אני צריך לבקר את הרופא לפני שאני מתחיל לרוץ?
אם אתה חדש לרוץ, מקבל בדיקה גופנית מהרופא שלך צריך להיות עדיפות גדולה יותר מאשר בחירה של זוג נעלי ריצה . ביקור עם הרופא שלך הוא קריטי במיוחד אם כל הבעיות האלה חלות:
- אתה כבר בישיבה במשך שנה או יותר.
- אתה לא כרגע לממש והם מעל גיל 65.
- אובחנת אצלך בעיות לב.
- את בהריון.
- אתה עודף משקל
- אתה הנוכחי או מעשן לשעבר.
- יש לך לחץ דם גבוה.
- יש לך סוכרת.
- יש לך היסטוריה משפחתית של מחלת לב.
- יש לך כאבים בחזה, במיוחד כאשר מפעילים את עצמך.
- לעתים קרובות אתה מרגיש חולשה או לחשים סחרחורות חמורות.
- יש לך עוד מצב רפואי.
מה לשאול את הרופא על ריצה
בביקור הרופא שלך, לחלוק את תוכנית הריצה שלך ואת המטרות עם הרופא שלך יש לו / לה להעריך את התוכנית שלך ואת כל בעיות בריאותיות פוטנציאליות. שאל כיצד פועל עלול להשפיע על התנאים הקיימים. אם היו לך פציעות בעבר, ודא הרופא שלך מודע להם ולשאול אם יש לה הצעות כיצד למנוע הישנות. גלה על כל בעיות בריאות נפוצים עבור הרצים וכיצד להתרחק מהם. תן לרופא שלך לדעת אם אתה גם מנסה לרדת במשקל .
הבדיקה שלך צריכה לכלול מבחן מאמץ גופני (בדרך כלל נעשה על הליכון) כדי לשלול כל בעיות לב וכלי דם סמויים שעשויים פני השטח אם אתה מתאמן קשה מדי.
לאחר שתתחיל לרוץ בקביעות, לשמור תזמון פיזי שנתי כדי להבטיח שאתה עדיין במצב בריאותי טוב.