שתיית יותר מדי היא כנראה משהו שרובנו עשינו לפחות פעם אחת או אחרת, ואת היום אחרי משאיר אתה מרגיש עייף, מתבייש, וכמובן, הנגאובר.
אתה ללא ספק שמעת על מספר כלשהו של "התרפיה" הנגאובר אחד פופולרי הוא שאתה יכול להזיע החוצה הנגאובר עם אימון טוב, קשה.
אין באמת שום הוכחה כי תרגיל יכול לעזור, אבל אם אתה מחליט אמון יכול להיות תלוי במספר גורמים.
אז, אתה צריך לנסות להכות את כושר או פשוט לקחת יום מנוחה נוספת? הנה כמה דברים לחשוב עליהם לפני האימון.
מה זה Hangover?
אם אי פעם היה לך הנגאובר, אתה יודע את זה מרגע שהתעוררת. רק חלק מהתסמינים הלא נעימים כוללים:
- בחילה
- כאבי ראש וכאבי גוף
- עייפות או חולשה
- להיות צמא
- מרגיש מדוכא או חרדה
- סלידה פתאומית לאור היום ולרעשים
- הזעה ועצבנות
- ירידה בריכוז ובריכוז.
אתה יודע מה גורם להנגאובר: יותר מדי אלכוהול, וככל שאתה שותה יותר ואת השתייה הזולה יותר, כך ההנגאובר שלך יימשך. זה גם תלוי אם אתה עובד על hydrated עם מים בשלב כלשהו במהלך הלילה.
יש כנראה תרופות רבות עבור hangovers כמו ישנם משקאות בעולם. כמובן, שתיית מים היא מספר אחד לעשות דבר ויש איזו אמת לרעיון כי ביצים, בננות, פירות יכול גם לעזור לחדש את החומרים המזינים כי אלכוהול גנב מן הגוף שלך.
ואז אנחנו מתרגלים. אתה יכול להזיע החוצה אמון? האם זה אפילו רעיון טוב לנסות? בהתאם לעומק וכאב של הנגאובר שלך, תרגיל לא יכול להיות הרעיון הטוב ביותר.
תרגיל עם הנגאובר
עבודה כאשר אתה הנגאובר אולי נשמע כמו רעיון טוב, אבל זה יכול להיות הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות, במיוחד אם היה לך הרבה לשתות בלילה הקודם ואתה לא התחיל rehydrating עדיין.
כמה מן הבעיות הגדולות ביותר:
- התייבשות . אלכוהול הוא משתן, מה שאומר שזה גורם לגוף לאבד יותר מים ממה שהוא לוקח. זה בדרך כלל זה התרחשות שגורמת רבים של סימפטומים של הנגאובר כמו יובש בפה, כאבי ראש, בחילה. תרגיל והזעה יכול לגרום לך להתייבש עוד יותר. אם אתה יכול לחות מספיק כדי להרגיש טוב יותר, ייתכן שתוכל להתאמן מאוחר יותר ביום, אבל לא להשתמש תרגיל כתרופה. אם אתה לא hydrated, זה עלול רק לגרום לך להרגיש יותר גרוע.
- מגושם . כאשר אתה הנגאובר, אתה יכול להיות יותר uncoordinated מהרגיל יותר מתאים לפגוע בעצמך . הגוף שלך לא יכול לעבוד טוב מאוד, משאיר אותך פגיע, במיוחד אם אתה הולך בחוץ לטיול או לרוץ. מעידה אחת ואתה יכול בסופו של דבר עם עצם שבורה או, גרוע יותר, נופל מול מכונית. אם אתה מחליט לעשות משהו, לשמור את זה פשוט ... הליכה, מתיחה, או הרמת משקולות אור.
- ערפל המוח . אחת מתופעות הלוואי של שתייה גדולה מדי היא ערפל המוח - להיות מסוגל להתרכז בכל דבר. אם אתה מרים משקולות או על מכונה, אתה הרבה יותר סביר לפגוע בעצמך או מישהו אחר רק בגלל שאתה לא מסוגל לשים לב.
- מרגיש רע . שתייה יותר מדי מעמידה את הלחץ על הגוף והכל הופך להיות קשה יותר, במיוחד פעילות גופנית. הגוף שלך זקוק לזמן כדי לרפא, rehydrate ולהרגיש טוב יותר ואת אמון קשה לפני שעשית את זה יכול לשים אפילו יותר מתח על הגוף שלך. בנוסף, לעבוד כאשר אתה כבר מרגיש רע הוא לא הולך לעשות משהו יותר טוב.
תרגילי הנגאובר עדינים
זה לא אומר שאתה לא יכול לעשות שום דבר. למעשה, משהו עדין יכול להיות בדיוק מה שאתה צריך להרגיש קצת יותר טוב, פעם הבטן שלך התיישבו.
במקום אימון הארדקור , נסו לשתות הרבה מים, לאכול ארוחות בריאות ולהיצמד לאימונים קלים יותר כמו מתיחה או יוגה. חלק מהאימונים האלה עשויים להרגיע את הגוף ההנגאובר שלך:
אם אתה מחליט על אימון קשה יותר, שקול לעשות משהו מאוחר יותר ביום, כאשר התאוששת ותשומת לב איך אתה מרגיש.
אתה עלול להרגיש יותר נשימה או עייף אחרי לילה של שתייה, אשר עשוי להשפיע על האימון שלך.
> מקור:
> ורסטר ג'יי סי. האלכוהול הנגאובר - תופעה תמוהה. אלכוהול ואלכוהוליזם . 2008, 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.