אם אתה רוצה לרדת במשקל, לקבל בריא ו / או לבנות שריר, שכירת מאמן אישי יכול להיות צעד בכיוון הנכון. מאמן טוב יכול לעזור לך להגדיר תוכנית שעונה על המטרות שלך וללמד אותך את הדרך הטובה ביותר לממש. מציאת ובחר מאמן יכול להיות קצת מבלבל, עבור חלק, מאיימת. זה לא קל לבקש עזרה, אבל הולך עם ידע נוסף על איך עובד אימון אישי יכול לעשות את זה קצת יותר קל.
סקירה כללית
מאמן אישי צריך להיות, לכל הפחות, משכיל מוסמך דרך ארגון כושר מכובד (ראה להלן). זה התפקיד של האדם הוא להעריך את רמת הכושר שלך, להבין מה המטרות שלך (או לעזור לך להגדיר מטרות) להקים תוכנית ולשמור לך מוטיבציה. הוא או היא ידחפו אותך מעבר לרמה הנוחות שלך - משהו קשה לעשות לבד. מאמן מספק גם:
- הדרכה על השגת המטרות שלך
- חינוך על אימון כוח, אירובי ותזונה בסיסית
- סיבה להופיע בחדר הכושר כל שבוע
- דין וחשבון
- דרכים שיעזרו לעקוב אחר ההתקדמות שלך
איך זה מושב
כל מפגש נמשך בדרך כלל כשעה. המפגש הראשון מוקדש להערכת רמת הכושר, מדידות הגוף , פעילות גופנית והיסטוריה בריאותית ומטרות. להיות מוכנים צעד בסולם, יש לבדוק את השומן בגוף שלך ולענות על שאלות ספציפיות לגבי המטרות שלך. לאחר מכן, אתה מבלה כל מפגש עושה אירובי, אימון משקולות , גמישות או פעילויות אחרות בהתאם מה המטרות שלך.
המאמן שלך יראה לך איך לעשות את התרגילים, לעזור לך להבין כמה משקל להשתמש ולתת לך עצות לקבלת המרב מכל התרגיל.
מה לחפש
- השכלה: מאמן אישי צריך להיות מאושר באמצעות ארגון אימון אישי מכובד . תרגיל מדע או תואר אחר הקשורים בקולג 'הוא לא הכרחי, אבל את החינוך יש יותר מאמן, טוב יותר את workouts יהיה.
- החייאה: מאמן שלך צריך להיות אישורים מעודכנים החייאה ו / או עזרה ראשונה.
- ניסיון: ודא המאמן שלך יש ניסיון, במיוחד ביחס המטרות שלך. לדוגמה, אם אתה bodybuilder, אתה רוצה מישהו ידע בתחום זה.
- פרטים: אם יש לך בעיה רפואית ספציפית, פגיעה או מצב (כגון להיות בהריון, קושי להיכנס להריון, בעיות לב, סוכרת, וכו ') ודא המאמן שלך יש חינוך בתחומים אלה יעבוד עם הרופא שלך.
- מאזין טוב: מאמן טוב יקשיב מקרוב למה שאתה אומר ולוודא שהוא מבין את המטרות שלך.
- לתשומת לבך: מאמן טוב יתמקד רק בך במהלך הפגישות שלך.
- מעקב אחר התקדמות: מאמן טוב יהיה להעריך באופן קבוע את ההתקדמות שלך ולשנות דברים במידת הצורך.
האישיות חשובה גם כי אתה תהיה עובד מאוד מקרוב עם האדם הזה. ודא שאתה מסתדר עם המאמן שלך מרגיש נוח לשאול שאלות.
כיצד למצוא מאמן אישי
מקום אחד לחפש הוא חדר הכושר המקומי שלך. רוב מכוני כושר יש מאמנים אישיים על הצוות ולהציע חבילות אטרקטיביות עבור אימון אישי. אתה יכול גם לחפש את דפי זהב או להשתמש IDEA Fitness Connect כדי למצוא מאמנים באזור שלך, או לחפש אולפני אימון אישי המקומי.
העלות תשתנה בהתאם למקום מגורייך ולחינוך ולחינוך. בדרך כלל, העלות תהיה בכל מקום בין $ 30 ל $ 100 $ הפעלה.
