עוף הוא בחירה מצוינת עבור דיאטות דלת פחמימות ואופציה מועדפת עבור מנות עיקריות. אם אתם מחפשים מתכונים חדשים לנסות את זה לא יהרוס את הדיאטה שלך אבל בבקשה המשפחה שלך, יש לנו כמה אתה לא רוצה להרים.
אלה עוף ותרנגולי הודו הם מרכז מושלם עבור ארוחת ערב משפחתית דלת פחמימות. יתרה מזאת, כמה מהם כל כך פשוט, כי אתה יכול למשוך אותם על לילות שבוע עמוס.
1 - מתכון עוף
ארוחת ערב עוף תוצרת בית יכול להיות מהיר להפתיע לבשל. זה גם לא צריך להיות משעמם.
מתאילנדית ועד מקסיקנית לסינית, מתכונים אלה מכילים חזה עוף ללא עור, ללא עור. הם עושים ארוחות ערב נחמד לילה עבור משפחות עסוק וללכת נהדר עם מה יש לך ירקות לשרת כמנה בצד.
2 - עוף או טורקיה עוגה סיר
זה עוגה סיר דומה מאוד מתכון מיושן, אבל יש הרבה פחות carb. זה מזון נוחות האולטימטיבי יכול להתבצע עם עוף או הודו.
הסוד להפוך את המאכל האהוב הזה לתוך תענוג נמוך פחמימות היא לדלג על פחית של "עוגיות פופ". במקום זאת, תוכלו להפוך עוגיות דל פחמימות מאפס לראש תערובת שמנת של עוף וירקות. אל תדאג, זה מהיר וקל.
3 - סיני עוף חמישה ספייס
מתכון פשוט, כולם ליד השולחן יאהבו את צלחת העוף הסינית. זה מלא טעם דורש מרינדה כי תצטרך לתכנן.
המרינדה קצת מתוקה ומלאה בתבלינים חמים כמו קינמון, ציפורן ואניס (שלושה מתוך חמשת התבלינים באבקת חמשת התבלינים הסינית). זה כולל גם זנגביל, רוטב סויה, שרי יבש ואת העוף סיים הוא מאוד טעים.
4 - עוף לה מלך
עוף a la המלך הוא עוד אוכל נוחות נהדר. בזמן שאתה מבשל את זה למעלה, שקול לעשות אצווה כפולה. שמור חצי במקפיא ואת הארוחה הבאה שלך יהיה אפילו יותר קל.
מתכון זה הוא תענוג קרם ואתה אולי אפילו לא שם לב כי זה נמוך carb. זה עובד עם תרנגול הודו גם הוא הכי טוב מוגש עם אורז כרובית או פחמימות נמוכה תחליף פסטה .
5 - עוף אלפרדו עם אטריות שיירטקי
Shirataki אטריות הם חלופה מושלמת פסטה כאשר אתה בעקבות דיאטה דלת פחמימות. הם הכוכב של טוויסט מהיר וקל על עוף alfredo.
כל מה שאתה באמת צריך עבור המתכון הזה הוא עוף צנצנת של רוטב אלפרדו. עם זאת, הוספת כמה ברוקולי, פטריות, בצל, ופלפל אדום פלפל את הטעם ומשלים את הארוחה.
6 - קרוצ'פוט עוף Cacciatore
מי לא אוהב לשים כמה מרכיבים בסיר איטי בבוקר יש ארוחת ערב מלאה בסוף היום? גרסה זו של צלחת איטלקית קלאסי ימלא את הבית שלך עם ריח ניחוח הפה גם כן.
עוף cacciatore כולל בצל, פלפל, פטריות, שום, עגבניות. מוסיפים כמה תבלינים איטלקיים ומפעילים את הכבש האיטי. זה קל מאוד.
7 - עוף או טורקיה טטרזיני
עוד קלאסי איטלקי הפך לארוחת ערב משפחתית דלת פחמימות, מתכון זה tetrazinni הוא טעים ופשוט. אתה יכול לעשות את זה אפילו יותר קל על ידי להרים עוף מעדן בדרך הביתה.
פטריות, בצל, עוף או הודו הם המוקד בצלחת זו. הרוטב הלבן הוא תערובת חלב שמנת וחלב סויה והוא יכול להיות מוגש על סקווש, אטריות shirataki, או הפסטה האהובה עליך carb.
8 - מרק ירקות עוף
מרק העוף מזין, מתמיד, ונראה שתמיד גורם לנו להרגיש טוב יותר, אם אנחנו חולים או לא. ביצוע מרק עוף בבית הוא קל מאוד וזה הרבה יותר בריא מאשר את האפשרויות משומר.
החלק הכי טוב של המתכון הזה הוא שאתה יכול להתאים את זה עם מה שיש לך במטבח. זוהי דרך מצוינת להשתמש ירקות יכול להיות מתובל עם עשבי תיבול על פי בחירתך.
9 - Fajitas עוף
דרך מושלמת להשתמש למעלה עוף שמנים, fajitas תוצרת בית הם מהירים לעשות בבית. אתה יכול להרים טורטיות דל פחמימות במרכולים רבים, או לדלג עליהם לחלוטין.
המתכון דורש רק כמה מרכיבים פשוטים שעשויים להיות כבר במטבח שלך. בצל ופלפל משלים את רצועות העוף ואת הרוטב של סויה, סיד, אבקת צ'ילי יש טעם נהדר.
10 - קינואה ממולא עוף מגלילים
עבור מתכון זה קצת יוצא דופן, אלה עוף לחמניות הם הרבה כיף. המלכוד כאן הוא כי שדיים עוף להחליף את הטורטיות משמש בדרך כלל עבור לחמניות.
בתוך העוף שלך, אתה מגלגל קינואה מבושל גזר מאודים ברוקולי. קצת פטה, תרד, ולימון מיץ לסיים את זה אור הנחה מושלמת.