למרות אימון אישי הוא יותר המיינסטרים מאשר אי פעם, יש עדיין הרבה אנשים מהסס לשכור מאמן . הם מודאגים מהמחיר, הם דואגים לכאב והם תוהים דברים כמו: האם אני נראה כמו אידיוט מוחלט? האם המאמן שלי עומד לענות אותי? פחדים אלה הם נורמליים, אבל אתה לא צריך לתת להם לעצור אותך משכור מאמן אישי. למידע נוסף על החששות הנפוצים ביותר ואיך אתה יכול להתגבר עליהם.
1 - זה עולה יותר מדי
אימון אישי יכול להיות יקר, עולה בכל מקום מ 30 $ לשעה ליותר מ 100 $, תלוי איפה אתה גר ניסיון של המאמן שלך. כן, זה עולה, אבל יש הרבה סיבות לשכור אחד וזה יכול להיות השקעה טובה. אם אתה בסופו של דבר עם הרגל התרגיל , לטווח ארוך הרזיה ומשאב אתה יכול לפנות לעצה, זה די טוב לשלם.
אם התקציב הוא בעיה, שקול את האפשרויות הבאות:
- חצי אימון פרטי - עם זאת, אתה יכול להתאמן עם סביב 2-5 אנשים הגדרה קבוצה קטנה מאוד, לעתים קרובות בפורמט אימון מעגל .
- הדרכה קבוצתית קטנה - זה עשוי להיות בכיתה בסגנון bootcamp עם מספר מצומצם של פעילות גופנית או תשלום שטוח עבור סדרה של שיעורים או תשלום עבור שיעורים בודדים.
- אימון עם חבר - אתה יכול גם לחסוך כסף על ידי עבודה עם חבר או בן משפחה.
- משא ומתן עם המאמן שלך - לא כל המאמנים יעשו זאת, אבל זה שווה לשאול.
2 - אני עודף משקל ו / או מחוץ צורה
אם זה היה הרבה זמן (או אי פעם) מאז שאתה עובד, שכירת מאמן עשוי להעלות שאלות מפחיד:
- מה אם אני לא יכול לעשות את התרגילים? - אתה צריך זמן להתחבר לגוף שלך בצורה פיזית וזה אומר שאתה לא יכול לעשות את התרגילים נכון. תן לעצמך זמן ללמוד את התרגילים לפני מקבל discouraged.
- מה אם אני לא יכול לעשות את זה דרך אמון? - העבודה של המאמן שלך היא ליצור אימונים שמתאימים לא רק את המטרות שלך, אבל מה הגוף שלך יכול להתמודד. מאמן שלך יבדוק איתך לאורך האימון אבל, אם משהו מרגיש מאתגר מדי, לומר זאת. המאמן שלך צריך מידע זה כדי לדעת מתי לדחוף ומתי לסגת.
- מה אם המאמן שלי יראה איזה סלוב עצלן ושמן אני באמת? - הרכבת שלך תשאל שאלות קשות על התרגיל שלך ואת הרגלי אכילה, לחשוף דברים אפילו את החברים או המשפחה אולי לא יודע. אתה עלול להרגיש פגיע לחשוף את הסודות האלה, אבל המאמן שלך הוא לא שם כדי לשפוט אותך. "שומן, עצלן slob" אפילו לא חוצה את דעתו ... הוא עסוק מדי לחשוב על מה שהוא הולך לעשות כדי לעזור לך להגיע למטרות שלך.
זכור את הדברים הבאים:
- אתה חזק ממה שאתה חושב
- אתה יודע יותר ממה שאתה חושב שאתה עושה
- זה נהיה קל יותר עם הזמן והתרגול
3 - אני לא יודע למה לצפות
"אני לא עושה דחיפות, או מתנדנד קצת קטלרום מוזר ... ואני לא קופץ מעלה ומטה עד שאני מקיא." זה מה שאחד הלקוחות החדשים פלט ברגע שנכנסה בדלת. היא השמיעה הנהון נואש כששאלתי, "ראית את המפסיד הגדול ביותר , נכון? "שאלתי.
בהיעדר ניסיון, אתה יכול לדמיין כל מיני דברים מפחידים שיכול לקרות במהלך הפגישה האימון האישי שלך. אבל, המאמן שלך לא הולך לעשות לך לעשות משהו שאתה לא מוכן.
מה שאתה יכול לעשות כדי להקל על הפחדים שלך:
- האם המחקר שלך - לפני שאתה לשכור כל מאמן זקן, לקבל המלצות מחברים או להשתמש IDEA כושר התחבר למצוא מאמנים באזור שלך כי נבדקו, לעתים קרובות, נבדק.
