תרגילי פילאטיס יכול להיות מרכיב גדול של המאמצים שלך במשקל. אתה יכול לעשות הבדל אמיתי כמה יעיל הם יהיו עבור ירידה במשקל תלוי איך אתה עושה את האימון pilates, ומה אתה לשלב אותם עם היבטים אחרים של תוכנית הרזיה שלך.
הנה 5 טיפים לשימוש פילאטיס כדי לסייע לירידה במשקל , יחד עם הרבה מאמרים מקושרים לתת לך את הפרטים.
1 - אמון לשרוף קלוריות
כדי להשיג ירידה במשקל, אתה צריך לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה לוקח. תרגיל, כמו פילאטיס , עוזר לך לעשות את זה. אבל אם אתה רוצה להגדיל את הפוטנציאל שלך במשקל עם פילאטיס, אז אתה גם צריך למצוא דרך להגביר את רמת המאמץ, כך שאתה לשרוף יותר קלוריות (כל עוד אתה יכול לשמור על צורה טובה). הנה טיפים להכנת אימון פילאטיס שלך לשרוף יותר קלוריות:
דרך נוספת להגדיל את פוטנציאל אובדן המשקל שלך היא להוסיף קלוריות שריפת פעילות אירובית לתוכנית האימון שלך.
2 - בניית שריר שריר שריר עם ציוד פילאטיס
פילאטיס ידוע ליצור שרירים ארוכים, רזה למראה, שריר הוא מבער שומן טוב.
תרגילי פילאטיס מאט יביא לך להתחיל, אבל בשלב מסוים, אתה רוצה להוסיף ציוד התנגדות פילאטיס על מנת לבנות שרירים, כוח, סיבולת. הקפד לקבל הדרכה נכונה בשימוש בציוד פילאטיס.
למד על ציוד פילאטיס:
- פילאטיס ציוד לקונה מדריך
- ציוד פילאטיס קטן בתמונות
- ציוד פילאטיס גדול בתמונות
- פילאטיס תרגילי ציוד
- פילאטיס ציוד ביקורות
3 - קנה פילאטיס הרזיה DVD
רוב פילאטיס ירידה במשקל תקליטורי DVD לשלב אימון אירובי כוח. הם גם לעתים קרובות להשתמש חתיכות קטנות יותר של ציוד פילאטיס כמו טבעות , כדורים , להקות . פילאטיס ירידה במשקל תקליטורי DVD שימושיים כי הם נותנים לך אמון חזק, הם לעורר אותך אמון בבית , והם נותנים לך רעיונות חדשים עבור עיצוב האימונים שלך.
ביקורות של תקליטורי DVD פילאטיס שמתאימים לירידה במשקל מטרות:
- הרזיה פילאטיס
- ווינסור פילאטיס סופר פיסול
- פילאטיס כוח כוח מעגל כושר
- עוד פילאטיס DVD ביקורות
4 - קבל תמיכה מחוגים פילאטיס
יש הרבה סיבות ללכת לשיעורים פילאטיס והם לא תלויים לחלוטין על האימון בבית. אתה רוצה להיות מאמן אשר יכול לשמור אותך הולך ולוודא שאתה עובד על מלוא הפוטנציאל שלך. כמו כן, אחת הסיבות הטובות ביותר ללכת בכיתה היא כוחה של הקבוצה כמו כלי הרזיה.
אם אתה רוצה לרדת במשקל בצורה בריאה, פעילות גופנית באופן סדיר הוא קריטי. להיות חבר מחויב בכיתה יניע אותך לעשות את זה. בנוסף, מחקרים הראו כי מי אתה מבלה עם זמן יש השפעה גדולה על המשקל שלך ואת רמת הכושר.
5 - לאכול בריאות וירידה במשקל
אין לעקוף את זה - השילוב של תזונה נכונה ופעילות גופנית היא הדרך הטובה ביותר לירידה במשקל. תזונה נכונה עבור הרזיה פירושו דיאטה כי הוא גם מזין נמוך מספיק קלוריות זה עוזר לך לרדת במשקל. תרגיל, פילאטיס או אחרים, לא יעזור לך לרדת במשקל, אלא אם כן אתה אוכל פחות קלוריות מאשר לשרוף.