שישה עקרונות פילאטיס חיוניים

פילאטיס נבדל ממערכות תרגיל אחרות לפי עקרונות אלה

עקרונות פילאטיס: ריכוז, ריכוז, בקרה, דיוק, נשימה ותזרים

עבור רבים, אלה שישה עקרונות הם הבסיס של הגישה פילאטיס לממש. היישום שלהם לשיטת התרגיל של פילאטיס הוא חלק ממה שעושה את זה ייחודי בעולם הכושר.

חשוב לציין שג'וזף פילאטיס לא הציג באופן ישיר את עקרונות הפילאטיס.

הם מושגים שמקורם בעבודה של ג'וזף פילאטיס על ידי מדריכים מאוחרים יותר. בגלל זה, אין תמיד הסכמה בקהילת פילאטיס על סדר העקרונות, על המילים הספציפיות המשמשות מושגים מסוימים או על מספר העקרונות. עם זאת, תוכלו למצוא גרסה כלשהי של עקרונות פילאטיס - בדומה למה שאני מציג כאן - להיות חלק כמעט כל תוכנית אימון פילאטיס לך להמשיך.

6 העקרונות של גישה אינטגרטיבית של נפש-רוח-גוף של פילאטיס

ג'וזף פילאטיס כינה את יצירתו "קונטוגיה". הוא ראה בכך גישת גוף / נפש / רוח לתנועה שנוסדה על ההשפעה האינטגרטיבית של עקרונות כגון ריכוז, ריכוז, שליטה, דיוק, נשימה וזרימה. בין אם זה עובד על מחצלת או באמצעות ציוד פילאטיס , כמו הרפורמטור או קדילק, עקרונות בסיסיים אלה להחדיר כל תרגיל עם כוונה ומילוי של ביטוי:

1. מרכז: מושג זה מוגדר פיזית להביא את המוקד למרכז הגוף, אזור תחנת הכוח בין הצלעות התחתונות ועצם הערווה. אנרגטית, תרגילי פילאטיס שמקורם במרכז.
2. ריכוז: אם אתה מביא תשומת לב מלאה התרגיל ולעשות את זה עם מחויבות מלאה, תקבל ערך מקסימלי מכל תנועה.

1. שליטה: כל תרגיל פילאטיס נעשה עם שליטה מלאה בשרירים. לא נשאר שום חלק גוף למכשירים משלו. הכול תנועה מודעת, מכוונת, שהמוח שולט בה.
2. דיוק: ב פילאטיס, מודעות מתמשכת לאורך כל תנועה. יש מיקום מתאים, יישור יחסית לחלקי גוף אחרים, מסלול עבור כל חלק של הגוף.
3. נשימה: ג'וזף פילאטיס הדגיש באמצעות נשימה עמוקה מאוד בתרגילים שלו. הוא דגל בחשיבה על הריאות כמפוח - משתמש בהם חזק כדי לשאוב את האוויר במלואו פנימה והחוצה מהגוף. רוב התרגילים של פילאטיס מתואמים עם הנשימה, ושימוש בנשימה נכונה הוא חלק בלתי נפרד מתרגילי פילאטיס. למידע נוסף: נשימה פילאטיס .
4. זרימה: תרגיל פילאטיס נעשה בצורה זורמת. נזילות, חסד וקלות הן מטרות המוחלות על כל התרגילים. האנרגיה של התרגיל מחברת את כל חלקי הגוף זורמת דרך הגוף בצורה אחידה. הציוד של פילאטיס, כמו הרפורמטור, הוא מראות טובות מאוד על הזרימה והריכוז, כאשר הם נוטים להתהפך ולפתע הופכים להיות "מכונה כמו", אם אחד מהם מאבד שליטה וזרימה.

פילאטיס הוא פילאטיס בגלל שישה עקרונות

עקרונות הפילאטיס עשויים להישמע קצת מופשטים, אך השילוב של עקרונות אלה מסביר את האיזון, החן והקלות שניתן לחוות כתוצאה מהתנסות בפילאטיס.

אתה יכול לשמוע אותם לידי ביטוי במילים מעט שונה בסדר שונה, אבל הם מעבירים את אותה משמעות פילאטיס.