המפלגה לא נגמרה כאשר אתה מקבל בריא
האם אתה מוטרד על ידי אנשים שנראים ליהנות תרגיל ? מה עם אנשים שאוכלים בריא עם מעט מאמץ? למה זה כל כך קל להם ומאבק כזה בשבילך? סיבה פשוטה אחת יכולה להיות זמן.
ככל שאתה עוקב אחר התנהגויות בריאותיות, כך הם הופכים קל יותר ואת החלק הכי טוב הוא, אתה בעצם מתחיל ליהנות מהם. הצעד הראשון שלך להגיע למקום שמח זה לשנות את הגישה שלך.
המפלגה לא נגמרה
איך נראה אורח חיים בריא ? עבור אנשים מסוימים, זה נראה כמו אורח חיים ללא כל סוג של כיף. אתה צריך לעבור דרך האימונים משעמם, להימנע לצאת למסעדות לאכול ענפים וגרגרים. איזה כיף זה? בהתחלה, זה עשוי להיראות כאילו אתה צריך לוותר על הכל כדי לרדת במשקל, אבל מה שאתה מרוויח מן השינויים האלה הרבה יותר משמעותי ומספק. לא רק הגוף שלך ישתנה, אבל המוח שלך ישתנה גם כן.
מה ליהנות על אכילה בריאה
הנה מה יקרה אם תמשיך לשמור על דיאטה בריאה זו :
- סדר העדיפויות שלך משתנה . האופן שבו הגוף שלך מרגיש אחרי ארוחה בריאה יהפוך יותר חשוב לך מאשר הנאה מיידית של משהו טעון עם שומן או סוכר.
- תוכלו ליהנות מאוכל בריא . אתה יכול לחיות בלי צ 'יפס וקולה ואתה בשמחה לתת את הדברים האלה ברגע שאתה חווה איך הגוף שלך מרגיש אחרי ארוחות בריא.
- אתה עדיין ליהנות מאכלים האהובים עליך . ההבדל היחיד הוא התדירות. עכשיו, במקום שיש את זה כמה פעמים בשבוע, אתה יכול להתמכר פעם או פעמיים בחודש.
- ללא שם: תוכל להיפטר האשמה . על ידי לא indulging בכל פעם שאתה רוצה לטפל, תוכל להתענג על זה עוד יותר.
- תראה אוכל באור אחר . מזון הופך דלק ולא משהו ששולט על החיים שלך. אם אתה מתעמל, תלמד מהר מאוד איך אוכל משפיע על האימונים שלך. אכילת ארוחה כבדה, שמן גורם לך עייף ואת האימונים שלך סובלים. בקרוב, אתה רוצה אימון טוב יותר אשר יניע אותך לאכול טוב יותר.
- אתה תהיה הרפתקני יותר . אכילה בריאה לעתים קרובות פותחת את הדלת אפשרויות יותר ממה שאתה בדרך כלל לתת לעצמך. תנסו ירקות ודגנים חדשים וניסוי עם עשבי תיבול וטעמים שמעולם לא ניסית.
- החברים והמשפחה שלך ייהנו . גם אם אתה היחיד לאכול בריא, הרגלים אלה לשפשף על אחרים. להיות מודל לחיקוי טוב עבור הילדים שלך או עמיתים לעבודה היא אחת הדרכים ללמד אותם איך לחיות בבריאות.
- יהיו לך כלים להתמודד עם הפיתוי . אוכלים בריאים הם הרבה יותר טוב על הימנעות מכשולים כרגיל כמו מזונות צד או מזנונים עמוסים. הם עושים מאמץ לאכול ארוחות קבועות כדי שהם לא רעבים, מתמלאים על מזונות בריאים הראשונים לאכול פחות דברים רעים, ולבחור כמה פינוקים איכות ליהנות במקום הכל לפניהם.
שינויים אלה באים על פני זמן, לפעמים שבועות, חודשים או שנים של עבודה איטית על ההרגלים שלך ואת הבחירות. להרשות לעצמך הפעם הוא חיוני עבור שינוי לצמיתות איך אתה מסתכל על אוכל ואכילה בריאה.
