רוב אולפני פילאטיס ייעודי יש מחצלות פילאטיס אשר מעוצבים מבסיסי עץ מרופדים artfully. שלא כמו יוגה, באולפנים כאלה, תלמידים פילאטיס לא מגיעים להתאמן עם מחצלות שלהם. אז מה עושים מתרגלי פילאטיס כשהם רוצים לעבוד מחוץ לסטודיו? מחצלת יוגה? לא בדיוק. הם משתמשים בבית תרגילים מאטס הם מתאימים במיוחד עבור פילאטיס .
לפני שאתה טוען את עגלת הקניות שלך, לקרוא על מנת לגלות אילו סגנונות, מפרטים, חומרים מתאימים לאימון פילאטיס. במידת האפשר, מבחן הכונן מחצלת לפני ביצוע התחייבות.
עבה או דק
פילאטיס מחצלות יוגה דומים בגודל, אבל ההבדל העיקרי הוא עובי. מחצלת יוגה סטנדרטי הוא אחד השמינית של סנטימטר עבה. עבור פילאטיס, זה הכרחי כי השטיח הוא עבה ו / או צפוף יותר מחצלת יוגה. יוגה מעסיקה תרגילים עומדים רבים יותר הדורשים מחצלת לחשוב התומך proprioception טוב יותר איזון. פילאטיס, לעומת זאת, משתמש השטיח עבור נפח גדול יותר של תרגילים על הגב ועל הבטן. פילאטיס גם דורש מהתלמידים לבצע כמות משמעותית של תרגילי גלגול בעמוד השדרה. נסה את אלה על מחצלת יוגה דקה ואתה אומר מילה אחת. אאוץ! מחצלות יוגה גם לעשות שימוש גימור דביק אשר מסייע במניעת החלקה. תרגילי פילאטיס לא להסתמך על תכונה זו, תרגילים רבים ליהנות משטח משטח מעיל גשם.
- בחר מחצלת כי הוא אחד וחצי אינץ 'עבה. מחצלות חדשות יותר שיש להן קצף צפוף מאוד עשויות לספק ריפוד מתאים רק בשלוש שמיניות. כל זה נמוך יותר ואתה עלול להרגיש את ההשפעות של עמוד השדרה חבול לאחר ביצוע השטיח שלך.
כמה גדול גדול מדי?
מחצלות כושר סטנדרטיות הן בערך מטר וחצי על ידי מטר וחצי.
שטיח מלא פילאטיס מחצלת בהחלט יכול להיות מושלם על מחצלת יוגה סטנדרטית. עם זאת, ייתכן שיהיה אפשרויות נוספות כמו ההתקדמות שלך בפועל על מחצלת רחבה יותר. אם החלל אינו גורם מגביל, חפשו מחצלת התעמלות ישנה שבה אתם יכולים למתוח את השטח ולהשתמש בו במלואו.
- בחר מחצלת שמתאימה למרחב האישי שלך. במידת האפשר, מגוון של מחצלות כושר בגודל תעשייתי זמינים בגדלים רבים. ארבעה מטר על ידי שטיח כף הרגל הוא בהחלט קיימא עבור מחצלת פילאטיס בבית.
אפשרויות צפיפות
כמה חומרים חדשים יותר בהצלחה שילוב צפיפות ריפוד בפרופיל נמוך, מחצלת דקים. מה שחשוב ביותר הוא שאתה פיזית לבדוק את מחצלת. יש לך שתי אפשרויות לגבי צפיפות. שטיח צפוף סמיך המספק ריפוד מספיק עמוד השדרה שלך מחצלת מאוד מוצק. אבל אתה יכול גם לבחור מחצלת התעמלות אשר הרבה יותר עבה אך הרבה פחות מוצק. הרכות של מחצלת התעמלות אומר שתקבל פחות תמיכה וזה יכול באמת לספק אתגר גדול יותר לגוף.
- בחר מחצלת כי הוא צפוף מספיק כדי לרפד את עמוד השדרה שלך אבל לבחור ריפוד על פי העדפה. מחצלות המשרד יש את מקומם ואת מחצלות רך הם גם מאוד שימושי עבור פילאטיס בבית.
להתמקצע?
אם שטח ותקציב אינם בעיה ואתה מחפש אותנטי בבית ניסיון פילאטיס, שקול הולך ברמה מקצועית. יצרנים פילאטיס למכור לאולפנים כמו גם ליחידים. מחצלות בסגנון סטודיו יש אפשרויות כמו עץ מסמרים על הידיים, אביזרים כמו תיבות קטנות ורצועות כי וו על הרגליים. מחיר החוצה האהוב עליך, להתאים אישית את הצבע שלך ולחכות ארגז ענק לשלוח את השטיח שלך ישירות אליך. אנשי מקצוע התלבטו האולפנים שלהם כמה ספקים מפתח כולל: גראץ פילאטיס, פילאטיס עיצובים על ידי בזיל, גוף מאוזן, שיא פילאטיס. אתה יכול גם למצוא שפע של ציוד פילאטיס בשימוש באינטרנט אם אתה לוקח קצת זמן לחקור.
* בעריכת Alycea Ungaro, PT, MS, מומחה פילאטיס