אם אתה לתוך בריאות וכושר, אתה כנראה רוצה שכולם בחיים שלך להיות לתוך זה יותר מדי. זוהי מטרה מכובדת, אבל הולך על זה בדרך הלא נכונה עלולה לעשות יותר נזק מאשר תועלת. למד על הסימנים שאתה עלול להיות מטורף מעצבן.
1 - אתה נוגע יותר מדי
רובנו יש את הכוונות הטובות ביותר כאשר אנו לנדנד - אנחנו רוצים את האנשים שאנחנו אוהבים לחיות חיים בריאים , מאושרים - אם הם רק יעשו מה שאנחנו אומרים! Naggers נוטים:
- לעולם לא להרפות - שואל, "אתה הולך לאימון?" הוא דבר אחד. Tweeting, Facebook, הודעות SMS ושליחת אותות עשן כל היום ישלח אותם לרוץ עבור כיסוי.
- להיות שליטה - "הנה האימונים שאתה צריך לעשות כל יום - מצגת זו PowerPoint מסביר הכל."
- לעשות הכל על התרגיל - "למה אתה לא רץ כמו שאתה לוקח את הזבל, אולי תוכל לשרוף כמה קלוריות."
עצור את הנידונים
הבינו כי נדנוד עשוי למעשה backfire. עידוד ושבח על הדברים הבריאים שהם עושים עשוי לעשות יותר הבדל מאשר לפגוע בהם.
2 - אתה צדיק
כשחזרנו למכללה, חברתי לחדר ואני היינו חופרים לכמה צ'יפס כשחבר שלי, פריקאי, נכנס והתנשם, "הו אלוהים, לעולם לא הייתי אוכל אותם". הבטנו זה בזה כאילו גילינו עכשיו שאנחנו אוכלים חופן של כלבים.
פריקים כושר יכול לגרום לאחרים להרגיש רע על הבחירות שלהם על ידי הצבעה על השלמות שלנו:
- שימוש במילה 'תמיד' - כמו למשל, "לא היית מתאמן כי שכחת את הנעליים י אני תמיד מתעמל, גם אם הרגליים שלי שותתות דם".
- באמצעות המילה "לעולם" - כמו, "אני אף פעם לא הייתי אוכל שום דבר עם סוכר בו, אפילו עם אקדח על הראש שלי."
קבל את הדום
הצבעה על כמה מושלם אתה יוצר רק מרחק. שיתוף המאבקים שלך עשוי לעודד חברים להיפתח גם, נותן לך הזדמנות לעזור.
3 - אתה שיפוט
- "אתה באמת צריך לאכול את זה?"
- "הו, אתה מזמין את זה י אני קורא לזה התקף לב על צלחת.
- "אתה מתכוון שאתה אף פעם לא עושה שום אימון גבוה השפעה איך אתה חי עם עצמך?"
התרחק
לפעמים אנחנו מביישים אנשים לעשות החלטות טובות יותר, אבל אף אחד לא אוהב להרגיש רע על מה שהם עושים. כמה דחיפות עדינות (למשל, "היה לי סלט זה בשבוע שעבר וזה היה פנומנלי.") בלי לקלוע על קלוריות עשוי להיות מספיק כדי לגרום להם לחשוב פעמיים. אם לא, אין הרבה מה לעשות בקשר להחלטות של אנשים אחרים. להתמקד יותר על היותו מודל לחיקוי טוב ומציע תמיכה כאשר זה מתאים.
4 - אתה יודע הכל
- האם אתה יודע על ההשפעות של חומצות שומן על תפקוד מטבולי בשריר הלב האיסכמי?
- השתמש במילים גדולות - "אתה צריך dorsiflex כפי שאתה חטיפה לעבוד את הויסטוס לרוחב."
- תן עצות לא רצויות - "שמתי לב שהרגליים שלך רזות, חשבת לעשות יותר סקוואט?"
מיקוד את השפתיים
בעוד freaks כושר יודע הרבה, אנחנו לא יודעים הכל. חכה שמישהו יבקש עצה לפני שהוא נותן את זה ואל תפחד להגיד שאתה לא יודע משהו. אנשים מכבדים את הכנות.
5 - אתה גמיש וקפדני
כמה פריקים כושר יש גישה All-or-nothing לחיים בריא. קח את זה רחוק מדי ואתה לא רק להרגיז אחרים, אתה לא יכול ליהנות מהחיים ככל שתוכל. אתה עלול להיות גמיש אם:
- תביא מקלות גזר לכל צד - אם אתה על דיאטה מיוחדת, זה בסדר, אבל הופכת את האף בכל צלחת עלול לפגוע אחרים.
