יש הרבה יותר מ -10 סיבות לעשות פילאטיס. לדוגמה, לישון טוב יותר סקס טוב אפילו לא ברשימה זו, אבל הם יכולים להיות. אבל להתחיל כאן ולראות מה אתה חושב. האם פילאטיס מתאים לך? אם אתה כבר עושה פילאטיס, לראות אם הסיבה האהובה עליך כאן.
1 - פילאטיס הוא גוף מלא כושר
שלא כמו צורות מסוימות של פעילות גופנית, פילאטיס לא לפתח יתר על המידה חלקים מסוימים של הגוף להזניח אחרים. בעוד אימון פילאטיס מתמקד כוח הליבה , זה מאמן את הגוף כמו משולב כולו. אימון פילאטיס לקדם כוח ופיתוח שרירים מאוזנת כמו גם גמישות והגדילה את טווח התנועה עבור המפרקים.
תשומת הלב לתמיכה הליבה ואת כושר גופני מלא, כולל נשימה הנפש, לספק רמה של כושר אינטגרטיבי כי קשה למצוא במקום אחר. זוהי גם הסיבה כי פילאטיס הוא כל כך פופולרי בתרחישי שיקומי, כמו גם עם ספורטאים אשר מוצאים כי פילאטיס היא בסיס נהדר עבור כל סוג של תנועה שהם עושים.
2 - פילאטיס הוא כושר הסתגלות רבים כושר רמות וצרכים
בין אם אתה רק מתחיל רק לממש, ספורטאי עלית או איפשהו בין, יסודות התנועה פילאטיס חלים עליך. בניין מתוך כוח הליבה, תוך התמקדות היישור הנכון, וגוף / אינטגרטיבית גישה אינטליגנטי להפוך את פילאטיס נגיש לכל.
עם אלפי תרגילים אפשריים ושינויים, אימון פילאטיס יכול להיות מותאם לצרכים האישיים. ראה עוד כיצד לשנות תרגילים ושיקולים מסוימים עבור פילאטיס לגברים . אתה יכול גם ללמוד כיצד למקסם את הכיתות שלך כדי להשיג את המטרות שלך.
3 - פילאטיס יוצר כוח ללא גורפת
שרירים ארוכים ורזים הם שם המשחק. ב פילאטיס, אתה לא מחפש לבנות שרירים לתצוגה. אתה בונה שרירים שרירים שעובדים בצורה מושלמת בהקשר של הגוף בכללותו, ואת הצרכים כושר פונקציונלי של אדם כפי שהם נעים דרך החיים.
אחת הדרכים שבהן פילאטיס יוצר שרירים ארוכים וחזקים היא על ידי ניצול של התכווצות שרירים הנקראת התכווצות אקסצנטרית.
יותר
4 - פילאטיס מגדילה את הגמישות
ב פילאטיס, אנו פועלים לקראת גידול בטוח אורך ומתח של השרירים טווח התנועה בתוך המפרקים. אתה לא תמצא כל כך הרבה "היגיון היגיון" ב פילאטיס כפי שאתה יכול יוגה , אבל גוף שיכול למתוח ולהתכופף כדי לענות על זרימת החיים היא מטרה מציאותית מאוד.
5 - פילאטיס מפתחת כוח הליבה
שרירי הליבה של הגוף הם השרירים העמוקים של הגב, הבטן, רצפת האגן. אלה השרירים שאנחנו מסתמכים על תמיכה חזקה, גב גמיש, יציבה טובה, ודפוסי תנועה יעילה. כאשר הליבה חזקה, מסגרת הגוף נתמכת. משמעות הדבר היא שהצוואר והכתפיים יכולים להירגע, ושאר השרירים והמפרקים משוחררים לעשות את עבודתם, לא יותר.
יתרון צד נחמד הוא כי הליבה אימון מקדם את שרירי הבטן שטוחים שכולנו כולנו חמוד. למידע נוסף על תחנת הכוח פילאטיס וכיצד למשוך את שרירי הבטן שלך כדי להפיק את המרב תרגילי פילאטיס.
6 - פילאטיס משפר יציבה
יציבה טובה היא יישור טוב השתקפות נתמך על ידי הליבה חזקה. זוהי עמדה שממנה ניתן לנוע בחופשיות. החל מ פילאטיס תנועה יסודות ועובר דרך תרגילי מחצלת וציוד, פילאטיס מאמן את הגוף להביע את עצמו עם כוח והרמוניה. אתה יכול לראות את זה בתנוחה היפה של מי לתרגל פילאטיס. זו הסיבה שאנשים עושים פילאטיס עבור כאבי גב .
7 - פילאטיס מגביר אנרגיה
זה אולי נראה כמו פרדוקס, אבל ככל שאתה לממש, יותר אנרגיה יש לך יותר אתה מרגיש כמו לעשות (עד לנקודה, כמובן). פילאטיס מקבל את הנשימה ואת זרימת הדם נעים, מגרה את עמוד השדרה והשרירים, ומציף את הגוף עם הרגשות הטובים שמקבלים מ מימוש כל הגוף. התחל עם אימון מהיר זה או 5 דקות פילאטיס איסוף.
8 - פילאטיס מקדם הרזיה ארוכה, מראה רזה
אם אתה נוהג פילאטיס בקביעות, זה ישתנה הגוף שלך. ידועה ליצירת שרירים ארוכים, חזקים ומראה רזה יותר, פילאטיס משפר את טונוס השרירים, מאזן את השרירים, תומך בתנוחה יפה ומלמד אותך לנוע בקלות ובחסד. כל הדברים האלה יגרום לך להיראות ולהרגיש מאוד מתאים.
אם אתה רוצה לרדת במשקל, הנוסחה לירידה במשקל נשארת זהה: לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה לוקח. כמו שיטת כושר גופני מלא, עזרה פילאטיס יעזור לך לעשות את זה. בשילוב עם פעילות אירובית , פילאטיס הופך לאבד משקל ראשוני כלי גוון הגוף. הנה עוד על פלוס גודל פלוס וכיצד לעצב את האימון שלך עבור ירידה במשקל .
9 - פילאטיס מגביר מודעות - גוף / הנפש חיבור
ג'וזף פילאטיס היה נחוש בדעתו שפילאטיס, או הקונפליקטיקה כפי שכינה זאת, היה על "התיאום המלא של הגוף, הנפש והרוח". זהו אחד הסודות של תרגיל פילאטיס: אנחנו מתרגלים כל תנועה עם תשומת לב מלאה. כאשר אנו מתרגלים בדרך זו, הגוף והנפש מתאחדים כדי להביא את היתרון הרב ביותר מכל תרגיל. עקרונות פילאטיס - ריכוז, ריכוז, שליטה, דיוק, נשימה וזרימה - הם מושגי מפתח בהם אנו משתמשים כדי לשלב את הגוף והנפש.
10 - יש הרבה דרכים ללמוד פילאטיס
ההוראה פילאטיס קל לבוא בימים אלה. הפופולריות ההולכת וגדלה של פילאטיס יש לשים אותו על המפה בכל רחבי העולם. זה טוב, כי כאשר אתה מתחיל אימון פילאטיס, חשוב להתחיל עם הוראה פילאטיס חיים באולפן או בחדר כושר, ועדיף מ מדריך מוסמך . אבל יש הרבה דרכים להשלים את הלמידה שלך ברגע שאתה מתחיל ללכת. אתה יכול להתאמן בבית ואתה לא צריך קצת אחד של ציוד מפואר, רק בגדים נוח, מחצלת .