- להביע את הפחדים שלך - אתה יכול לעתים קרובות לקבל הרגעה מיידית על ידי מדבר על מה אתה מפחד. כתוב שאלות לפני הפגישה עם מאמן - מה אתה צריך ללבוש? מה תעשה במהלך הפגישה הראשונה? אתה צריך להביא מים משלך או מגבת?
- חפש דגלים אזהרה - חפש פעמוני אזעקה כי ללכת במהלך הפגישה הראשונה שלך. האם הוא מבריק עובדות חשובות על ההיסטוריה הבריאותית שלך או לא שואל שום דבר בכלל? האם היא אמרה החלק האהוב עליה באימון הוא כאשר הלקוח שלה pukes בסוף?
4 - אני מפחד זה יכאב
"זה יכאב?" ובכן, אם אתה צריך לשאול ...
ברצינות, תרגיל לא צריך לגרום לכאב. סביר להניח שיהיה קצת אי נוחות, כמובן, וזה נכון בכל עת הגוף שלך עושה דברים זה לא רגיל. כמה דברים שאתה יכול לצפות כאשר אתה מתחיל לממש:
- שריפת השרירים - זה נורמלי להרגיש קצת שריפת השרירים שלך, במיוחד אם אתה מתחיל או אם אתה עושה אינטנסיביות גבוהה או תרגילי חזרות גבוהה. השריפה נובעת מחומצה לקטית, כאשר השרירים נעשים עייפים. זה לא נוח, אבל זה יעבור עלול להפוך לבעיה פחות כמו שאתה מקבל חזק.
- אפקט ג'ל - זה כאשר הגוף שלך הופך עייף במהלך פעילות גופנית, וכתוצאה מכך, עלול להתנדנד בצורה מדאיגה, כמו ג'לו. זה אמור לעבור עם תקופת מנוחה, אבל לספר המאמן שלך אם אתה מרגיש חלש מאוד ו / או לא יציב. ייתכן שיהיה עליך זמן התאוששות נוסף.
- שרירים שמעולם לא הרגשתם קודם - לגוף יש יותר מ -650 שרירים. אתה לא תעבוד את כולם במהלך האימון, אבל אתה עלול להרגיש כמו שיש לך. זה נורמלי להרגיש תרגיל בכל מקום , אפילו בחלקי גוף שאינם קשורים (למשל, "אני חושב שהרגשתי שדחף באוזני השמאלית.") כאשר אתה בונה כוח באזורים החלשים של הגוף שלך, זה יהיה פחות בעיה.
- קשיחות וכאב - כל פעילות חדשה יכולה לגרום לכאב בתוך 24-48 שעות של האימון. כמה כאב הוא רגיל ואתה עשוי לגלות כי אנטי דלקתי, אמבטיה חמה או עיסוי יכול לעזור. עם זאת, אם אתה לא יכול להבריש את השיער שלך / ללכת במדרגות / לנשום ללא כאב, אתה overdid זה. תגיד מאמן שלך אם אתה נתקל בכאב מוגזם, כך שהוא יכול בקנה מידה לאחור על האימון שלך קצת.
אתה לא צריך להרגיש שום כאב בפועל, אם כי - כל כאב חד, דקירה המפרקים, השרירים או רקמת חיבור צריך לקבל את תשומת הלב המיידית שלך.
5 - אני מפחד מפציעה
זה פחד בריא, אבל זה לא צריך לעצור אותך משכור מאמן . כל תנועה עלולה לגרום לפציעה ופעילויות המשלבות מאמן אישי, מתאמן חדש, ציוד כבד וחלקי גוף נעים יכולים לעלות על הסיכון. המאמן שלך יעשה הכל כדי למנוע זאת, אבל אין ערובה שלא תיפגע. הנה כיצד להקטין את הסיכון:
- קבל בדיקה - אני מודאג על החמרת פגיעה ישנה, לראות את הרופא שלך כדי לקבל אישור.
- להיות ישר - כפי שאתה ממלא את טופס ההיסטוריה הבריאות שלך, אשר אמור לקרות לפני שתתחיל להתאמן, רשימה כל פציעות בעבר או הנוכחי, ניתוחים, מחלות או מחלות. ספר למאמן שלך על כל כאב שיש לך, על כל תנועה שמפריעה לך או על כל תרגילים שגרמו לבעיות בעבר.
- תן משוב קבוע - תלונה היא כנראה הכי כיף יהיה לך במהלך האימון הפגישה ואתה יכול לעשות את זה אפילו יותר שימושי על ידי להיות ספציפי. לדוגמה, "אני שונא את התרגיל הזה", הוא לא ממש מועיל כמו, "אני שונא את התרגיל הזה כי זה באמת מטריד את הכתף הימנית שלי."
