למה פילאטיס אימון כושר טוב לגברים
האם פילאטיס שימושי לגברים? חשבו על זה: פילאטיס התחיל על ידי גבר, ג'וזף פילאטיס ; זה היה רכב אימון עבור ספורטאים עילית, גברים ונשים כאחד, במשך 50 שנים; וגברים הבחינו בהבלטה כמורים ומקדמים לשיטת פילאטיס לאורך ההיסטוריה.
אף על פי שגברים היו תמיד חלק מסצנת פילאטיס, גל הפופולריות שפילאטיס נהנה ממנו בשנים האחרונות, מופעל במידה רבה על ידי גל של משתתפות ומדריכות, והותיר חלק מהרושם ששיטת פילאטיס יותר עבור נשים.
פילאטיס היא אחת המגמות הגדל במהירות הרבה ביותר בעולם, והגברים בהחלט מנצלים יתרונות רבים של פילאטיס.
למה פילאטיס עובד טוב לגברים
חוזק הליבה , גמישות, איזון, פיתוח אחיד ודפוסי תנועה יעילים - כל אלה הם סימני ההיכר של אימון פילאטיס ורלוונטיים מאוד לכושר הגבר. מרכיב אינטגרטיבי של פילאטיס יכול להיות מועיל במיוחד לגברים, אשר האימונים שלהם לעתים קרובות להדגיש את הגישה חלק-אחר-חלק לפיתוח שרירים, כגון מתרחשת הרמת משקולת.
פילאטיס, לעומת זאת, מדגיש את המעבר ממרכז הגוף, את תחנת הכוח , ואת פיתוח כוח הליבה בשרירים העמוקים של המרכז לייצב את תא המטען ולהגן על הגב. זה סוג של אימון הליבה עושה פילאטיס טכניקה מצוינת עבור כל הגוף כושר, כמו גם בסיס לחצות אימון עם סוגים אחרים של ספורט ופעילות גופנית.
הגברת הגמישות היא מטרה פילאטיס כתובות בצורה שבה גברים לעתים קרובות להרגיש בנוח עם.
פילאטיס פועל לקראת כושר תפקודי . כלומר, היכולת לקבל את הכוח, האיזון והגמישות שמאפשרים לאדם לעבור דרך משימות יומיומיות בחן ובקלות. לשם כך, תרגילי פילאטיס מבקשים להגביר את הגמישות ואת טווח התנועה , אך אחד לא ימצא את סוג של בייגלה נמתח פילאטיס כי אחד יכול למצוא התעמלות או יוגה.
3 טיפים לגברים חדשים ל פילאטיס
הדרך הטובה ביותר להתחיל ללמוד על פילאטיס היא על ידי לקיחת שיעורים . אתה עשוי לגלות כי נשים במספר גדול יותר של גברים. אמנם זה דמוגרפי משתנה, אתה כנראה צריך להתמודד עם היותו המין מיעוט, אז להיות מזהיר.
השתמש במאמרים הבאים כדי לעזור לך למצוא ולהכין את שיעור פילאטיס הראשון שלך:
אין שום דבר אחר במובהק על אימון פילאטיס לגברים, במיוחד בהתחלה. שיטת פילאטיס זהה לכל. פיתח על גוף של אדם, ולימד עם קלט של גברים ונשים כאחד, פילאטיס מבוססת על עקרונות תנועה בריאה עבור גוף האדם בכלל. גברים עשויים למצוא כי השרירים שלהם הם קצת יותר חזק מאשר של נשים, במיוחד הירכיים hamstrings, אבל תרגילים ניתן לשנות בקלות כדי לאפשר לאזורים אלה להשתרע בהדרגה. שינוי של התרגילים הוא נפוץ פילאטיס, ומאפשר לו לענות על מגוון הצרכים של מתרגלים.
פילאטיס הוא תרגול גוף / נפש שבו חלק מהתרגיל הוא להביא את תשומת הלב המלאה ואת תשומת הלב לכל תנועה. באופן דומה, יישור מדויק, אימון הליבה כי הולך מעבר השרירים השטחיים, דורשים תשומת לב מתוחכמת יותר מיקרו התאמות מאשר גברים מסוימים משמשים למצוא בכיתה תרגיל.
אין שום סוג של "כוח פשוט דרך" סוג של גישה כי גברים עשויים לשמש מ מכוני כושר. זה לעתים קרובות הופך להיות בולט ביותר כאשר עובדים עם ציוד פילאטיס , אשר, למרות שזה ציוד התנגדות, לא נועד להיות overbrucked. למעשה, לפעמים ההגדרה הקלה ביותר על פיסת ציוד, כגון הרפורמטור , היא האתגר המאתגר ביותר עבור שרירי הליבה. ב פילאטיס, מבוקר, תנועה מיושר היטב הוא הכרטיס לרמה עמוקה יותר של כושר.
פילאטיס משאבים לגברים
- DVD: פילאטיס - פילאטיס לגברים
- DVD: פילאטיס לגברים, מתאים לספורט, מתאים לכל החיים
- ספר: הספר השלם של פילאטיס לגברים קרא את הסקירה שלי