במועדונים מסוימים, אתה יכול לקבל שהוקצה מאמן. עם זאת, אחד הקוראים שלי שלח לי עצות אלה לעשות קצת חקירה לפני שאתה לוקח את הצעד:
- קבל הפניה מחבר אשר היה הצלחה להגיע למטרות שלהם עם מאמן אישי
- כאשר אתה בחדר כושר, לצפות מאמנים עם הלקוחות שלהם ולראות איך הם פועלים. לרשום מאמנים אשר להסתדר עם הלקוחות שלהם נראה מעורב באופן מלא האימונים שלהם ... זה יכול להיות אחד טוב לבחור.
- אם אתה מקבל מוקצה מאמן, ודא שאתה אומר למנהל אם אתה מעדיף מאמן זכר על מאמן נקבה או להיפך, או אם יש משהו מיוחד אתה רוצה לעבוד על (מקבל צורה לפני ההריון, מתכונן מרתון, וכו '), כך תקבל מאמן עם ניסיון בתחום זה.
דגלים אזהרה
כמו כל המקצועות, אימון אישי יש את חלקה של מפסידים. אבל, רק בגלל שאתה מוקצה מאמן אחד לא אומר שאתה לא יכול לעבוד עם מישהו אחר. זה יכול להיות סכסוך אישיות או שאתה עשוי לתהות אם אתה מקבל את העצה הטובה ביותר. כך או כך, הנה כמה דגלים אזהרה כי הגיע הזמן לעבור.
היזהר אם המאמן שלך מבצע אחת מהפעולות הבאות:
- מתעלם או מבטל את השאלות שלך
- עובד כל כך קשה שאתה מכאיב במשך ימים. הסבל הוא נורמלי, אבל אתה עדיין צריך להיות מסוגל לקום מהמיטה
- מזניח כל חלק של תוכנית מלאה או ממליץ על רמת הכשרה זה קשה מדי בשבילך
- ממליץ על ספקים מפוקפקים או עשבי תיבול. תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני לקיחת משהו
- אבחון פציעות או מחלות במקום להפנות אותך לרופא
- קוטע את הפגישה שלך כדי לדבר עם חברים או לקחת שיחות טלפון (אלא אם כן זה מקרה חירום או לא ניתן להימנע)
- לא מחזיר שיחות טלפון או הודעות אימייל
- נותן לך ייעוץ תזונתי מפורט. אם המאמן שלך הוא גם תזונאי או דיאטנית רשומים, זה בסדר. אחרת, הוא או היא לא צריך לתת לך יותר מידע בסיסי מאוד על הדיאטה שלך
מאמן אישי צריך לראות אותך, לתקן את היישור שלך, ולהסביר מה אתה עושה ולמה. אם אתה נתקל בבעיות, לדבר איתם; הם עשויים לא להיות מודעים יש בעיה. אפשרות נוספת היא לדבר עם המנהל או להפסיק את הפגישות ולחפש מאמן אחר. זה הכסף שלך ואת הגוף שלך ... יש לך זכות לקבל את מה שאתה רוצה ומאמן טוב יבין את זה.
כיצד לעזור מאמן שלך
אתה יכול לעזור למאמן שלך לעשות עבודה טובה יותר על ידי להיות לקוח טוב.
- דגש על מה שאתה עושה ולנסות לא להשקיע יותר מדי הפגישה שלך מדבר.
- להיות מוכן על ידי אכילה לפני האימון שלך, להביא מגבת משלך בקבוק מים מלא.
- תן לפחות 24 שעות הודעה אם אתה צריך לבטל או reschedule.
- אם יש לך שאלות, לכתוב אותם ולהביא אותם הפגישה שלך - אתה תבלה פחות זמן לדבר יותר זמן להתאמן.
- אם יש לך בעיה עם המאמן שלך, כתובת זה מיד.
- אל תפסיק את המאמן שלך כאשר היא עם לקוח. חכה עד שתסיים לפני שתתקרב אליה.
- להכיר בכך המאמן שלך יש להדריך אותך - אבל אתה עדיין צריך לעשות את העבודה. אם אתה מבולבל לגבי ההתקדמות שלך, או היעדרה, לקבוע פגישה שבה אתה יכול לדבר על החששות שלך. אימון אישי יכול לעזור לך להתקרב אל המטרות שלך, אבל זה לא כדור קסם.