- להיות עו"ד שלך - אם משהו מרגיש לא בסדר במהלך התרגיל, להפסיק. פציעות לעיתים קרובות לקרות כאשר אתה עובד דרך כאב ולא לעצור. כמה לקוחות מתביישים לדבר, לעתים קרובות חושבים: "טוב, הוא לא היה נותן לי את התרגיל הזה אם הוא לא חושב שאני יכול לעשות את זה, נכון?" מבריק כמו המאמן שלך עשוי להיות, הוא לא יכול לצפות את הכל.
6 - יש לי טראומה מאמן
אם אי פעם עזבת אימון אישי בוכה בוכה, צולעת, זוחל ו / או נשבע להפסיק את התשלום על ההמחאה שלך ברגע שיש לך את הכוח להרים את הטלפון שלך, יש לך כנראה טראומה מאמן.
כמו כל מקצוע, אימון אישי יש את חלקה ההוגן של boneheads. חלקם עשויים להתייחס הפגישה הראשונה שלך כמו זה תחרות לראות כמה עינויים הגוף שלך יכול להתמודד. יש לעשות את זה כי הם חושבים שזה מה שכל לקוח רוצה. אחרים עושים את זה כי הלקוח יכול לבקש סוג של אמון מבלי להבין עד כמה זה באמת קשה. התוצאה היא, במקרה הטוב, מאמן טראומה, במקרה הגרוע, פגיעה.
עבור כל מאמן רע יש מאות טוב, אבל ייתכן שיהיה עליך להתקרב החיפוש החדש שלך עם כמה דברים בראש:
- בקש המלצות מחברים, ממשפחה או מאתרי אינטרנט מהימנים כגון IDEA FitnessConnect
- שאל הפניות - שאל את מאמן אם אתה יכול ליצור קשר עם לקוחות הנוכחי או הקודם כדי לקבל את הסיפור האמיתי
- חפש ניסיון וחינוך - ודא המאמן שלך יש ניסיון הכשרה מגוון רחב של לקוחות ולהתמודד עם כל פציעה או תנאים ייתכן. הוא צריך גם הסמכה הסמכה אישית מוכר .
- להיות ספציפי לגבי מה שאתה רוצה - כאשר אתה עושה להיפגש עם המאמן החדש שלך, לספר לו על הניסיון הקודם שלך עם מאמן רע - מה השתבש? מה אתה רוצה להיות שונה? איך יכול מאמן טוב לעשות את זה לך?
7 - אני מפחד מכישלון
אם ניסית לרדת במשקל עם דיאטות, תוכניות אימון או מיזמים נכשלים אחרים, אתה עלול להיות מפחד עוד כשל במשקל. למרבה הצער, שכירת מאמן אינה ערובה להצלחה. מאמן יכול לעשות הרבה דברים בשבילך - ללמד אותך מגוון תרגילים מדהים, האתגר לך, לתת לך אימון אישי, לעקוב אחר ההתקדמות שלך להניע אותך. מה שהוא לא יכול לעשות הוא לתת לך את מה שאתה הכי צריך לרדת במשקל: רצון לשנות .
לפעמים, שכירת מאמן אישי הוא לא שונה מאשר לנסות דיאטה חדשה או גאדג 'ט כושר חדש בתקווה תמצא משהו כי סוף סוף לעבוד. הבעיה היא, לא דיאטה או גאדג 'ט או מאמן אישי הולך לעשות את כל ההבדל אם אתה לא מאמין כי איך אתה חי עושה לך יותר אומלל מאשר לשנות את זה.
לאחר מינוי קבוע שאתה משלם עבור מומחה להנחות אותך בהחלט יכול להיות המניע, אבל זה לא קמיע נגד כישלון. לפני שאתה לוקח את הצעד, לשאול את עצמך למה אתה רוצה לשכור מאמן. סיבות טובות לשכור מאמן : אתה לא רואה תוצאות, אתה לא יודע איפה להתחיל או שאתה תקוע במישור . סיבות רעות לשכור מאמן: אתה רוצה לרדת במשקל מהר, אתה מרגיש לחוץ על ידי אנשי מכירות אגרסיביים, אתה רוצה את הגוף המושלם, או שאתה חושב מאמן יכול להפוך אותך קסם לתוך סוג של אדם אשר מוטיבציה לממש .
