להעלות את הנושא של רגעים מביכים בחדר הכושר וזה מדהים את הסיפורים שאתה שומע. ברור כי חדר הכושר הוא מקום מעולה עבור רגעים מביכים.
אנשים מזיעים המסתובבים במכונות גדולות וכבדות עלולים לגרום לתוצאות משעשעות, מביכות, ולפעמים גם הרסניות.
בין אם זה עובר גז בכיתה יוגה או bonking את עצמך על הראש עם משקל, אתה יכול להתערב שמישהו אחר עשה את זה. הרשימה שלהלן אינה מכסה כל מצב, אבל תמצא טיפים וטריקים כיצד להימנע רגעים מביכים בחדר הכושר.
1 - מעבר גז
ללא שם: אתה בכיתה יוגה שקט קטלני. אתה נושם, אתה יורד למטה ו - אופס - עכשיו אתה מפליץ . גרוע מכך, הוא חזק מספיק כדי לקרוע את הבד של רצף הזמן.
Farting יכול לקרות בכל מקום, אבל אף פעם זה לא נפוץ יותר מאשר בחדר הכושר. כל זה דוחף את האומץ שלך עורר, לעתים קרובות מוביל בלתי צפוי בלתי ניתן לעצירה פליטת גזי.
איך להתמודד:
- להעמיד פנים שזה מעולם לא קרה . זוהי הבחירה הפופולרית ביותר, במיוחד אם אתה רוצה לסיים את האימון שלך.
- לצחוק אותו . אם אנשים שם לב, אומר מה סבתא שלי אומר: "חדר יותר בחוץ מאשר יש!" או, החביב על בעלי, "יש כאן ברווז?"
- להיות מנומס . להתנצל במהירות, "סליחה", ולעולם לא לחשוב על זה שוב.
2 - נפילה את ההליכון
ללכת או לרוץ על כל משטח נע, כגון הליכון , ואתה להגדיל את הסיכויים שלך לקרוס ולצרוב. גורם iPods, בקבוקי מים, מגבות ואתה מוסיף עוד משימות ואובייקטים אשר להפריע ליכולת שלך ללכת ישר.
אם אתה נופל ואתה לא נפגע, לספור את עצמך בר מזל ולתת לעצמך נקודות עבור מבדר אחרים- gymers.
כיצד להימנע מכך:
- לא מרובה משימות . אם אתה צריך להריץ קדימה שיר או לקחת משקה, לחץ על הכפתור להשהות.
- עצור את ההליכון . אם אתה צריך הפסקה, לא לקפוץ על הצדדים בזמן החגורה עדיין נע - זה כמה רגעים מביכים לקרות.
- שים לב . הבניה היא בסדר כל עוד אתה זוכר שאתה על מכונה גדולה עם חגורת נע. פוקוס ישמור אותך בטוח.
3 - בלבול מכונת כושר
חדר הכושר הוא מקום מסתורי, מלא במכונות מבריק שאינו הגיוני בעין בלתי מזוינת. רובנו כנראה ניגש מכונה חדשה והתחלנו לדחוף את הכפתורים, רק כדי למצוא את זה לא ילך.
אם עשית את זה, אתה כנראה הרגיש את העיניים בוער לך כמו שאתה נאבק עם זה מוזר מתקן, אבל יש דרכים להימנע מבוכה.
כיצד להימנע מכך:
- שאל מישהו . שאל את העובד או את האדם הסמוך אליך לקבלת ייעוץ. רוב האנשים שמחים לעזור.
- לא נולדת עם הידע הזה . מבוגרים קשים על עצמם, חושבים שהם צריכים לדעת הכל. כל אחד צריך ללמוד איך להשתמש במכונות האלה, אז לא לבעוט בעצמך על לא לדעת.
- קח סיכון . להיות פרוע ולנסות את זה, גם אם אתה לא יודע מה אתה עושה.
4 - מלתחה תקלה
אם אתה עובד בחדר הכושר לכל אורך זמן, יש סיכוי טוב שראית, טוב, אולי יותר של מישהו ממה שרצית.
פיצול מכנסיים, תחתונים חשיפה, מכנסיים נופלים ... זה קורה. זה גם משלם לנסות את התלבושות שלך לפני האימון שלך.
כיצד להימנע מכך:
- בדוק את עצמך . נסה להעביר לפני שאתה מכה את חדר הכושר כדי לוודא שאתה מכוסה.
- עדכן את הארון שלך . הזעות ישנות הן מועמדים טובים לירידה או לקריעה.
- לחייך ולרוץ . אם יש לך תקלה מלתחה, לקבל אותך לחדר ההלבשה לזרוק את הפריט הפוגע.
5 - טריפינג, החלקה או פגיעה בעצמך
חדר הכושר הוא מקום מעולה לפציעה . כבלים מתנדנדים, ידיות מתנדנדות ופריטים מתכתיים אחרים יוצרים מסלול מכשולים אינסופי. הוסף אנשים מיוזעים וזה פלא שאנחנו אי פעם לעשות את זה דרך האימון
משטחי נפוצים - משכו שרירים, מחליקים או מעדלים - זה קורה לכולנו, אבל זה מה שאתה עושה לגבי זה נחשב.
