האם המאמן שלך שווה את המחיר?
אם אין לך מאמן אישי, הסיכויים שאתה מכיר מישהו שעושה. אימון אישי הוא הולך וגדל בתעשייה עם יותר ויותר אפשרויות, סגנונות ואישים לבחירה. אתה יכול למצוא מאמן לפגוש אותך בבית או להצטרף למחנה אתחול המחנה בחוץ. אתה יכול לשכור ספורט ספציפי מאמן, או אחד שעובד אך ורק עם נשים, או קשישים או אפילו ילדים .
התחרות על לקוחות אימון אישי היא אכזרית וכמה מאמנים לשווק את עצמם על המומחיות הייחודית שלהם או ניסיון אימון אתלטי, בעוד אחרים טוענים לעשות את כל זה. אז איך אתה יודע אם המאמן שלך שווה את שכר לפי שעה? ללא קשר לסוג המאמן שתבחר, כדאי לבדוק את הרשימה הבאה ולתת למאמן הערכה אובייקטיבית משלך. אם המאמן האישי שלך לא עובר כל פריט ברשימה, ייתכן שתרצה להמשיך לחפש מאמן שעושה.
1. חינוך ואישורים
האם המאמן שלך משכיל בתחום מוסמך? יש מעלות רבות ואישורים עבור מאמנים אישיים, כך שזה לא תמיד קל למיין את הטוב מן בינוני. רק בגלל מאמן יש תואר, זה לא בהכרח אומר שהם מאמן גדול, אבל זה נקודת התחלה. עולם הכושר, התזונה והבריאות מתפתח במהירות והישארותו הנוכחית היא מאתגרת גם עבור אנשי המקצוע המסורים ביותר
המאמן שלך צריך להיות מסוגל להוכיח כי הם נשארים מעודכנים באופן פעיל להמשיך את החינוך באמצעות שיעורים, סדנאות, הרבה קריאה או ביקורת ספרות, הזדמנויות בתעשייה ברשת. חלק מן האישורים המפורסמים ביותר לחפש כוללים: ACSM, NESTA, NetA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, מכון קופר.
זכור כי לאחר שעבר את המבחן לא בהכרח לתרגם להיות מאמן מיומן או מאמן אישי. אימון אישי גדול הוא כמו הרבה אמנות כמו מדע, ואת המאמן שלך צריך להיות מסוגל לתרגם את כל המחקר ואת הנוהג הטוב ביותר לשגרה זה עובד בשבילך. ראה גם: אישורי מאמן אישי הסביר
2. הם מבצעים הערכות
מוסמך, מוסמך מאמן אישי לא רק יש תוכנית, אבל הם לתעד את התוכנית ואת ההתקדמות שלך. ללא הערכה בסיסית, אימון כושר הוא כמו לצאת למסע ללא מפה: אתה עדיין יכול להיות הרבה כיף, אתגר את עצמך, ללמוד משהו, ואולי אפילו לקבל תוצאות, אבל זה הרבה פחות יעיל וממוקד מאשר כאשר יש לך מפה. לא מאמן מוסמך לחייב עד 100 $ לשעה אפילו לשקול אימון לקוח ללא הערכה בסיסית כושר גופני, בדיקות התקדמות קבוע, אז אם אתה לא מקבל את אלה, ייתכן שתרצה לחפש מאמן אישי אחר.
3. הם מתמקדים התקדמות ושאר
לאחר השלמת הערכה הבסיסית שלך היה דיון נרחב למדי על המטרות שלך, ההיסטוריה, ואת אורח החיים, מאמן גדול יעשה שיעורי בית. עד שתחזור לפגישה הראשונה שלך, הם יבזבזו זמן על בדיקת תוצאות הערכת הכושר שלך, התחייבויות היומיום שלך, ואת המטרות הכוללות שלך, וקבעו תוכנית הכשרה מפורטת למדי .
זוהי מפת הדרכים שלך. זה צריך להיות התחלה, אמצע, וסוף. זה יהיה כנראה כשלושה חודשים עם מחסומים חודשיים, התאמות, ימי מנוחה בנה את זה. כדי לשפר, אתה תהיה עושה כמה קשה workouts (רק לאחר ללמוד טכניקה נכונה לבנות את הליבה יציבות). המאמצים הקשים הללו יתקדמו באופן טבעי ויהיו אחריהם ימי מנוחה. תוכלו גם להמשיך להוסיף אינטנסיביות, תרגילים חדשים באופן פרוגרסיבי הגיוני.