8 - אני מפחד להתחייב
שכירת מאמן אישי היא התחייבות גדולה וזה נורמלי כדי לקבל רגליים קרות. זה יותר מאשר רק מפגש מישהו במשך שעה לממש, אתה גם מתחייב:
- כסף - אתה יכול לשלם $ 35 - $ 100 לשעה לעבוד עם מאמן וזה השקעה גדולה. תסתכל על התקציב שלך להבין כמה אתה יכול להוציא לפני ההרשמה.
- זמן - יש לך זמן הפגישה שלך להתמודד עם, אבל יש לך גם זמן הכנה, זמן נסיעה וזמן להתאמן במהלך שארית השבוע. תסתכל על לוח הזמנים שלך כדי לוודא שאתה יכול להתאים את זה פנימה.
- אמון - אתה בוטח אדם זה עם הגוף שלך, את הזמן ואת המטרות שלך. אתה צריך להרגיש בנוח מן הפגישה הראשונה. אם אתה לא בנוח מ get-go, ללכת למקום אחר.
- אורח החיים שלך - אתה לא רק להתחייב שעה של פעילות גופנית בעת ההרשמה לאימונים, אבל היבטים אחרים של החיים שלך גם: הדיאטה שלך, איך אתה מבלה את הזמן שלך, כמה אתה פעיל, איך אתה ישן, איך אתה להתמודד עם מתח, וכו 'ודא שאתה באמת מוכן לשנות לפני ביצוע המחויבות.
9 - אני מפחד להיראות כמו אידיוט
כאשר אתה לשכור מאמן, אתה תהיה צפוי לעשות מגוון של תנועות פיזיות, כן, לפעמים תנועות אלה יהיה מביך. לא רק זה, אבל הגוף שלך יהיה מגוון של תגובות לפעילות גופנית זו: מזיע, רועד, מתנדנד או סתם בלבול מוחלט. כמה דאגות נפוצות:
- ללא שם: מה אם אני fart? אתה בהחלט יכול, ולמען האמת, זה לא כל כך נדיר. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם זה היא לצחוק אותו, אומר משהו כמו, "אני מניח בחרתי ביום הלא נכון לאכול פחית של שעועית לארוחת צהריים."
- אני מסריח? - אולי. אבל המאמן שלך נשם כל כך הרבה ריח גוף, היא כנראה אפילו לא מריח את זה יותר.
- אני מזיע יותר מדי? - לקוחות לעתים קרובות מרגיש נבוך כאשר הם משאירים גדול של זיעה על הספסל משקל. המאמן שלך הוא די מרוצה כאשר אתה מזיע. זה אומר שהגוף שלך עושה מה שהוא אמור: ויסות טמפרטורת הגוף. לך וזיעה.
- האם אני באמת לא מתואמת? - לא אתה לא. אתה יכול להיות די חינני בחיים האמיתיים, אבל, כאשר מתמודד עם תרגיל הכרוך האיברים שלך הולך בכיוונים שונים, אתה מרגיש כמו אידיוט. תרגילים רבים מרגישים מביכים, חושפים את העובדה שאתה לא מושלם וכי כולנו צריכים לתרגל דברים חדשים. לאחר סבלנות, ראש פתוח וחוש הומור יעבור דרך ארוכה לקראת להקל על המודעות העצמית שלך.
10 - אני מפחד שאני לא אוהב את המאמן שלי
כאשר אתה שכירת מאמן, אתה לא רק מסתכל על הסמכה של מישהו, ניסיון וחינוך, אתה גם מסתכל על האישיות שלהם. רוב המאמנים האישיים יכולים להסתדר עם מגוון רחב של אנשים, אבל לא כל האישיות רשת טוב מאוד.
להגדיל את הסיכויים שלך למצוא את המאמן הנכון על ידי לחשוב על מה שחשוב לך. זה עשוי לכלול:
- מין - אם יש לך העדפה אם אתה רוצה לעבוד עם זכר או נקבה, לדבר מיד.
- אישיות - האם אתה רוצה מישהו בעידוד בשקט, או מישהו יותר אגרסיבי?
- סגנון אימון - רוב המאמנים יתאימו למה שאתה רוצה וצריך, כל מאמן שונה. לדוגמה, אם אתה רוצה חדש, יצירתיים workouts, לעשות את זה ברור מההתחלה אז המאמן לא מקל אותך על מכונות ישנות אותו. מתן המאמן שלך כמה הדרכה עשוי להציל אותך, ואת המאמן, מתוך ניסיון רע.
הכי חשוב, לדבר אם הדברים לא הולכים טוב. אתה אולי חושב המאמן שלך צריך לקרוא את דעתך אבל, אלא אם כן לאיית את זה, המאמן שלך אולי אין לך מושג שאתה אומלל.