קבל ייעוץ מקצועי על השגרה אמון בסיסי עבור ביצועים טובים יותר בספורט
אימון לגדלות אתלטית מתחיל בצעדים פשוטים ועקביות. אם אתה מאסטר אלה חמישה היבטים חשובים של אימון אתלטי, יהיה לך את הבסיס שמוביל להצלחה.
אכילה נכונה של פעילות גופנית
תזונה נכונה תזונה לעזור לך להצטיין בספורט לשמור על האנרגיה שלך ברמות שיא. אבל לדעת מה לאכול ולשתות, ומתי, יכול גם לעזור לך למנוע סיבוכים רציני רציני הקשורים לספורט, כגון התייבשות.
תזונה נכונה ספורט יכול גם לעזור לך להתאושש מהר יותר ולהקטין את הסיכון לפציעה. הנה חמישה מאמרים שיעזרו לך לתכנן את הארוחות בהתאם:
- ספורט תזונה יסודות מ אימון תחרות
- תזונה לחוזק שרירים ובניית שרירים
- ארוחה לאחר האימון
- ארוחה קדם-תרגול
- המלצות עבור מים, נתרן ואשלגן
קבל חזקה - תרגילי כוח שגרות
אימון כוח הוא מרכיב קריטי כדי לשפר את הביצועים הספורטיביים שלך. הגדלת כוח השרירים וסיבולת משפר את היכולת של ספורטאי לממש בצורה יעילה יותר. על ידי דגש על אימון כוח, תוכל להכין את גופך טוב יותר עבור פעילות גופנית ופנאי. ברגע שאתה מתכנן את תוכנית האימון כוח, תוכלו למצוא את זה קל יותר לעשות תרגילים מסוימים. אחרי שאתה כבר שולט במה שאתה כבר יודע בהדרגה לנוע לעבר תרגילים שגרות כי הם מאתגרים יותר.
מאמרים אלה יעזרו לך לבנות תוכנית אימון כוח יעיל כי הוא פשוט להתחיל ויעיל:
קבל גמיש יותר - שגרות מתיחה תרגילים
רק כאשר שיפר את הכוח שלך, להיות בטוח שאתה נשאר גמיש.
תרגילי מתיחות וגמישות נכונים הן עבור הספורטאים. למד כיצד ומדוע למתוח, היתרונות והמגבלות, וכן גמישות מדגם שגרות עם אלה חמש הודעות.
- מתיחה יסודות
- מתיחה שגרתית עבור רצים
- עומד קוודריפס - מתיחה הירך
- קצף רולר מתיחה שגרתית
- מתיחה מתיחה של כאב בגרון
לשפר את הטכניקה שלך - ספורט ספציפי הדרכה
כאשר אתה בונה כוח להתחיל לאכול נכון, אתה עשוי למצוא את הצעד הטוב ביותר הבא שלך היא לשפר את הטופס ואת הטכניקה. בהתאם הספורט שלך, תצטרך להסתכל על תרגילי מיזוג דגימה את הדרך הטובה ביותר כדי לשפר את הביצועים שלך. השגרה האימון שלך צריך הכשרה ספציפית לספורט, הכולל אימון מיומנויות המחקר של הספורט ספציפי ביומכניקה כדי להבטיח את המבנה הנכון ואת התנועה.
קבל את הציוד הנכון - תרגיל ציוד ייעוץ | בְּטִיחוּת
כמה פציעות ספורט ניתן להימנע או על ידי הבנה כיצד להתאים, הגדרת, ולהשתמש ציוד הספורט שלך או ציוד. למד כיצד להשתמש ולתחזק את הציוד בעזרת הטיפים. ציוד אף פעם לא תחליף לשגרת אימונים נכונה, כושר אימון כושר הנכון וציוד התרגיל יכול לעזור לך לשפר את הביצועים שלך.
- כיצד להשתמש מאמן אליפטי
- כיצד להשתמש בבטחה משקולות חינם
- מועדון הבריאות Dos ו Don'ts
- תרגילי מועדון הבריאות המשותף טעויות
- קומטבל
בונוס: קבל את הגאדג'טים שלך ב
אחרי שעשית את כל מה שאתה יכול לעשות בתור אתלט, לאחר גאדג 'טים שיסייעו לעקוב אחר ההתקדמות שלך היא דרך מצוינת להישאר על המסלול. בדוק את הגאדג'טים האלה כושר בשביל ההנאה שלך.