קבל קצה
ספורטאים עילית רבים משתמשים באופן שגרתי בטכניקות הדמיה כחלק מאימונים ותחרות. ישנם סיפורים רבים של ספורטאים שהשתמשו בטכניקות אלה כדי לטפח לא רק יתרון תחרותי אלא גם ליצור מודעות נפשית מחודשת, תחושה מוגברת של רווחה, ביטחון . כל הגורמים הללו הוכחו לתרום להצלחה הספורטיבית של ספורטאי.
ויזואליזציה טכניקות לשיפור ביצועי הספורט
ויזואליזציה נקראה גם דימויים מודרכים, חזרות נפשית, גישור, ועוד מגוון של דברים אחרים - לא משנה מה המונח, הטכניקות הבסיסיות והמושגים זהים. באופן כללי, הדמיה היא תהליך של יצירת דימוי מנטלי או כוונה של מה שאתה רוצה לקרות או להרגיש במציאות.
ספורטאי יכול להשתמש בטכניקה זו כדי "לכוון" תוצאה של מירוץ או אימון, או פשוט לנוח ברגיעה רגועה של שלווה ורווחה. על ידי הדמיית סצנה, להשלים עם תמונות של הביצועים הטובים ביותר הקודם או תוצאה רצויה בעתיד, אתלט הוא הורה פשוט "צעד לתוך" ההרגשה. בעוד הדמיון תרחישים אלה, אתלט צריך לנסות לדמיין את הפרטים ואת הדרך בה הוא מרגיש לבצע בדרך הרצויה.
תרחישים אלה יכולים לכלול כל החושים. הם יכולים להיות חזותיים (תמונות ותמונות), קינסתטית (איך הגוף מרגיש), או השמיעה (שאגת הקהל).
באמצעות המוח, אתלט יכול לקרוא את התמונות האלה שוב ושוב, שיפור המיומנות באמצעות חזרה או חזרות, בדומה בפועל פיזית.
עם חזרות נפשית, מוחות וגופים להיות מאומן בפועל לבצע את המיומנות דמיין.
המחקר מצא כי הן תגובות פיזיות והן פסיכולוגיות במצבים מסוימים ניתן לשפר עם הדמיה.
דימויים חוזרים כאלה יכולים לבנות הן ניסיון והן ביטחון ביכולת של ספורטאי לבצע מיומנויות מסוימות תחת לחץ, או במגוון של מצבים אפשריים. הטכניקות להדמיה יעילה ביותר לגרום לחווית ספורט חי מאוד שבו אתלט יש שליטה מלאה על ביצועים מוצלחים אמונה זה חדש "עצמי".
הדמיה מודרכת , הדמיה, חזרות נפשית או טכניקות אחרות כאלה יכולים למקסם את היעילות ואת האפקטיביות של האימונים שלך. בעולם שבו ביצועי הספורט וההצלחה נמדדים תוך שניות, רוב הספורטאים ישתמשו בכל טכניקות אימון אפשריות. ויזואליזציה עשויה להיות אחת הדרכים להשיג את השוליים הדקים מאוד.
> מקורות:
Brouziyne M, Molinaro C. "דימויים הנפש בשילוב עם תרגול פיזי של יריות גישה למתחילים גולף." מיומנויות תפיסתיות ומוטוריות. 2005 אוגוסט, 101 (1): 203-11.
יצחק, א"ר (1992). "תרגול מנטלי - האם זה עובד בשדה?" פסיכולוג הספורט, 6, 192-1989.
Martin, KA, Hall, CR (1995). "שימוש בתמונות הנפש כדי לשפר את המניע הפנימי". Journal of Sports and Exercise Psychology, 17 (1), 54-69.