוף
חסרונות
- זה יקר יותר מאשר רוב כדורי יציבות
- זה מגיע רק בגודל אחד
- פני השטח הוא מוצק יותר מאשר סוגים אחרים של כדורי יציבות
תיאור
- זה כדור יציבות יש משקל דינמי בתוך זה שומר את הכדור מ מתגלגל זורם בצורה חלקה כמו מהלכים בכדור.
- אתה יכול לעשות הסטה ולהרים תרגילים עם הכדור למקד את הליבה ולעשות תרגילים מסורתיים דינמיים יותר.
- הווידאו הכלול מציע אימון גוף הכולל, המציג דרכים יעילות וייחודיות לשימוש Ball Ball.
ביקורת מומחים
Ball Ball היא האחרונה של קו המוצרים BOSU, אשר ידועה הטובה ביותר עבור המאמן מאזן . כמו המאמן מאזן, Ball Ball הוא על כל אימון פונקציונלי וחיזוק הליבה בדרכים חדשות. מה שהופך את הכדור Ballast שונים מן הכדור יציבות קבוע הוא משקל דינמי בפנים.
משקל זה שומר את הכדור יציב כאשר הוא על הקרקע, אבל מוסיף אתגר כאשר אתה מרים, לנער או לגלגל אותו. משקל משתנה זה מאלץ אותך להשתמש בשרירי הליבה והייצב שלך כדי לשמור על הגוף סטטי כמו המשקל מושך אותך בכיוון ההפוך.
ה- DVD כללה רעיונות תרגיל וכולל תנועות חימום, גוף עליון וחלק עליון, סדרה דינאמית ומקרר שמלמדים מומחים דאגלס וקנדיס קופלנד ברוקס. הכדור יכול לשמש אותם תרגילים כמו כדור רגיל (למשל, כפיפות, קרשים, pushups, וכו '), אבל זה גם מאפשר תרגילים חדשים כגון:
- סקוואט כיוון שהכדור יציב, אתה יכול להשכיב אותו ולשבת עליו בלי שהוא מתגלגל. ניתן גם לשלב תרגילים לאימון פונקציונלי גדול. מהלך אחד שמוצג בסרטון כרוך בקפיצה לכדור, כשהוא מחזיר את עצמו למחנק, ועומד מאחור כדי לעבוד את הליבה ואת הגוף התחתון.
- מעליות ו Shakes אתה יכול לעבוד את הליבה בצורה ייחודית על ידי הרמת אותו, סיבוב אותו סביב, ומנענע אותו כדי להפוך את נטל זז ולעבור.
- גמישות כיוון שהכדור לא זז, אתה יכול להשתמש בו כתמיכה בגמישות או תרגילי יוגה.
- Abs תרגילי AB טיפוסי להיות מאוד מאתגר כאשר אתה מחזיק את הכדור בין הרגליים או בידיים שלך על כפיפות בטן או כפיפות בטן לאחור.
בסך הכל, Ball Ball הוא כלי נהדר המציע דרכים ייחודי באמת לעבוד הליבה. משתמשים ימצאו את הווידאו מועיל לשימוש בו ביעילות, אבל זה יכול לשמש גם עבור תרגילי כדור מסורתיים ביותר, מה שהופך אותו תוספת מעולה לכל כושר בבית.