בחירת האפשרות הנכונה על סמך התקציב שלך ואת החוויה
פילאטיס הפך כל כך פופולרי הזדמנויות חדשות עבור ההוראה הם חיתוך בכל מקום. למרות שתמיד כדאי להתחיל עם מדריך מוסמך , הגישה שתנקוט יכולה להשתנות באופן משמעותי בהתאם לתקציב, לבריאות הפיזית ולניסיון שלך.
כיום, בנוסף להוראה פרטית וקבוצתית, יש שפע של ספרים, DVD ואפילו תוכניות אינטראקטיביות שמאפשרות לכם להתאמן בבית או עם חברים.
מאט או רפורמר?
אחת ההחלטות הראשונות שאתה צריך לעשות הוא אם להתחיל עם עבודה מחצלת או לשגר ישר לתוך עבודה עם ציוד כמו הרפורמטור .
עבור אלה המשמשים חדר כושר הגדרת, הרפורמיסט יכול לעתים קרובות לתת את הרושם כי אתה עושה "יותר" מאשר מחצלת מחלקה רגילה. בסופו של דבר, זה יכול להיות משהו כושל, אבל יש בהחלט תיקו למכונה זה שומר על אנשים חוזרים. זה לבד הוא יתרון גדול.
מצד שני, היתרון של עבודה מחצלת היא שאתה יכול להתמקד מקבל את הבסיס של התרגול שלך ממש לפני שעבר על הציוד. יתר על כן, עבודה מחצלת היא הובלה לחלוטין משהו שאתה יכול לעשות בכל מקום.
לעומת זאת, אימון מבוסס רפורמט מחייב אותך למצוא סטודיו ייעודי, פילאטיס מאובזר. רוב חדרי כושר המציעים פילאטיס רק לנהל מחצלות מבוססות מחצלות .
אימון פרטי, דואט או קבוצתי
הוראה פרטית פילאטיס נחשב מותרות על ידי רוב סיבה טובה.
תלוי איפה אתה גר, מורה פרטי יכול לעלות בכל מקום בין 50 $ ל 200 $ לשעה. אמנם יש בהחלט יתרון אחד על אחד אימונים (ואת הנוחות של עבודה בבית לא יכול לנצח), כהוצאה שוטפת, תג המחיר יכול להיות אוסרני. עם זאת נאמר, להתחיל עם כמה שיעורים פרטיים עשויים להיחשב השקעה ראויה אם רק כדי להגדיר אותך בכיוון הנכון.
חלופה נוספת היא אימון דואט. כפי שהשם מרמז, "עושה דואט" פירושו כי שני אנשים להיות מאומנים, לעתים קרובות באותו מחיר כמו אחד. השיקול היחיד כאן הוא כי שני השותפים צריכים להיות באותה רמה, כך אחד לא מחזיק את הגב השני.
ברור, השיטה הזולה ביותר של אימון פילאטיס היא קבוצה הקבוצה. בממוצע, אלה לרוץ מ סביב 25 $ או יותר עבור בכיתה רפורמה או 15 $ או יותר עבור מחצלת בכיתה. אם גודל הכיתה גדול במיוחד, אתה יכול לבחור להשלים את התרגול עם אימון פרטי או דואט.
לא משנה מה סוג ההוראה שתבחר, הקפד למצוא מדריך מוסמך במלואו , ולבחור את הרמה המתאימה לך להימנע מפציעה ולמקסם את התוצאות.
כלים נוספים עבור אימון פילאטיס
אם אתה סוג של אדם שאוהב להשיג תובנות על המאמצים הכושר שלך, אתה בהחלט מזל עם פילאטיס. יש ממש מאות ספרים ו- DVD כותרים לבחירה, החל הוראה בסיסית טכניקות היברידיות מתקדמות כמו פילאטיס על הכדור או פילאטיס עם יוגה . רבים כותרים אלה זמינים בפורמט e-reader או ניתן לצפות ללא תשלום ב- YouTube.
יש גם כלים אינטראקטיביים כמו Wii Fit המציעים מאמנים וירטואליים שיכולים להוביל אותך דרך התרגול שלך ומציעים ייעוץ בזמן אמת על סמך הביצועים שלך.
יש כרגע Wii Fit פילאטיס מודול יוגה, כמו גם אחד על ידי אישיות טלוויזיה דייזי Fuentes .