תזונה מדגיש (למנה)
קלוריות - 64
שומן - 0 גרם
פחמימות - 16 גרם
חלבון - 2 גרם
סה"כ זמן
הכנה 30 דקות , קוק 0 דקות
מנות 2
בימים חמים של הקיץ, חשוב להישאר hydrated . מים יכולים לקבל משעמם כאשר זה כל מה שאתה שותה, אז זה נחמד שיש אפשרויות לשנות את הדברים. זה אפרסק מנטה קרח תה ירוק מתכון הוסיף טעם מתיקות טבעית של אפרסקים עונתיים מנטה טרי.
תה ירוק מלא תרכובות פוליפנוליות אשר פועלים כמו נוגדי חמצון כי דלקת נמוכה יותר יכול לעזור במניעת סרטן. תה ירוק יכול להיות גם חם וקרח, כך שתוכל ליהנות ממנו כל השנה. פשוט לחלוט את התה כפי שאתה עושה בדרך כלל, ואז לצנן אותו.
רכיבים
- 16 גרם מים
- 2 שקיות תה ירוק
- 1/2 כפית דבש או 1/2 מנות של stevia (אופציונלי)
- 1 אפרסק קטן, פרוס
- 1/2 כוס עלי נענע, קרועה
- קרח
הכנה
- מביאים מים לרתיחה. מוציאים מחום ושקיות תה תלולות עד שהתה מגיע לכוח הרצוי שלכם, בין 2 ל -3 דקות. מערבבים בדבש או stevia אם משתמשים. יוצקים לתוך כוס גדולה ומקררים עד מגניב.
מחלקים אפרסקים ומנטה בין שתי כוסות ומסיבות. ממלאים כוסות עם קרח.
יוצקים תה קר על הקרח ומערבבים. תהנה.
וריאציות של חומרים ותחליפים
השתמש שחור, לבן , או תה צמחים (נהדר עבור מתח- busting) במקום תה ירוק כדי שיתאים לצרכים שלך.
לכל אחד מהם יש יתרונות ייחודיים.
אם אתה מעדיף תה מתוק, אתה יכול לבחוש קצת דבש (או stevia לעשות את זה סוכרת ידידותי) לאחר מבשל אבל לפני מצמרר. אפשר אפילו להכין מגש גדול ללגום על כל השבוע או לחלוק עם החברה.
בישול והגשת טיפים
זהירות לא כדי לקבל את המים חם מדי, או תה שלך עשוי להיות מריר. 160F עד 180F הוא הטמפרטורה האופטימלית.