- האם הדלפק קלוריות תושב - במסיבת יום הולדת, אתה אחד שצועק, "קראתי כי חתיכה אחת של עוגת יום הולדת יש 947 קלוריות."
- סרבו לאכול כל דבר שלא עברתם במעבדה.
לכופף קצת
להיות בריא פירושו לעשות בחירות בריאות רוב הזמן. עם זאת, מתן קצת פינוק מעת לעת יכול להעשיר את החיים שלך ולהפוך אותך נגיש יותר לאחרים.
6 - אתה חד מימדי
- כאשר מישהו שואל על סוף השבוע שלך, אין לך מושג מה עשית מלבד האימון.
- אתה שולט על השיחה - Steering כל נושא חזרה אימון מרתון שלך או האהבה העמוקה שלך שמן זרעי פשתן עלול לגרום מיידיות זיגוג העין.
- 8 הספרים האחרונים שקראתם כללו את המילים "תרגיל", "בריאות", "אימון" או "אימון" בתארים.
מסתעף
כושר הוא חשוב, אבל מנסה דברים אחרים, כמו צילום או נסיעות, הוא ממריץ ועושה אותך יותר מעניין. למצוא איזון הוא משהו שכולנו צריכים לעבוד בו.
7 - אתה עצמי חשוב
- התרברבות - "עשיתי 76 שכיבות סמיכה היום ואני בקושי נשברתי זיעה, בן אדם, אני מדהים!"
- מציג את עצמך - בכל מפלגה, אתה מאתגר את כולם לתחרות דחיפה אחת.
- אתה חוזר על עצמך - אתה תמיד לספר את אותו סיפור על איך אתה נאבק דוב גריזלי להגשת עם הכוח שלך.
גוון אותו למטה
אין שום דבר רע בלהיות גאים בהישגים שלנו ולספר לאחרים עליהם, אבל לפעמים, פעולות לדבר בקול רם יותר מאשר מילים. להיות בריא, חזק ובטוח מראה מי אתה באמת.
8 - אתה עלול להיות לא רגיש
"אתה תהיה יפה אם איבדת משקל - יש לך פנים יפות כאלה!" כולנו שמענו את הקלישאות האלה, וחריגות כושר יכולות להיות פשוט לא רגישות לפעמים על ידי:
- Oversimplifying - זה לא עוזר לומר, "למה אתה לא פשוט לאכול פחות?" לאדם הנאבק בסולם.
- מתנשא - אומר, "אתה לא יכול לשמור על קשר אתה באמת צריך לעבוד על הסיבולת שלך," לחבר שלך לא לעורר יותר workouts.
- אם אתה מקבל את מה שאתה מחשיב שאלה מטופשת ("איך אני משתמש הליכון?"), דוחה את זה ("מה, כולם יודעים איך להשתמש הליכון!") מבטיחה שהם לא יבקשו עוד אחד.
אנחנו freaks כושר לשכוח איך זה להיות מתחיל. לזכור את המאבקים שלנו יכול לעזור לנו להזדהות ולתת עידוד בעת הצורך.
9 - אתה מאיימת
רבים freaks כושר כבר פעילות גופנית במשך זמן כה רב, אנו שוכחים כי אנשים אחרים אין את אותו הידע או את אותו כושר שאנחנו עושים. זה יכול לזחול לתוך העצה שאנו נותנים, לפעמים בלי לנו להבין את זה:
- "אני חושב שתשרוף את רוב הקלוריות שיעשו מחזור ספין של 90 דקות, אני עושה את זה שלוש פעמים בשבוע, יחד עם אימון המרתון שלי, וזה סלעים!"
- "התרגיל האהוב עלי הוא לדחוף את הדחיפות - הם באמת עובדים על הכתפיים שלך!"
- לוח הזמנים שלי לאימון? "(בודק את השעון שלך) "כמה זמן יש לך?" שאלתי.
זה נהדר שאנשים באים אלינו לעצה, אבל אנחנו לא תמיד יודעים מה אנשים אחרים יכולים להתמודד. הזכר מחפשי ייעוץ כי הם עשויים להזדקק לאימונים שונים כאשר הם רק מתחיל, וכי מה שאתה עושה לא יכול לעבוד בשבילם.
10 - אתה אתה
זכור כי להיות בריא, בכושר וחזק הוא לא משהו להתנצל על. אם אתה עושה כמה התנהגויות המפורטות לעיל, ייתכן שיהיה לך כמה דברים לעבוד על. עם זאת, אם אתה פשוט לחיות את החיים שלך כמו שאתה אוהב ואתה מרגיש טוב עם עצמך, אז זה מה שחשוב. תמשיכו לעבוד נהדר!