המאמנים הגרועים ביותר אין תוכנית, לא מפת דרכים וזורקים תרגילים אקראיים לתוך המפגשים שלך או להפוך אותו על המקום. זה דבר אחד לעשות שינויים אימון שלך מבוסס על היכולת שלך, פציעות או אתגרים, אבל זה לא בסדר כנף זה.
אם אתה מרגיש את המאמן הוא ממציא את האימון כאשר אתה מופיע עבור הפגישה שלך, למצוא מאמן חדש.
4. הם לא מתעלמים תזונה
תרגיל אינסופי, סקוואט, ו-מרים מרים הם בעלי ערך לטווח ארוך אם הדיאטה שלך נורא. מאמן טוב מזהה כי חלק עצום של שריר הבניין, לאבד שומן ולהיות בריא מבוסס על מה שאתם צורכים. אלא אם כן אתה מתכנן על שעות של cardio כל יום, מה אתה אוכל חשוב. וגם אם אתה נרקומן תרגיל סיבולת, מה שאתם אוכלים עדיין חשוב. המאמן שלך צריך להקדיש זמן לדבר איתך על תוכנית התזונה שלך, לספק תוכנית ארוחה בסיסית גישה ריאליסטית, להשגה תזונתית לאכילה. אם אתם זקוקים למידע נוסף, או לא ניתן לקבל את התזונה תחת שליטה, מאמן טוב יפנה אותך תזונאי ספורט כדי למיין את הפרטים.
5. הם הולכים בשיחה
האם המאמן שלך עודף משקל? דגל אדום. האם המאמן שלך כל הזמן חטיף על שבבים או באופן קבוע לאכול מזון מהיר? דגל אדום. מאמנים אישיים גדולים בפועל מה הם מטיפים, אכפת לבריאות שלהם ולהגדיר דוגמה טובה. כל מאמן שאומר לך לעשות משהו שהם לא יעשו, לא יכול להיות הסמכות הטובה ביותר על אורח חיים בריא. כמובן, הם לא צריכים להיות שלמות פיזית; את הגופים בכושר שאנו רואים על מגזין מכסה או באינטרנט הם לעתים קרובות Photoshopped ו לתאר סטנדרטים בלתי ניתנים להשגה. עם זאת, מאמן אישי צריך להיות בריא, חזק יותר, בדרך כלל בכושר מאשר בכלל האוכלוסייה.
6. יש להם המלצות לקוחות
מאמנים גדולים יש לקוחות מאושרים, מוצלח יכול להוכיח את זה. אם המאמן שלך לא יכול להוכיח היסטוריה של הצלחות קודמות עם מגוון רחב של לקוחות, למה אתה חושב שהם יכולים לשפר את התוצאות הבריאותיות שלך? אימון אישי הוא לא זול, אז לפני שאתה מבלה הרבה כסף עם מאמן אישי נתון, להתקשר כמה לקוחות בעבר שלהם ולשאול על הניסיון שלהם עם מאמן זה. שאל על המטרות שלהם, תוצאות, התקדמות ואם מה שהם למדו עדיין עובד עבורם. מאמנים מוסמכים יהיה יותר שמח שיש לך לדבר עם לקוחות. אם המאמן שלך balks על הרעיון, לחפש מישהו שלא.
7. הם מאמינים בך
אם המאמן שלך לא מאמין לך, להגיע המטרות שלך יהיה הרבה יותר קשה. אתה משכור מאמן דווקא בגלל שאתה לא רוצה ללכת לבד, נכון? מאמן אישי טוב מאמין כי לכל לקוח יש את היכולת ואת הפוטנציאל להצליח. הם יקבלו אותך מתרגש להתאמן, להמריץ את האימונים שלך, ולהראות לך איך להגיע לאן אתה רוצה ללכת.
מאמן נהדר באמת ייקח את זה לשלב הבא. מאמנים אישיים גדולים יעזרו לך ללמוד להאמין בעצמך ולעזור לך לחשוף את הכוח שלך ואת המוטיבציה. אתה תמיד צריך את מפת הדרכים, אבל מאמן גדול גם יספק לך את הכלים כדי לעזור לשנות את האמונות שלך, לגדול הביטחון העצמי שלך, לחשוף את המוטיבציה שלך לבחור ללא הרף התנהגויות בריאות מחוץ לפגישות האימון שלך.