האם אתה רוצה להישאר על הדיאטה שלך מספיק זמן כדי לקבל את הגוף שמגיע לך? אז חשוב להכיר ולחגוג את אכילה בריאה והישגים התרגיל לאורך הדרך - גם אם ההישגים האלה הם קטנים. וזה הכי טוב לתגמל את עצמך ללא מזון.
למה הגמול משנה? כי כאשר אתה לחגוג את ההישגים שלך , אתה מזכיר לעצמך שאתה מסוגל להגיע למטרות שלך. אלה חגיגות מיוחדות יכול לעזור לך לשמור על מוטיבציה בימים שבהם הדיאטה שלך הוא גורר אותך למטה.
כמובן, בחירת הפרס הטוב ביותר יכול להיות מאתגר. לעתים קרובות אנחנו מקלקלים את עצמנו עם מזון או אלכוהול. אבל תמריצים אלה יכולים לבטל את כל העבודה שלך אובדן משקל קשה. אז זה הכי טוב לבחור שאינם מזון rewards כדי לשמור על התוכנית שלך על המסלול.
כל אחד אלה rewards דיאטה חוגגת את הבריאות ואת מקדמת את הרווחה. תזמן אותם לאורך המסע שלך ירידה במשקל כדי להגביר את הביטחון שלך כמו שאתה מאבד משקל, כך שאתה מרגיש טוב לגבי הגוף שלך בכל גודל.
1 - שיעור איפור מקצועי
קבל פנים חדשות טריות כדי להתאים את הגוף חזק, בריא. ראש המחלקה המקומית או חנות קוסמטיקה כדי להתחיל. מותגים רבים מציעים שיעורי איפור או מהפך. ואז לקלקל את עצמך עם מוצר חדש לקחת הביתה. או אם אתה רוצה להתרפס, יש אמן איפור לבוא לביתך. השתמש App StyleBee למצוא שיער או איפור מקצועי באזור שלך.
אם אתה משתמש בתקציב, השתמש במדריך מקוון או בסרטון והשתמש במוצרים שכבר יש לך. יש מאות סרטונים נהדרים באתרי YouTube ובאיפור שיעזרו לך לקבל מראה חדש.
2 - עיסוי מרגיע
אין דרך טובה יותר לקלקל את הגוף מאשר עם עיסוי מרגיע. ואתה יכול גם להשתמש עיסוי כדי להגביר את המאמצים ירידה במשקל .
אם מעולם לא היה לך עיסוי לפני, זה עלול להיות מפחיד לקבל את השירות הראשון. אבל אין צורך להיות עצבני. מטפל עיסוי מקצועי יסביר את כל מה שאתה צריך לדעת מתי אתה מגיע לספא. רק כדי להיות בטוח להופיע כמה דקות מוקדם, כך שתוכל לשאול שאלות ולהירגע מראש.
אם אתה לא בטוח איזה סוג של עיסוי לנסות, לורה Piteo עיסוי מנהל ב אואזיס יום ספא בניו יורק אומר שיש טכניקות שונות שעשויות למשוך אותך כאשר אתה מנסה לרדת במשקל. היא אומרת כי שחרור myofascial יכול לעזור להפחית את המראה מקומט של צלוליטיס. אבל היא אומרת כל טכניקה עיסוי מספק הטבות. "רוב האנשים אשר יוצאים לדיאטה חדשה בדרך כלל זוג זה עם תרגיל שגרתי עיסוי היא דרך מצוינת להילחם יום הבא כאב פוסט אימון!"
על התקציב? שאל את בן הזוג או בן הזוג התומך שלך לתת לך עיסוי. ישנם מוצרים זולים אתה יכול לרכוש כדי להפוך את הבית עיסוי בדיוק כמו מפנק כמו שירות ספא.
3 - התאמת מומחה חזייה
תאמינו או לא, ללבוש חזייה שמתאים כראוי יכול להגביר את הביטחון העצמי שלך. זוהי דרך מצוינת להרגיש טוב יותר בגוף שלך מיד.
"חליפת חזייה יכולה לשנות את חייה של אישה, להגביר את הנוחות שלה ואת הביטחון שלה עם גודל חדש או סגנון חצוף", אומר Kimmay Caldwell, מומחה הלבשה תחתונה הידועה בשם Hurray Kimmay. Kimmay היא מעצבת הלבשה תחתונה, שרברב חזייה ותיק הדובר השראה. היא אומרת כי ראוי החזייה הולם היא דרך מצוינת להגביר את הביטחון שלך ללא מזון.