השינויים החיוביים לא רק נגמרים שם. הרגשות שלך ואת הפרספקטיבה על שינוי פעילות גופנית גם כן.
מה ליהנות על פעילות גופנית סדירה
אם אתה חדש לממש , זה לא יכול לחצות את דעתך כי עובד הוא משהו שאתה מצפה.
במהלך השבועות הראשונים של התרגיל, הגוף והנפש עלולים להתמרד נגד האימונים החדשים שלך ואתה עשוי לתהות אם אתה אי פעם לקבל את העניין.
כמו אכילה בריאה, לעומת זאת, פעילות גופנית למעשה הופך להיות קל יותר עם הזמן, ובסופו של דבר, אתה אפילו מצפה לזה. הנה מה יכול לקרות כאשר אתה עושה פעילות גופנית חלק קבוע של החיים שלך:
- תתחיל להעריך את הגוף שלך . זה לא לוקח הרבה זמן לראות שיפורים כוח וסיבולת כאשר אתה מפעיל פעילות גופנית. כפי שאתה מרגיש כי כוח לגדול, אתה עלול להתרגש האימונים שלך, תוהה כמה תוכל להרים בפעם הבאה או כמה מהר תוכל ללכת או לרוץ.
- הכל נעשה קל יותר . נשיאת מכולת, טיפול בילדים, עולים ויורדים במדרגות - כל הדברים האלה מקבלים יותר קל ואתה יכול אפילו לעשות יותר עם האנרגיה החדשה שלך למצוא.
- הביטחון שלך גדל . ככל שאתה עובד על הגוף שלך, ככל שהגוף שלך יכול לעשות ועקוב אחר על מטרות התרגיל שלך מאפשר לך לדעת שאתה יכול לסמוך על עצמך. זה אמון עצמי הוא מרכיב מפתח לחיים בריאים.
- תנסה דברים שמעולם לא דמיינת . ראיתי את הלקוחות שלי ללכת מלהיות תפוחי אדמה הספה לרוץ מירוצים, וטיולים בהרים פשוט נהנה מהחיים יותר. ככל שאתה מקבל חזק יותר, כך יהיה לך יותר ביטחון להסתעף החוצה.
- אתה תהיה השראה לשנות תחומים אחרים של החיים שלך . זה מודגם על ידי אחד הלקוחות שלי בשנות ה -40 שלו. כשפגשתי אותו הוא עבד עד 16 שעות ביום. כאשר הוא התחיל להתאמן, הוא הסתכל על הרגלים רעים אחרים שהשפיעו על האנרגיה שלו ועל רמות הלחץ. הוא חתך את שעותיו, שכר יותר אנשים והתחיל ליהנות ממשפחתו ומחייו.
- הבריאות שלך משתפרת . פעילות גופנית יכולה לעזור עם סוכרת, מחלות לב, דיכאון, חרדה וכולסטרול גבוה, כמו גם להגן על הגוף מפני סוגים מסוימים של סרטן.
- חיי המין שלך משתפרים . מחקרים הראו כי למתאמנים יש יותר חיי מין מספקים מאשר שאינם מיישמים.
- לילדים שלך יהיה סיכוי טוב יותר להיות בריא . כמו אכילה בריאה, להיות מודל לחיקוי טוב כשזה מגיע להיות פעיל נותן לילדים שלך את הידע להיות פעיל עצמם.
- תהיה לך יותר אנרגיה . אתה תהיה יותר ערני, ממוקד ו מטרד לכל אותם אנשים במשרד אשר נגררים לקראת סוף היום.
מה מצפה לך, אם תמשיך לנסות את הטוב ביותר, היא חיים טובים יותר. זה אולי לא נראה ככה בהתחלה, שהיא אחת הסיבות שאנשים רבים להפסיק לפני שהם חווים שינויים אלה. כל שינוי באורח החיים החדש יכול להיראות מכריע בהתחלה, אבל יש סוד להישאר על המסלול: קח את זה יום אחד בכל פעם, ברירה אחת בריאה בכל פעם. הישאר עם זה ואתה סוף סוף לראות את הצד החיובי של התרגיל.