המאמן מאזן BOSU הוא אחד הכלים התרגיל יותר מרגש להכות את כושר העולם בשנים האחרונות, במהירות להפוך מצרך של מועדוני בריאות רבים ומכוני כושר ביתיים. זה מושלם עבור מיקוד באזורים מרובים של כושר כמו סיבולת, כוח, איזון ויציבות. הצד כיפה squishy על העליונה מציעה משטח קופצני עבור כל דבר, החל אימון לב וכלי דם.
תהפכו את זה ויש צד שטוח אתה יכול להשתמש עבור הליבה עבודה, תרגילי גוף תחתון או אימון גמישות. למד כל מה שאתה צריך לדעת על BOSU.
סקירה כללית
BOSU הוא כמו כדור תרגיל זה היה לחתוך לשניים עם פלטפורמה בתחתית. אתה יכול להשתמש בו כיפה בצד למעלה כמעט כמו צעד ולעמוד על זה, לשבת על זה, לשכב על זה או להקפיץ על זה עבור cardio, כוח גוף נמוך, או מהלכים הליבה. או, אתה יכול להפוך אותו ולהשתמש בצד פלטפורמה לתרגילי הגוף העליון, כמו לדחוף קופצים, או תנועות הליבה יותר, כמו קרשים. האפשרויות אינסופיות. כמה רעיונות כוללים:
- Cardio : השתמש בו עבור התפרצויות קצרות של cardio כגון צד lunges, plyo- lunges, מעל קפיצות squut העליון, ועוד. אתה יכול גם להשתמש בו כצעד עבור אימון כוריאוגרפי.
- אימון כוח: הוסף אתגר חדש לגמרי כוח האימון שלך עם תנועות כמו squats עם העיתונות תקורה, lunges עם תלתלים biceps או pushups. אתה יכול אפילו להשתמש בו כמו ספסל משקל להוסיף אתגר איזון במהלך העבודה משקל מסורתי כמו לחיצות חזה.
- גמישות: לעמוד או לכרוע על הכיפה בזמן עושה משתרע המסורתי כמו מותח או גדילי מותח או מותח. זה גם מוסיף חוסר יציבות לתרגיל, אז אתה צריך לתרגל את אלה בעת שעמד ליד קיר עד שאתה מתרגל אליו.
- ספורט מיזוג: השתמש בו כדי לבצע תרגילי ספורט, כמו קפיצה או סרטים plyometric כמו קפיצות בצד כדי להגביר את הביצועים ואת זריזות.
- אימון הליבה : השתמש בו עבור תרגילי בטן כמו באג מת ו v- יושב או עבור תרגילי גב תחתון, כגון הגב הרחבות, כדי למקד את שרירי הליבה.
מה שזה עושה
ביצוע תרגילים על המאמן מאזן דורש ממך לשמור על מרכז הכובד שלך על פני השטח כי הוא משתנה כל הזמן. רק עומד על זה הוא מאתגר, כמו הגוף שלך נע ומשתנה לתוך והחוצה של איזון.
שימוש במאמן מאזן הבוסו יכול לסייע בשיפור:
- מאזן כי BOSU הוא אף פעם לא יציב, אתה כל הזמן מרתקים את השרירים מייצב קטן בגוף העליון והתחתון כדי לשמור אותך במקום.
- מודעות קינסתטית זוהי רק מילה מפוארת עבור המודעות שלך איך הגוף ממוקם בכל רגע נתון. מודעות זו היא משהו שלעתים קרובות יורד ככל שאנו מתבגרים, כך המאמן מאזן יכול לעזור לך לשמור על קשר עם איך הגוף שלך נע.
- Proprioception זו עוד מילה מפוארת המתארת כיצד הגוף מגיב לכוחות חיצוניים כדי לשמור על המפרקים שלך במצב הנכון. כאשר אתה עומד על המאמן מאזן, כל השרירים שלך נאלצים חוזה כדי לשמור על המפרקים במצב הנכון. הדבר מסייע להקל על הפעילות הרגילה.
הדבר הטוב ביותר על BOSU, מלבד צדדיות שלה, זה מוסיף כיף האימון הרגיל שלך.
אתה יכול להשתמש בו במקום צעד אימונים אירוביים (קשה מאוד) ובעוד עושה כמה תנוחות היוגה המסורתית, כמו לוחם ומשולש. זה עשה את האימונים מאתגר ומעניין.
מאמן האיזון BOSU זמין במגוון רחב של מוצרי ספורט וחנויות מחלקות, ואתה יכול למצוא פרטים נוספים על קניית באינטרנט בסקירה זו BOSU . אתה יכול גם למצוא תרגילים מפורטים ומוצרי BOSU אחרים ב BOSU.com.
BOSU מאזן המאמן וידאו תרגיל
המאמן BOSU מאזן מגיע עם וידאו הדרכה, אבל יש קטעי וידאו אחרים כדי לעזור לך לשלב את המאזן מאזן BOSU לתוך האימון שלך:
- קארדיו פיוז'ן של רוב גליק: שגרת אירובי 45 דקות זו מציעה אימון כוריאוגרפי הדומה מאוד לשגרת הצעד המסורתית. האימון הוא קצת כמו ריקוד, אבל גם כולל מהלכים ספורט כמו גם. זוהי הקדמה מצוינת cardio על המאמן מאזן.
- BOSU שיווי המשקל עם ג 'יי Blahnik: זה מעולה DVD מציע יוגה נהדר / פילאטיס סוג אמון זה יכול להיות גם מאתגר ומרגיע. ג'יי עושה כמה מהלכי יוגה מסורתיים (כמו לוחמים ושמחות יום ראשון) באמצעות המאמן מאזן וגם כוללת כמה הליבה עבודה גם כן.
הצג עוד BOSU אימון DVDs באתר של BOSU
המאמן מאזן הוא תוספת נהדרת לכל כושר בבית, מציע מגוון של פעילויות ותרגילים לדחוף אותך מעבר לאזור הנוחות שלך. אם אתה מחפש משהו חדש, המאמן מאזן פשוט עשוי להתאים את הצעת החוק. נסה את התרגילים ידידותיים מתחילים להתחיל.