"חזייה מתאימה עם פרו מאומן יכול להיות בדיוק כמו טיפוח חוויה כמו ללכת לספא או להתמכר עוגת מזון השטן."
וחזייה שמתאימה היטב עשויה לעזור לך לעמוד גבוה יותר. יציבה טובה יש יתרונות הרזיה . עמידה זקופה יכולה לגרום לך להיראות מדלל מיד, לגרש עייפות, ולקדם תנועה יותר לאורך כל היום .
4 - ספא פנים בבית
תרגילי התעמלות קשים ותזונה הקשורה לדיאטה עלולים לגבות מחיר על העור. פנים ספא יכול להצעיר את העור שלך ולגרום לך להרגיש יפה. ואת הדבר הטוב ביותר על הטיפול היא שאתה יכול לעשות את זה בנוחות של הבית שלך.
תפוס חבר, להירגע עם מתוק שלך (facials הם נהדרים עבור החבר 'ה, גם!) ולעשות לילה של זה.
מפגש אימון אישי
הפעל מחדש את שגרת האימון שלך. לשכור מאמן אישי עבור מושב אחד או סדרה של פגישות ללמוד מהלכים חדשים, לשנות את התוכנית או פשוט כדי לחזק את המוטיבציה שלך.
מאמן אישי טוב צריך להיות מסוגל להעריך את הרמה הנוכחית של כושר, לעזור לך להגדיר את הירידה במשקל מטרות וליצור תוכנית שעובדת עם אורח החיים שלך. כמה מאמנים עשויים גם להיות מסוגל לעשות בדיקות מטבוליות כדי לעזור לך לאבד יותר שומן עם אימון ממוקד.
אם אין לך תקציב לשכור מאמן, למה לא לתפוס חבר מאמן אחד את השני? אתה יכול לעקוב אחר התהליך אותו מאמנים מקצועיים לעשות ולקבל תוצאות מצוינות.
6 - בגדי אמון חדש
כמו השינויים בגודל שלך, את אמון אמון צריך לשנות גם כן. כאשר אתה משקיע שריפת שומן אתה לא רק נראה טוב יותר, אבל אתה מרגיש טוב יותר גם כן. וזה צפוי להגביר את המוטיבציה שלך לממש.
בגדי אימון זמינים בכל נקודת מחיר. אז אם אתה על תקציב, אל תדאג. אתה לא צריך לשבור את הבנק כדי לעדכן את המראה שלך. חנויות כמו יעד ו Kohls לעשות פריטים גדולים שמגיעים במגוון גדלים. ישנם גם כמה המותגים המתמחים בגדי התעמלות עבור גופים גדולים יותר .
7 - מניקור או פדיקור
כל אחד בכל גודל יכול להפיק תועלת מניקור או פדיקור. אפילו החבר 'ה נראים טוב יותר עם ציפורניים ניקה, ניקה. אם אתה יכול להרשות לעצמך mani או פדי בספא, זה גם דרך מצוינת להירגע. אבל אם זה לא בתקציב שלך, אתה יכול לתת לעצמך מניקור או פדיקור בבית.
התחל על ידי מקבל כלים מניקור חיוני. חנות התרופות המקומית שלך צריך כל מה שאתה צריך. ואז לבחור פולנית או שגורמת לך להרגיש טוב. תפוס צבע שמרני ליום וצבע מרופט ללילה על העיר. אז לבלות שעה או שתיים נותן את הציפורניים טיפול ספא
8 - שיעור בישול
אם דיאטה מזון גורר אותך למטה, להשקיע בכיתה בישול ללמוד טכניקות מטבח חדש מתכונים. שיעורי בישול הם גם פעילות גדולה בלילה.
אם אתה לא בטוח איפה להתחיל, לשקול בכיתה על צליה בשר רזה בריא, או בישול מרקים ידידותיים לדיאטה. יש גם כמה שיעורי בישול המתמקדים מיומנויות מטבח חיוני, כמו טיפול סכין או באמצעות תבלינים חדשים.
אם אתה על התקציב, לקחת קורס בישול חינם באינטרנט. לעשות את זה בעצמך, עם מתוק שלך או אפילו עם הילדים. כאשר ילדים מעורבים בבישול הארוחות שלהם, הם נוטים יותר לאכול את הירקות שלהם מזונות בריאים אחרים.
