פילאטיס כבר מזמן קשור לשיקום או יישור אבל יש הרבה יותר סיבות מהנות להוסיף פילאטיס הרפרטואר שלך. אנשים מגלים כי לא רק פעילות גופנית לעשות סקס טוב יותר, אבל כי רבים מהיתרונות הבסיסיים של פילאטיס יש יתרונות יותר מאשר בסיסיים בחדר השינה. פילאטיס ידוע לטון רצפת האגן, לחזק את הבטן בדרך כלל לשפר את הביצועים של הגוף.
מה שפחות ידוע הן הדרכים הספציפיות לפילאטיס להשפיע באופן חיובי על היחסים האינטימיים ביותר שלך. הנה 5 טכניקות אתה יכול להעביר מן השטיח למזרן בתוך זמן קצר בכלל.
השתמש רצפת האגן שלך
זה צריך להיות ברור למדי שרירי רצפת האגן שרירי הם דבר טוב למין. עם זאת, רוב האנשים אין תחושה של השרירים של רצפת האגן שלהם או איך במודע לעסוק בהם.
ב פילאטיס, אנחנו עובדים עם רצפת האגן כחלק היסוד של הליבה של הגוף. תרגילים רבים כוללים שימוש מודע בשרירי רצפת האגן כחלק מהכוונה הכוללת להשתלב, לטון ולהרים דרך קו האמצע של הגוף. אנחנו לא מדברים על overworking את רצפת האגן או רומז כי השרירים האלה צריכים להיות מעורבים באופן פעיל בכל עת. מה שאנחנו רוצים הוא רצפת אגן שיכולה להיענות כראוי לצרכים של כל פעילות שאחת עוסקת בה, בין אם זה מין או פעילות גופנית.
מה לעשות? תביא את משפחת קגל למיטה. תרגול קגלס עם בן הזוג שלך כמו שאתה עושה סקס. השתמש ברגעים שקטים או שקטים יותר כדי לצייר את שרירי רצפת האגן שלך פנימה ולהשים לב למה שניכם מרגישים.
תחנת הכוח של פילאטיס
רוצה פעולה האגן הגדול או דחף חזק יותר? אז אתה מדבר על קונצרט של פעילות מעורבים הירכיים שלך, שרירי התחת, שרירי הבטן, שרירי הגב, ועוד.
בקיצור, תחנת הכוח פילאטיס שהוא יותר מאשר רק את הליבה. זה בטוח לומר כי כל סוף כל פילאטיס להעביר יזמים ממרכז זה של הגוף. מה יותר, בניגוד למשטרי תרגיל רבים אחרים שבהם אתה מבצע מהלכים חזרות חוזרות פילאטיס מאזן רגעים יציבות עם רגעים ניידות אז אתה תמיד הגדלת כוח, כמו גם למתוח. משמעות הדבר היא כוח האגן המרבי וגמישות עם תמורה גדולה בין הסדינים.
מה לעשות? עבודה גשר הכתף שלך על מאט . סלסל מעלה ומטה בין כל חזרה. ואז להביא את המהלך הזה למזרן. עם עקביות, את הביצועים ואת עוצמת צריך לעזור לכולם לחצות את קו הסיום.
הפעל את פילאטיס נשימה
כאשר אתם מתעמלים או עושים יחסי מין גדולים, אתם צריכים את כל הדם העשיר בחמצן שאתם יכולים לקבל דרך הגוף שלכם, לרענן את התאים שלכם, לשפר את הסיבולת שלכם ולהעיר את כל החושים. למרבה הצער, עבור אנשים רבים, גרסה שלהם של נשימה כבדה היא מתנשפת רדוד - לא אופטימלי למין מלא או פעילות גופנית. בפילאטיס, אנחנו לומדים להאריך ולעצב את התזמון הנשימה שלנו את הנשיפה עם נקודת המאמץ. תרגם את זה לעשיית אהבה כאשר אתה מעלה משהו יותר מאשר quickie ואתה השותף שלך יכול לצייר את הפגישה סקס זה לוקח עד אחר הצהריים או יותר.
מה לעשות? עבודה תרגיל פילאטיס שלך מאה . לאחר מכן תרגלו את 5 הספינות הננשפות ו 5 לספור לנשוף לסירוגין במהלך יחסי מין. עבור אלה המעוניינים לחקור את הרעיון של נשימה טנטרית במין, זהו צעד ראשון טוב.
ריכוז הוא הדרך פילאטיס
אחת העובדות העצובות על התרגיל היא שרוב האנשים מנסים לא להיות שם בשביל זה. הם עובדים על גופם אבל שולחים את דעתם למקום אחר. אם אתה מבצע בדיקה נפשית במהלך פעילות גופנית, אתה עלול ליפול לתוך תבנית זו במהלך יחסי מין. הסחת הדעת היא אויב לסיפוק מיני, ולכן העבודה על המיקוד שלך היא הכרחית. הכוונה של ג'וזף פילאטיס היתה לשלב את הגוף והנפש לעבר העלאת הרוח והנאה מלאה מתענוגות החיים.
מה לעשות? להתחיל בהתחלה. התחל עם תרגילי פילאטיס מאט בבית . עבודה על חמשת המהלכים הראשונים עם ריכוז מקסימלי. אל תתנו את דעתך לשוטט מחוץ לגוף שלך. שים לב לתחושות, לאתגרים ולנשימה. בפעם הבאה שאתה מרגיש נמרץ, להביא את המיקוד החדש נמצא איתך ולהישאר בהווה. זה עשוי להיות מאתגר ביותר עבור חלק אבל יש את ההשפעה ביותר.
אמצעי מאזן טוב יותר
מהלכים פילאטיס לקרות על הגב, על הבטן, בישיבה, כורעת על ברכיה ועומדת. מהלכים רבים לאתגר את היציבות ואת האיזון. משחק סקס יכול להיות קצת מפחיד עבור כמה שאנחנו לעתים קרובות להיכנס הרגלי הרגלים הכרוכים לחזור על אותה עמדה. ככל שאנו מתבגרים, לנסות דברים חדשים קשה יותר נפשית וגופנית. שיפור האיזון שלך יכול לעזור לעורר את כולם כדי לבדוק את הכונן שיטה חדשה ובו זמנית לשמור עלינו בטוחים.
מה לעשות? לשלב כמה עומד פילאטיס לתוך השגרה שלך. רוב ניתן לעשות זאת בכל מקום ובכל עת, כך שאתה לא צריך להתחייב לאימון כדי לשפר את שיווי המשקל ואת התיאום.
לבסוף, פילאטיס הוא על כל איזון הגוף שלך. איזון של כוח, ניידות ואפילו הכימיה של הגוף. תרגיל אינטנסיבי מדי כבר נראה כדי להפחית את הורמוני המין ואת הכונן ואילו תרגיל במתינות יכול למעשה לשפר את שניהם. להיות מודע כל תרגיל תבחר כי אימוץ רגישות פילאטיס בגודל הנכון האימון שלך היא האסטרטגיה הטובה ביותר עבור גוף בריא מאושר הן בתוך ומחוץ לחדר השינה.
למה אתה מחכה?