מה כדאי לדעת לפני שתרכוש להקת התנגדות
תרגילי להקות , הידוע גם בשם להקות התנגדות, למתוח, אמון או להגמיש להקות, כבר סביב די הרבה זמן. הם התחילו ככלי גמילה, אבל הם כיום ציוד המיינסטרים בעולם הכושר.
להקה התנגדות היא אחת הנייד ביותר, צדדי נמוך טק חתיכות של ציוד התעמלות אחד יכול להיות. הם מספקים התנגדות מתכווננת עבור שניהם תרגילי מתיחה כוח .
ישנם שני סוגים עיקריים של להקות תרגיל: להקות רגילות שנראות הרבה כמו סרטים גדולים יותר, להקות כי הם עשויים צינורות. הלהקות צינור הם בדרך כלל מכווץ באמצע יש ידיות. מטבע הדברים, סוג של תרגיל הלהקה תבחר יהיה תלוי בסוג של תרגיל אתה רוצה להשתמש בו.
אני בדרך כלל לראות את שטוח, סרט סוג של הלהקה המשמשים אולפני פילאטיס ו- DVD. סוג זה הוא יחף ידידותי וקל לתפעל סביב הגוף. ההרכב של להקות הצינור הוא בהחלט מתאים לשימוש פילאטיס , אבל אני רואה אותם לעתים קרובות יותר בהקשר של אימון כוח שבו, למשל, ייתכן שיהיה צורך להחזיק על ידיות אמיתיות בזמן עושה סלסול bicep אינטנסיבי.
בחירת להקות תרגיל
קניית הלהקה לממש אינה הוצאה ענקית, אבל אתה עדיין רוצה לקבל הלהקה שעונה על הצרכים שלך.
הנה כמה דברים לשקול לפני הקנייה:
- ודא כי הלהקה היא ארוכה מספיק. עדיף לחנוק על הלהקה מאשר יש אחד שאינו מאפשר לך טווח מלא של תנועה. כלל אצבע: קבל אורך הלהקה בתוך 8 אינץ 'מהגובה שלך. ראיתי להקות תרגיל נמכר של לחמניות בתפזורת בכמה כושר או חנויות אספקה רפואית; זה עשוי להיות דרך טובה ללכת אם אתה גבוה במיוחד.
- רוב הלהקות בסגנון הסרט עשויים לטקס. אם אתה אלרגי לטקס, לבחור להקות ללא לטקס.
- קבל את רמת ההתנגדות הנכונה עבורך. תרגילי להקות נמכרים לעתים קרובות חבילות עם רמות שונות של התנגדות, ואני חושב שזה דרך טובה ללכת. עבור פילאטיס, רמות ההתנגדות הן בדרך כלל בטווח הבינוני - בינוני עד בינוני. לעיתים קרובות אני משתמש ברמות שונות של התנגדות עבור האימון הגוף העליון והתחתון שלי.
- הלהקות צינורות מוצעים משקולות הרבה יותר כבד. אם אתם מחפשים הרבה התנגדות, ואז צינורות היא הדרך ללכת.
- להקות רבות נמכרים עם תוכניות הלהקה התנגדות או תקליטורי DVD. חפש אלה אם אתה חדש למתוח הלהקה workouts .
- חלק הלהקות לטקס הסרט נמכרים עם אפשרות להתמודד עם פריק. זה נהדר עבור הדמיה פילאטיס הרפורמית workouts .