איך להתמודד:
- אל תהיה ביישן . אם אתה נפגע, לשכוח לעשות טיפש של עצמך לצעוק לעזרה.
- צולע משם בכבוד . אם אתה נפגע אבל אמבולטורי, לחייך להחליק הביתה להתאושש.
- תמשיך . אם הפציעה שלך היא קטין אבל מביך, לחזור אליו. בתוך 5 דקות, אף אחד לא יזכור.
6 - לזרוק
לזרוק את כושר הוא נפוץ יותר ממה שאתה חושב. גם כאשר אתה יודע את גבולות הגוף, לפעמים אתה דוחף חזק מדי או שאתה ממהר לתת את הבטן זמן העיכול שהוא צריך.
אם אתה מרגיש סחרחורת או בחילה, לשכב ולהרים את הרגליים. אם אתה צריך להקיא, trashcan בפינה שקטה עובד היטב.
כיצד להימנע מכך:
- לאכול מראש . תרגיל הדבר הראשון ללא מזון עלול לגרום לירידה ברמת הסוכר בדם, מה שמוביל סחרחורת או בחילה.
- קח את הזמן לעכל . קח 1-2 שעות כדי לעכל ארוחה 200-300 קלוריות, עוד אם אתה אוכל הרבה חלבון ו / או שומן. מזונות עשירים יותר, עשירים בפחמימות, מתעכלים מהר יותר.
- היכרות עם הגוף שלך . אם אתה מתחיל, להקל על התרגיל ועל הניסוי כדי ללמוד איך זמן הארוחות שלך.
7 - הרמת משקל רב מדי
בחירת הסכום הנכון של משקל קשה להיות בבית כושר גורם לנו כל תחרותי יותר.
זה יכול להיות דבר טוב - אתה דוחף את עצמך חזק יותר מאשר היית עושה אם היו לבד. זה דבר רע, עם זאת, כאשר אתה בוחר במשקל כבד מדי. אתה מסכן פגיעה, מבוכה, ואת אמון רע.
איך להתמודד:
- ללכת קל יותר . אתה יכול להרגיש כאילו כולם צוחקים עליך, אבל הם מתמקדים בעצמם. שינוי משקולות אומר שאתה חכם ולדעת מה אתה עושה.
- לעשות כמה חזרות . אם אתה יכול להרים את המשקל בבטחה, לעשות כמו חזרות רבות ככל שתוכל ולאחר מכן להבהיר כדי לסיים את הסט.
- התמקדות בטופס . טופס טוב אומר שאתה לא צריך להניף להרים משקולות שלך. להתרכז אימון איכותי, לא להרשים אחרים.
8 - הזעה במקומות מביכים
הזעה היא נורמלית כאשר אתה מימוש, אבל כמה אנשים לדאוג שהם מזיעים יותר מדי או לקבל נבוך אם כתמי זיעה להופיע במקומות לא נוח.
הזעה היא הדרך של הגוף שלך של קירור עצמו ואף אחד לא מצפה לך להיות טרי כמו דייזי במכון הכושר. זיעה מופיעה בכל מקום - בתי השחי, החזה, הגב התחתון, כן, לפעמים המפשעה או הקצה האחורי.
אתה לא יכול להימנע מזיעה, אבל יש דרכים לעשות את זה יותר נוח.
איך להתמודד:
- ללבוש צבעים כהים . כתמי הזעה עשויים להיות פחות בולטים.
- ללבוש בגדים מזיעים זיעה . בדים כמו CoolMax לאפשר זיעה להתאדות בעוד כותנה soaks אותו.
- ראה את הרופא שלך . אם אתה חושב שהזיעה שלך לא נורמלית, הרופא שלך עשוי להמליץ על אנטיפרספירנט.
9 - מבין שיש לך שתי רגליים שמאל
חדר כושר קבוצתי יכול להיות מקום מפחיד אם אתה חדש. יש שורות של אנשים, מאות מראות, והמוזיקה הרועשת מקשה לשמוע את המדריך.
מה שגרוע יותר הוא מנסה בכיתה חדשה וטרקה לתוך Exercisers אחרים כפי שאתה מנסה לעקוב אחר המהלכים.
אתה צריך להתחיל איפשהו, אבל הכנה מראש יכול לעשות את הפעם הראשונה שלך קצת יותר קל.
כיצד להימנע מכך:
- קח שיעורים מתחילים . בדוק את לוח הזמנים של הכיתה כדי לראות אם יש להם שיעורים חדשים ידידותיים.
- ספר למורה . הוא או היא יכולים לספר לך את הדרך הטובה ביותר להתחיל.
- צפה באימון . אם החדר יש חלונות, לראות את הכיתה כדי לקבל תחושה של זה.
- נסה את זה בבית . אם יש פעילות שאתה אוהב, נסה וידאו כדי לקבל את היסודות לפני שתנסה אותו בחדר הכושר.