סטארבקס עובדות תזונה: תפריט אפשרויות קלוריות

הטוב והגרוע בריאות אפשרויות ב Starbucks

האם אתה יודע את הקלוריות הנמוך ביותר קלוריות משקאות Starbucks כאשר אתה צריך לתקן קפה? אם אתה מנסה לרדת במשקל , אתה כנראה צריך. כמה משקאות סטארבקס (כמו שוקולד מוקה לבן) מכילים מעל 600 קלוריות. למה להרוס את הדיאטה שלך עם כוס של ג 'אווה? השתמש במדריך זה כדי להפוך את הבחירות בריא ב Starbucks ולשמור על הדיאטה שלך על המסלול.

עובדות תזונה עבור משקאות סטארבקס פופולרי

אחד המשקאות הנפוצים ביותר ב Starbucks (או כל בית קפה) הוא Caffe Latte , משקה אספרסו עם חלב מאודה ומעליה שכבה קטנה של קצף. אם אתה מזמין גרסה רזה של המשקה, הבריסטה משתמשת בחלב ללא שומן והמשקה מספק דחיפה בריאה של חלבון, אך מעט מאוד קלוריות. אתה יכול גם להזמין זה משקה קר, אבל לא יהיה שום קצף על גבי.

סטארבקס לאטה קלוריות להשתנות, עם זאת, בהתאם לחלב שאתה בוחר. אם אתה מזמין 16 גרם גרם לאטה עם חלב דל שומן (או 2%), תוכל לצרוך 190 קלוריות ו 7 גרם של שומן. קלוריות ב להרים Starbucks Latte אם אתה מזמין חלב שלם. אטה גרנדה עם חלב מלא שומן מכיל 230 קלוריות ו 12 גרם של שומן. אותו משקה עם חלב שקדים מכיל כ 100 קלוריות עם קוקוס מכיל כ 140 קלוריות.

הבריאה אפשרויות על תפריט Starbucks

יש הרבה משקאות Starbucks תחת 200 קלוריות.

כל אחד מהם גבוה (12 אונקיה) משקאות קפה הוא עשה עם חלב nonfat. אם אתה מזמין גודל גדול יותר או אם אתה לא אומר barista להשתמש חלב רזה , אז לספור קלוריות יהיה גבוה יותר.

1. קפאצ'ינו רזה (60 קלוריות, 0 גרם שומן, 9 גרם פחמימות, 6 גרם חלבון): הדבר הגדול בקפוצ'ינו הוא הקצף. החלק הקלוש של משקה זה גורם לך להרגיש כאילו אתה שותה משהו הרבה יותר דקדנטי ומשמין כשאתה באמת לא.

1. קפה מבושל או קפה אמריקני: קפה מבושל אספרסו מכילים למעשה קלוריות. אז אם אתה צריך דחיפה של קפאין, זה יהיה משקה סטארבקס הקלוריות הנמוך ביותר שלך.
2. מנטה רזה מנטה (110 קלוריות, 1 גרם שומן, 14 פחמימות , 11 גרם חלבון): זה לשתות קפה מתוק וטעים מספיק כדי להחליף כמו קינוח. מנה קטנה היא הרבה כדי לספק את השן המתוקה שלך .
3. קרם וניל לאט (120 קלוריות, 0 גרם שומן, 24 גרם פחמימות, 6 גרם חלבון): אם וניל הוא לא הטעם האהוב עליך לנסות אגוזי לוז, שקדים, מנטה או סוגים אחרים. אם תבחר סירופ ללא סוכר, תוכל לחתוך קלוריות במשקה שלך אפילו יותר.
4. Caffe Misto: (60 קלוריות, 0 גרם שומן, 8 גרם פחמימות, 6 גרם חלבון) משקה זה הוא חצי קפה מסונן וחצי חלב מחומם.
5. סויה צ'אי לאטה (180 קלוריות, 2.5 גרם שומן, 35 גרם פחמימות, 5 גרם חלבון). אם אתם מעדיפים תה עם קצת מתיקות, משקה סויה זה יעזור לכם לשמור על הקלוריות שלך בשליטה.
6. כרמל מקיאטו . (150 קלוריות, 1.5 גרם שומן, 27 גרם פחמימות, 8 גרם חלבון). אם אתה צריך להתחמם עם ממתק מתוק, זה משקה טעים הוא טופח עם טפטוף של קרמל על טעם נוסף.

כיצד להזמין את הקלוריות הנמוך ביותר משקאות סטארבקס

אם כבר יש לך לשתות קפה שאתה אוהב, להשתמש בעצות אלה כדי להקטין את ספירת השומן הקלוריות של המשקה.

וזכור כי אתה יכול לבדוק את ספירת קלוריות של משקה Starbucks אישית שלך באינטרנט או באמצעות יישום Starbucks בטלפון החכם שלך. בתי קפה אחרים, כמו Caribou קפה, יש גם אתרי אינטרנט עם מידע תזונתי.

