אתה לא צריך הרבה מקום לעשות תרגילים פילאטיס הביתה. כל מה שאתה באמת צריך הוא מקום ברור על הרצפה גדול מספיק כדי להניח את מחצלת התרגיל עם מספיק מקום סביבו להאריך את הידיים והרגליים לצדדים, כמה מטרים נוספים בכל צד וחדר ברגל ובראש. זה מינימלי מאוד, אבל זה יביא לך.
מרחב טוב יותר שווה להתחייבות חזקה יותר
עכשיו בואו נדבר על ביצוע התנאים לקדם דבק תוכנית אמון הביתה.
לאחר נקודה נחמדה, גדולה או קטנה, כי אתה יכול לסמוך על וליהנות יהיה ללכת דרך ארוכה לקראת הבטחת ההצלחה של הבית שלך workout תוכניות.
הצעד הראשון הוא לראות את עצמך עובד בבית. אילו תכונות אתה חושב שהמקום צריך להיות? האם זה צריך להיות פרטי? איך זה ייראה? באיזו תדירות תשתמש בו?
כפי שאתה לדמיין את שטח האימון בבית, שים לב אם אתה מוצא את עצמך gravitating לאזור מסוים בבית. זה יכול להיות שונה ממה שדמיינת קודם.
רובנו לא יכולים למלא כל חלק של החזון האידיאלי שלנו, אז להשתמש בעצות הבאות כדי לעזור לחדד ולתעדף את הבחירות שלך.
תכנון החלל שלך
כפי שהוזכר לעיל, אתה לא צריך הרבה מאוד מקום פילאטיס מחצלת workouts. כמובן, זה תלוי בגובה שלך, אבל עבור אישה בגודל בינוני, למשל, 8 'x 8' יכול להיות מספיק.
האם אתה הולך להוסיף ציוד האימון שלך? צלצולים פילאטיס להקות תרגיל לקחת מקום קטן מאוד הן אפשרויות מצוינות להוספת מגוון האתגר האימון בבית; עם זאת, כדור תרגיל יהיה צורך מקום להיות מאוחסן איפשהו מחוץ הדרך כאשר אתה לא על זה.
ומה עם החלקים הגדולים של ציוד פילאטיס ?
להיות מציאותי מאוד בתכנון שלך כאשר אתה משקיע את חתיכות גדולות יותר, יקר יותר של ציוד פילאטיס. הם תופסים הרבה מקום. גם אם אתה מקבל רפורמטור או כיסא פילאטיס כי הוא עשוי להיות "נייד", ייתכן שלא רוצה "יציאה" זה כמו היצרן מרמז לך.
אם אתה מוצא שאתה לא אוהב להזיז את הכיסא הנייד או מתקן, אתה לא יכול לעבוד הרבה אם אתה צריך. אז ודא שאתה יכול להגדיר חתיכה גדולה ועדיין יש מקום לעשות את העבודה שלך, או לפחות לקבל את הציוד בנוחות. כנקודת התייחסות, הרפורמיסט Aero פילאטיס סיבולת אמצעים 85 "L x 20" W, ורוב הם הולכים לעלות משם.
הגדרת עבור מוטיבציה
העדיפות שלך בעת הגדרת שטח האימון בבית צריכה להיות ממוקדת על מנת להבטיח כי אתה באמת אמון. מקום נעים עושה הבדל גדול ברמות המוטיבציה של רוב האנשים. כמה מקומות הכוונה היטב הכוונה הוקמו במרתפים ומוסכים, רק כדי לשבת שם בשימוש, מימוש רק אשמתם של הבעלים? מקומות אלה נוטים להיות קרים מדי או חמים מדי, מואר באורח מוזר, ולפעמים טחוב. לא מזמין.
"קר מדי" הוא אחד התירוצים הנפוצים ביותר עבור לא באמצעות מרחב אמון בבית. כמובן, אתה יכול לשים תנור מקום בחדר קר, אבל אתה הולך להתאמן אם אתה צריך לחכות חצי שעה זה לחמם?
תחשוב על זה בצורה מציאותית. האם אתה יכול להפוך מקום לא כל כך אידיאלי באופן עקבי נוח? אם כך, זה עשוי להיות שווה את ההשקעה. אם התשובה היא לא בטוח, אתה יכול להיות טוב יותר הולך על משהו קטן או פחות פרטי רק כדי לוודא שאתה יכול להגיע אליו.
תחשוב על כאשר אתה הסיכוי הטוב ביותר להתאמן ולבחור מקום זה יהיה באמת להיות זמין לך באותו זמן. אימונים רבים נהרסו על ידי הערות והסחות דעת מגלריית הבוטנים - ילדים, שותפים, שותפים לחדר. למרות חדר המשפחה אולי נראה כמו המיקום הברור, אתה יכול להיות טוב יותר ליצור נקודה קטנה בחדר השינה שלך?
אמון עם פילאטיס
עבור רבים, פילאטיס תקליטורי DVD הם אבן הפינה של האימון בבית. אם אתם מתכננים להשתמש בהם, נקודה קבועה האימון שלך יש גישה לטלוויזיה ונגן DVD. אין להגדיר את החלל שלך כך שאתה כל הזמן הימנעות בעיטות על הטלוויזיה, ואת לא חושבת שאתה הולך לגרור נגן DVD גדול הלוך ושוב בין המרתף והסלון.
נגני DVD ניידים זולים. קדימה, לקבל אחד אם אתה צריך.
אנו מקווים שאתה מרגיש מוטיבציה להפוך את עצמך מקום מושלם עבור האימון הביתה. הגדרת זמן ומקום תהיה השפעה חיובית מאוד על מעקב שלך. אבל, אם אתה עדיין על הגדר, לקרוא על ההנאות של אמון הביתה .