הספורטאים האולימפיים להתאמן כל השנה על הרגע שלהם באור הזרקורים. ואף על פי הספורט של אולימפיאדת החורף הם מגוונים כמו המדינות המיוצגות, ספורטאים אולימפיים להשתמש בכמה טכניקות אימון משותף להצטיין בספורט הנבחר שלהם. הנה סקירה כללית של הספורט המרכיבים את אולימפיאדת החורף ואת שיטות האימון בשימוש על ידי האולימפיים.
סקי באלפים
סקי אלפיני כולל מגוון רחב של אירועים בהם גולשים להגיע למהירויות של 70 קמ"ש או יותר כפי שהם לטוס במורד ההר. האירועים כוללים את סלאלום, סלאלום ענק, ואת מסמר ביס במורד הגבעה. חסר שער על כל קורס פירושו פסילה, ואת הזמן המהיר מנצח.
סקי racers בדרך כלל הרכבת על השלג, אבל אימונים יבש מורכב כוח, מהירות ו זריזות drills כי לחקות את האירוע.
ביאתלון
לא הרבה אנשים מכירים את הספורט של biathlon, המשלבת בין קרוס קאנטרי סקי הירי רובים. Biathletes לקחת את גופם מתוך מאלץ לכל רחבי הארץ מאמץ סקי כדי לעבור מהירה לדיוק רגוע ושליטה הנדרשת הירי היעד.
Biathletes הרכבת כל הגוף שלהם כולל המוקד הנפשי שלהם. סקי קרוס קאנטרי דורש סיבולת לב וכלי דם ביאתלטים לעתים קרובות לרוץ, rollerblade, מחזור, או שורה. כדי לפתח דיוק בעת הירי, biathletes לבלות שעות עם אימון בפועל ולעבוד על נשימה שליטה, לעתים קרובות לשחות לפתח נשימה מבוקרת במהלך פעילות גופנית בעצימות גבוהה.
בובזלד, שלד ולוג'
שלושה ספורט האולימפי החורף הכוללים הזזה מהר ככל האפשר לאורך קורס קרח כמו הקורס כוללים bobsleigh, שלד, ו luge. אימון עבור כל אלה ספורט דורש גם כוח ועדינות. כוח נדרש עבור לדחוף את ההתחלה הוא קריטי עבור ריצה גדולה.
פעם אחת לדרך, נסיעה במגלשה או היגוי luge דרך הקו המהיר ביותר על הקורס הוא שם המירוץ הוא זכה או הפסיד.
קרוס קאנטרי סקי
סקי קרוס קאנטרי הוא לטעון את הספורט התובעני ביותר באולימפיאדת החורף. ספורטאים אלה בדרך כלל הרכבת פעמיים ביום, שישה ימים בשבוע, לאורך כל השנה. קרוס קאנטרי סקי מרוץ כבר ידוע יש כמה הגבוהים ביותר Vo2 מקס רמות של כל הספורטאים.
סקי קרוס קאנטרי הוא ספורט תובעני פיזית, וגולשים מקדישים תשומת לב מיוחדת למנוחה נכונה והתאוששות, תזונה ומניעת פציעות . ב מחוץ לעונה, גולשים לרוץ, rollerblade, מחזור, או שורה.
החלקה אמנותית
ידוע החסד שלה, התעמלות, מהירות, כוח, החלקה דמות הוא לעתים קרובות לעומת בלט על הקרח. בעקביות אוהד מועדף, בודדים זוגות תחרויות לצייר כמה מן הקהל הגדול ביותר באולימפיאדת החורף.
איור מחליקים הרכבת לסירוגין הקרח תרגול מיומנויות, קפיצות, ומהלכים טכניים. Skaters צריך גמישות, איזון, תיאום, כמו גם כוח וסיבולת. בגלל מחליקים דמות נשפטים על הביצועים שלהם, ניתוח וידאו משחק תפקיד גדול באימון. סקירת כל שגרת מסייעת לספורטאים ולמאמנים לזהות תחומים הדורשים שיפור.
סקי בסגנון חופשי
סקי בסגנון חופשי כוללים אנטנות, אנטנות, וצלבי סקי. ספורט זה כולל תערובת של אקרובטיקה, מהירות, כוח, זריזות, וסיבולת לעשות את כל זה על השלג.
מומחים אוויריים יש רקע אקרובטי ולעתים קרובות להתחיל בהתעמלות וצלילה. ספורט זה דורש כוח ושליטה. גולשים Mogul צריך רפלקסים מהירים, כוח ועוצמה הרכבת עם הרבה plyometrics. ההתחלה המונית של צלב סקי מעדיף ספורטאים שהם חזקים ומהירים מחוץ לשער ההתחלה ויש להם כישורים טכניים ללא רבב.
הוֹקֵי
הוקי אולימפי הוא פופולרי בפראות. המשחק הוא מהיר ותוקפני, ואת השחקנים צריכים מהירות, מהירות, זריזות, ואת כושר גופני.
הוקי השחקנים הרכבת כל השנה לסירוגין את הקרח. זה גוף מלא, קשר ספורט דורש כוח שרירים, במיוחד ברגליים, הירכיים, הליבה. התחלה מהירה ועוצר דורשים מיומנות מעולה החלקה טכנית נהיגה דיסקוס דורש גם כוח הגוף העליון ודיוק.
אימון השגרה של השחקנים משתנים בהתאם למיקום שבו הם משחקים, אבל עבודת צוות ותקשורת הם קריטיים להצלחה, צוותים מבלים שעות בפיתוח מיומנויות אלה.
קפיצות סקי
צפייה מגלשי סקי להמריא באוויר הוא מחזה מדהים. ספורט זה דורש גם כוח ושליטה. שני האזורים כל המגשרים להתמקד במהלך האימונים כוללים את ההמראה, או ההשקה, ואת הנחיתה. כדי לבנות שיגור חזק, מגשרים סקי לעשות squats, lunges, ו plyometrics וכן מדרגות ריצה workouts .
סנובורד
סנובורד הוא עדיין חדש יחסית לאולימפיאדת החורף, ורוב הכוכבים שלו הם daredevils צעירים שמגיעים מרקע סקייטבורד. בספורט של סנובורד, ההצלחה היא שילוב של מהלכים אקרובטיים, מהירות, כשרון על השלג או באוויר.
סנובורד באולימפיאדת החורף כולל halfpipe, סלאלום ענק במקביל, סנובורד לחצות. האירוע Halfpipe כרוך בעיקר טריקים אקרובטיקה הדורשים זריזות, כוח, ואת האיזון. סנובורד חוצה ענק סלאלום שניהם דורשים מהירות ומיומנות לנווט מדרון סקי במהירויות העליון ללא חסר שער. ספורטאים לעיתים קרובות להשתמש גלישה, סקייטבורד ו אופני הרים כמו אימון מחוץ לעונה.
החלקה מהירה
מסלול קצר החלקה על המסלול נראה הרבה כמו דרבי רולר על הקרח. מסלול החלקה קצר הוא משחק של טקטיקות ואסטרטגיה להסתמך על מהירות, פינה, ועובר. הספורטאים צריכים כוח, איזון ועדינות כדי לנווט בחלקה זעירה מאוד של קרח עלים, במהירויות גבוהות. מסלול החלקה ארוך, לעומת זאת, משלב החסד ואת הסיבולת.
Skaters הרכבת לסירוגין את הקרח עם סדרה של תרגילי לבנות סיבולת וכוח. Squats, lunge, plyometrics וסיבולת אימון עם רכיבה על אופניים ורצים הם כולם חלק שגרת המחליק.