• לדלג על הקצפת. אל תטרח אפילו להוסיף קצפת. הוא נמס לתוך הקפה בכל מקרה ואתה בקושי יכול לטעום את זה. קלוריות לא שווה את זה. אם מוסיפים קצפת למוכה גבוה, מוסיפים 60 קלוריות ו -6 גרם שומן.
• ללכת ללא שומן. תמיד להתחיל את הקפה לשתות את הסדר על ידי הקובע כי אתה רוצה חלב nonfat. כמה לוחות התפריט עשוי לפרסם כי משקה הוא דל קלוריות אבל barista עשוי להשתמש 2% חלב, אשר יש שומן גבוה יותר קלוריות תוכן.

• תגיד כן לקצף. אם המשקה שלך הוא עם קצף, לבקש תוספת קצף או לבקש את זה כדי להיות מוכן "יבש". הקצף תופסת מקום רב יותר במשקה ואתה להקטין את כמות החלב בשימוש ומספר הקלוריות במשקה.
• הוסף קרח (או קרח נוסף) . כל משקה עם קרח יהיה פחות קלוריות מאשר חלופה חמה שלה בגלל הקרח אין קלוריות. עבור משקה כי הוא כבר קר, לבקש קרח נוסף ואתה תקבל משקה כי הוא חלבי פחות, קריר יותר מרענן.
• מוסיפים תבלינים ולא מפזרים . אם המשקה שלך מוצג על לוח התפריט עם sprinkles, לדלג עליהם ולהוסיף ספייס במקום. רוב בתי הקפה יש קינמון, קקאו, אגוז מוסקט, כי אתה יכול להוסיף טעם נוסף.
• השתמש סירופ ללא סוכר. סירופ טעם הם תוספות פופולריות למשקאות קפה, אבל הם כמעט סוכר טהור. לבחור את הגירסה ללא סוכר לקצץ קלוריות.
• קטן יותר. כאשר אתה מגיע לדלפק הקפה בבוקר, אתה יכול להזמין את הגודל הגדול ביותר מתוך הרגל , תשישות או ייאוש. עבור חלק מאיתנו, הצורך לתקן קפה בבוקר הוא משמעותי. אבל לטעות בצד הקטן. אתה עלול להיות מופתע לגלות כי אתה צריך פחות קפאין ממה שאתה חושב.

סטארבקס אפשרויות מזון

פריטי מזון שאתה רואה כשאתה עומד בתור כדי להזמין קפה סטארבקס בריא שלך מפתים. אבל הם יכולים בקלות לבטל את היתרונות של בחירה משקה חכם שלך. רובם מכילים קלוריות עתירי סוכר, כמו סוכר, עוגיות ושאר מוצרי מאפה. עוגת הקפה הקלאסית, למשל, מספקת כמעט 400 קלוריות, 16 גרם שומן ו -31 גרם סוכר. למרבה המזל, Starbucks מספק מידע תזונה שקוף ברוב המיקומים, כך שתוכל לראות את הקלוריות ספירות של רובם לפני שאתה להתמכר.

אז האם יש משהו בריא לאכול ב Starbucks? אם אתה צריך לנשוך מזון עם המשקה שלך, יש כמה פריטים שישארו תוכנית אכילה בריאה שלך על המסלול.

חלבון ביסטרו Box הוא בחירה מוצקה אם אתה רעב. הוא מספק 370 קלוריות, 19 גרם של שומן, 37 גרם של פחמימות, 5 גרם של סיבים ו 13 גרם של חלבון. וכל אחד יוגורט פירות פרפיטים גם לספק את הרעב שלך תחת 300 קלוריות.

אם אתה משתוקק לטפל מתוק, עוגת שלג פופ מספק רק 180 קלוריות ו 19 גרם של שומן, אבל זה קטן מאוד. יש גם כמה Petites (מיני עוגות pops) אשר יספק השן המתוקה שלך עבור 200 קלוריות.

אפשרויות לא בריא על תפריט Starbucks

כמה משקאות בבקבוק הם לא הבריאים קפה Starbucks הבחירות. לדוגמה, הפופולרי סטארבקס Frappuccino מלא סוכר. מנה אחת מספקת 290 קלוריות, 4.5 גרם שומן ו 46 גרם עצום של סוכר.

וכפי שאתה יכול לדמיין, בעוד שוקולד חם קרמל חם הוא טעים, את הגירסה חלב שלם venti מספק 650 קלוריות, 24 גרם של שומן ו 84 גרם של סוכר.

אתה לא צריך לוותר על הנסיעה בית הקפה האהוב עליך רק בגלל שאתה על דיאטה. אם אתה אוהב לתקן את הבוקר שלך ג 'אווה, לשמור את זה על סדר היום. אבל ללמוד להזמין את הקלוריות הנמוך ביותר משקאות סטארבקס. קלוריות לך לחסל על ידי ביצוע רק כמה שינויים קטנים יכול להיות בעל השפעה גדולה כאשר הגיע הזמן לשלב בסולם.