אם אתם סובלים מעודף משקל או רק אדם גדול, תרגיל יכול להיות מאיים, ואת שיעור התרגיל אפילו יותר. הוסיפו לזה את המוניטין של פילאטיס ליצירת גופים רזים, ואתם עשויים לחשוב שכולם בכיתה פילאטיס יהיו זריז, שרירי ורזה, ואתם לא תתאימו. למרבה המזל, זה רק אחד המיתוסים על פילאטיס . פילאטיס הוא למעשה מתאים היטב עבור אנשים גודל פלוס.
יתרונות
אנשים מכל הגדלים, הצורות והגילאים מגיעים לשיעורי פילאטיס. הם שם, כפי שאתה תהיה, כדי לנצל את היתרונות של פילאטיס רבים.
בין היתרונות המשמעותיים של פילאטיס עבור גודל פלוס ואנשים הסובלים מעודף משקל הוא שהוא מגביר את הכוח והתיאום של השרירים של הליבה של הגוף, כי התומכים עמוד השדרה ואיברים.
כאשר הליבה חזקה, היישור ואת היציבה לשפר, להקל על הלחץ על המפרקים והשרירים. זוהי אחת הסיבות פילאטיס מומלץ לעתים קרובות כאבי גב גם כן. גמישות מוגברת, טונוס שרירים ואיזון הם גם דבר לא ללגלג.
תרגילי פילאטיס
תרגילי פילאטיס נעשים על מחצלת או על סוגים שונים של ציוד פילאטיס. כך או כך, מחצלת או ציוד, תרגילי פילאטיס נעשים בדרך כלל שוכבים, יושבים, ולפעמים כורעים. תפקידים אלה עושים תרגילי פילאטיס מתאימים היטב לאנשים גדולים יותר אשר עשויים לא להיות נוח עומד על תקופות ארוכות או במערכות תרגיל הדורשים הרבה משמרות של משקל.
בנוסף, תרגילי פילאטיס ניתן לשנות רמות שונות וצרכים פיזיים. מדריך מנוסה יוכל להתאים את תרגילי המזרן ו / או את ציוד הציוד כדי לעזור לך לשפר בהדרגה את כוח הסיבולת, תוך כדי עבודה לתוך תרגילי פילאטיס.
אם אתה overweight משמעותי או גבוה במיוחד, אולי כדאי לך להתחיל עם שיעור פרטי.
פעולה זו תאפשר למורה שלך למצוא את השינויים והאביזרים הטובים ביותר עבורך. זה גם יעזור למנחה להציע שיעורים ולתת לך להרגיש בנוח עם התרגילים והציוד.
ציוד פילאטיס לאנשים עם עודף משקל
אם אתה מודאג לגבי הגודל שלך לגבי ציוד פילאטיס כמו הרפורמיסט , מגדל, או כיסא פילאטיס. אל תהיה. ציוד מקצועי פילאטיס הוא מאוד יציב. אנחנו מדברים על עץ כבד, מתכת, מעיינות חזקים, רצועות עור. ציוד פילאטיס יחזיק אותך, גם אם זה מפחיד להסתכל. זה לא בהכרח נכון לגבי ציוד פילאטיס המיועד לשימוש ביתי. ואתה עשוי למצוא סטודיו פילאטיס שלא השקיע בציוד טוב, אבל זה יהיה מקרה נדיר.
להיות נוח בסטודיו
סטודיו פילאטיס צריך להיות מקום שבו אתה מרגיש רצוי. אם אתה מנסה אחד ואתה לא מרגיש טוב שם, כדאי לנסות שוב. אולפנים יכולים להיות שונים מאוד "vibes". אם יש לך חששות לגבי הגודל שלך, להתקשר לאולפן ולדבר עם הבעלים או מדריך. בדרך זו הם יכולים להרגיע אותך, או ליידע אותך אם הם לא יכולים לעבוד איתך מסיבה כלשהי. אם אתה מקבל פקידת קבלה ואתה לא מרגיש בטוח עם התשובות שלהם, לבקש לקבל מדריך או בעל האולפן להתקשר אליך בחזרה.
הערה על אימון פילאטיס: אתה הולך לשמוע הרבה על משיכת שרירי הבטן שלך או scooping שרירי הבטן שלך. אם יש לך משקל נוסף באמצע הבטן שלך זה לא הולך להיראות דרמטי מאוד. זה בסדר. נראה שזה לא העניין. אתה יכול להרגיש את זה, וכן מדריך מנוסה יזהה את ההשפעות של העבודה שלך כפי שהוא משתקף יישור שלך ואיך אתה זז בתרגיל.
פלוס גודל הלבשה אימון
פילאטיס לא קשה ללבוש. חולצות והזעות הם בסדר כל עוד הם לא לחשוף יותר מדי ולאפשר למורה לראות את הגוף שלך. אבל בגדי אמון יכול להיות יותר כיף מזה.
פילאטיס וירידה במשקל
למרות האובססיה הלאומית שלנו לירידה במשקל, לא כל אדם גדול רוצה לרדת במשקל או אפילו צריך לרדת במשקל. עם זאת, פילאטיס מאוד תומכת ירידה במשקל. לקבלת התוצאות הטובות ביותר במשקל, לשלב פילאטיס עם פעילות אירובית דיאטה הרזיה נכונה.