ייתכן ששמעת שאתה צריך לאבד רק 1 או 2 פאונד בשבוע. אבל מה עם אנשים הטוענים כי איבדו משקל הרבה יותר מהר? האם יש זמן בריא? כמה מהר אתה יכול לרדת במשקל?
איפה אתה תאבד משקל ראשון?
אם אתה מתחיל תוכנית ירידה במשקל בריא, אתה עשוי לתהות היכן ירידה במשקל יקרה קודם. האם הבטן שלך רזה למטה או ירידה במשקל יופיע בחזה או על הירכיים?
התשובה תשתנה מאדם לאדם. בתחילת התוכנית שלך, דיאטרים רבים לחוות אובדן מים במשקל. אתה עלול להבחין בטן שלך קצת יותר קטן. אבל אובדן מים שונה מאובדן שומן.
שומן הפסד יקרה בקצב מאוד הדרגתי בכל הגוף. דיאטנים מסוימים מבחינים בכך בחזה הראשון, ואחרים בירכיים ובירכיים. בעוד שאתה יכול להדק את הטון באזורים שונים של הגוף עם פעילות גופנית, אתה לא יכול לזהות נקודה - או לבחור אזור אחד של הגוף שלך שבו אתה רוצה שומן הפסד להתרחש.
כמה מהר לרדת במשקל
האם לאבד חמישה פאונד בשבוע בריא? התשובה על כמה מהר לרדת במשקל יכולה להשתנות מאדם לאדם. זה יכול גם תלוי איפה אתה בתהליך הרזיה. אבל אם אתה רואה ירידה במשקל מהירה בטלוויזיה מראה המציאות או במודעות מקוונות, אתה צריך להבין שזה בדרך כלל לא מציאותי לצפות את אותן תוצאות .
במצבים קיצוניים מסוימים, דיאטה יכולה לאבד עשרה או אפילו 20 פאונד בשבוע. אבל קיצוניות היא מילת המפתח כאן. האנשים על תוכניות מציאות רבות ומי לרדת במשקל עבור פרסומות ללכת צעדים יוצאי דופן לאבד הרבה משקל בזמן מוגבל. והם משלמים לפעמים על המאמצים שלהם.
הנסיבות שאתה רואה בטלוויזיה הן לעתים קרובות לא אותן נסיבות שבהן אתה מתמודד עם החיים האמיתיים.
בנוסף, אנשים על כמה תוכניות טלוויזיה אלה מנוטרים על ידי רופאים. הם מתאמנים תחת פיקוח של מאמנים (עד שמונה שעות ביום) והם בצע דיאטה קפדנית מאוד בשליטה קלוריות. הם גם חיים עם מצלמות בעקבות אותם סביב להקליט כל nibble ולטפל.
אבל כפי שאולי ראית בכותרות התקשורת, מאמצים קיצוניים אלה להפחתת משקל הם בדרך כלל לא קיימא במשך תקופה ארוכה של זמן. ירידה במשקל רבים להראות המתחרים להחזיר את המשקל לאחר שהם חוזרים הביתה לחיים נורמליים שלהם.
דיאטות הרזיה מהירה כי העבודה
כמובן, לא כל מה שאתה רואה בטלוויזיה צפוי להיכשל. רבים נפוץ מסחרי הרזיה תוכניות אימצו תוכניות דיאטה חדשות המעודדות ירידה במשקל מהירה בשלבים המוקדמים. ויש כמה דיאטות כמו אטקינס ואת סאות 'ביץ דיאט כי יש ירידה במשקל מהירה מתוכנת לתוך השלבים המוקדמים של תוכניות אכילה. כמה אנשים על תוכניות אלה לאבד עד 14 £ בשבועיים.
אז האם אלה דיאטות הרזיה מהירה לעבוד? הרבה פעמים הם עושים. אבל לטווח קצר הרזיה מהירה ואחריו המעבר לתוכנית תחזוקה לטווח ארוך עבור איטי יותר במשקל סביר יותר.
אז, לאחר שלבי המבוא, ירידה במשקל tapers הנחה על אחד עד שני פאונד בשבוע.
סוג אחר של תוכנית הרזיה מהירה היא דיאטה קלוריה נמוכה מאוד (VLCD) כי הוא בפיקוח רופא. רופאים יכניסו מדי פעם למטופל דיאטה נוזלית של 800 קלוריות ביום כדי להכין את המטופל לניתוחים או מסיבות רפואיות אחרות. אבל אלה תוכניות הרזיה לא בטוח לכל אחד צריך רק להיות תחת מעקב תחת פיקוח רפואי.
לבסוף, אלו שעברו ניתוחי הרזיה , כגון ניתוח מעקף קיבה או ניתוח ברך, לעיתים קרובות חווים ירידה במשקל בשיעור גבוה בהרבה מאחד או שניים בשבוע, אך בסופו של דבר שיעור ההפסד שלהם יאט.
מהר הרזיה דיאטות fads
אז מה מהר הרזיה תוכניות דיאטה לא עובד? אלה המבטיחים את התוצאות הטובות ביותר. אלו הן דיאטות הטוענים שאתה יכול לאבד 20 פאונד בשבוע או לאבד 10 פאונד בשלושה ימים . ניסיתי כמה תוכניות אלה ואף אחד מהם לא הניבו את התוצאות שציפיתי.
כאשר אתה שומע על החברים שלך לרדת במשקל במהירות על תוכנית דיאטה האחרונה, הם כנראה בעקבות אחד דיאטות אופנתיות . הרבה ממה שאבד באותם שבועות ספורים של דיאטה אופנתית הוא משקל המים. כלומר, מעט מאוד שומן בגוף אבד. דיאטות אופנתיות יכול גם לגרום לאובדן שריר רזה, משהו שאתה צריך יותר , לא פחות, כדי לשמור על משקל בריא.
בנוסף, אובדן והחזרת משקל במהירות (המכונה משקל רכיבה ) יכול להוביל לסיכון מוגבר של בעיות בריאותיות מסוימות, כולל אבני מרה. משקל איבד במהלך דיאטה תחביב או כל שיטה אחרת הרזיה קיצונית כמעט תמיד חוזר, יחד עם כמה ניצבים.
איך לרדת במשקל בקצב בריא
ירידה במשקל בקצב של 1-2 קילו בשבוע מומלצת לרוב. למה? כי מומחים מצאו כי שיעור להיות מציאותי ו doable עבור רוב dieters.
השינויים הנדרשים לירידה במשקל בקצב מהיר יותר אינם בר קיימא וכמעט תמיד לא בריאים. אז כמה מהר אתה צריך לרדת במשקל? מהר ככל הגוף שלך יאפשר עם דיאטה בריאה ופעילות גופנית התוכנית . ואם אתה לא בטוח של ירידה במשקל גלולה או מוצר שאתה רואה בטלוויזיה, לשאול את הרופא שלך. הרופא שלך הוא לעתים קרובות המקור הטוב ביותר של מידע על מה הכי טוב לבריאות שלך.