9 - חדש לחתוך שיער
מתי בפעם האחרונה שינית את התספורת שלך? לחתוך חדש יכול להגביר את הביטחון שלך באופן מיידי. או אם כבר יש לך תסרוקת שאתה אוהב, להשקיע בהתפוצצות או צבע שיער.
לפני שאתה הולך לסלון, לעשות קצת מחקר באינטרנט. בדוק את גלריות התמונות כדי לראות איזה תסרוקות אתה הכי אוהב. לאחר מכן להתייעץ עם מעצב אופנה שלך כדי לראות איזה סגנון יהיה הכי מחמיא לך.
אם אתה על תקציב, לעדכן את המראה שלך בבית. אתה יכול צבע השיער שלך בבית, להשקיע בכלי שיער חדש כדי לשנות את המראה שלך או אפילו לעשות טיפול בבית שיער מיזוג עבור רכה, מנעולים יפים יותר.
10 - קנה כלי מטבח חדש
לעשות בישול קל יותר ומהנה. להשקיע בכלי בישול חדש למטבח שלך. כלים חדשים לא צריך להיות יקר. יש גאדג 'טים זולים ואלקטרוניקה יקר עבור כל תקציב.
אם אתה מעדיף לא לקנות שום דבר, ואז לתת למטבח שלך מהפך מהיר. לעשות 15 דקות מהפך מקרר ולאחר מכן לבצע שינויים פשוטים במטבח שלך בכל רחבי הבית שלך כדי להפוך את הדיאטה ואת תוכנית התרגיל קל יותר לעקוב. אתה יכול (וגם צריך) לגייס את העזרה של המשפחה שלך, כך חיים בריאים הופך להיות מטרה משפחתית.
11 - טיול יום
המילוט סוף שבוע או חופשה מפוארת היא דרך נהדרת לחגוג להגיע לירידה במשקל שלך המטרה. אבל ייתכן שלא תוכל לתזמן או להרשות לעצמך טיול יקר. אז למה לא לקחת יום טיול במקום?
לארוז את המכונית ואת הראש אל הארץ ליום של טיול עם המשפחה. או לתפוס את החברות שלך ואת הראש לחוף אחר הצהריים של כיף בשמש. אתה יכול אפילו לארוז פיקניק בריא, כך שאתה נשאר נשאר על המסלול כאשר אתה נוסע.
אם אתה רוצה להישאר קרוב יותר לבית, לבלות את היום לבקר במוזיאונים בעיר שלך או ללכת "קניות פנטזיה". בקר כמה חנויות תכשיטים או ללכת סוכנות רכב לקחת את מכונית החלום שלך עבור נסיעת מבחן.
12 - ארומתרפיה שמנים לשינה טובה יותר
שנת לילה טובה היא הגמול המושלם עבור אכילה בריאה ופעילות גופנית. למעשה, שינה טוב יותר יכול לעזור לך לרדת במשקל . אז איך לשפר את השינה? אנשים משתמשים ארומתרפיה לישון טוב יותר בלילה.
שמנים ארומתרפיה מסוימים יכולים לעזור לך להירגע להירגע בערב. לבנדר הוא שמן פופולרי בשימוש על ידי שינה טובה רבים. אם אתה לא אוהב לבנדר, נסה יסמין או קמומיל. חנות מזון הבריאות המקומי שלך עשוי להיות רבים של שמנים אלה. כמה מכולת לשאת שמן הרפיה גם כן. הוסף אותם לאמבטיה שלך או לשים אותם בחדר השינה שלך לשינה טובה בלילה.
13 - השבח
אז מה הוא הזול ביותר, הקלה ביותר ואת הדיאטה היעיל ביותר? השבח מן המשפחה והחברים. אבל אתה בדרך כלל צריך לבקש את זה כדי לקבל את זה.
אם הגעתם אבן דרך במסע ירידה במשקל שלך, להתרברב על זה! הכרז אותו ליד שולחן האוכל, פרסם אותו בפייסבוק, ספר לעמיתיך בארוחת הצהריים. תן להם לברך אותך ולתת לך את השבח שמגיע לך.
בעקבות דיאטה ופעילות גופנית התוכנית היא קשה במיוחד. אז אל תפחד לתת לאנשים סביבך לדעת שאתה דבק התוכנית שלך - גם אם התוכנית עדיין לא עובד. מגיע לך את הפרס, ואת כל rewards במדריך זה כפי שאתה לרדת במשקל ולקבל גוף בריא, חזק יותר בכושר.