תזונה מדגיש (למנה)
קלוריות - 173
שומן - 5 גרם
פחמימות - 25 גרם
חלבון - 8 גרם
סה"כ זמן 60 דקות
הכנה 10 דקות , קוק 50 דקות
מנות 6 (כ 1/2 כוס כל אחד)
זה ברביקיו "אפוי" שעועית מתכון הוא בריא כפי שהיא משתמשת DIY- carb BBB רוטב נמוך עבור טעם נהדר. זוהי גרסה מהירה של שעועית אפויה מסורתית, במיוחד אם אתה עושה את הרוטב ברביקיו מראש (אשר לוקח 20 עד 30 דקות) ויש לי את זה על היד. כי אתה מתחיל עם שעועית משומר ואת צלחת לוקח רק 15 עד 20 דקות של המבעבע על גבי התנור, זה יהיה מוכן לכל מה שיש לך בראש ללוות אותו עם, או בפני עצמו עם תירס על הצד .
רכיבים
- 1 בצל קטן קצוץ דק
- 2 כפות שמן זית
- 1 כוס
- רוטב BBQ
- 15.5 אונקיה יכול שעועית לבנה
הכנה
- מוסיפים את הבצל הקצוץ דק בשמן זית עד שהם רכים. מוסיפים שעועית ו 1 כוס רוטב ברביקיו. מבשלים 15 עד 20 דקות.