הקדמה ל Sivananda יוגה

Sivananda יוגה מגיע השושלת של סוואמי Sivananda, כפי שהובא למערב על ידי תלמידו סוואמי Vishnudevananda בסוף 1950, מה שהופך את הסגנון הזה של התרגול חלק חשוב של הגל הראשון של היוגה הפופולריות מחוץ להודו.

סיווננדה (1887-1963) היה ידוע בהודו בשנות ה -30, כאשר הקים את האשראם ברישיקש. הוא היה רופא בעבר.

מכיוון שדיבר אנגלית טוב וכתב מסות רבות באנגלית, הוא היה מבוקש על ידי סטודנטים מערביים שביקשו ללמוד יוגה וודנטה. הוא ייסד את החברה האלוהית החיים בשנת 1936 כדי לארגן ולהפיץ את תורתו.

תלמידים חשובים

היוגה והפילוסופיות של סיווננדה נסעו מערבה באדיבותם של כמה תלמידים משפיעים. אחד מהם היה סוואמי סצ'ידאנאנדה, שייסד את אינטגרל יוגה . אחר היה Vishnudevananda, שהגיע לצפון אמריקה בשנת 1957 ו בקרוב התחיל את הראשון Sivananda יוגה Vedanta מרכז במונטריאול, קנדה. נקודות מפתח פילוסופי יוגה מתודולוגיה הקשורים Sivananda יוגה היו המאמצים של Vishnudevananda מטעם להפיץ עוד הודעות של הגורו שלו.

כיום יש מרכזי Sivananda יוגה Vedanta בערים הגדולות בארה"ב, במערב אירופה, דרום אמריקה, ואסיה, כמו גם תשעה retrams Ashram.

פִילוֹסוֹפִיָה

שיטת Sivananda מבוססת על חמישה עקרונות לבריאות אופטימלית ולצמיחה רוחנית, כפי שתואר על ידי Vishnudevananda.

הם:

1. פעילות גופנית נכונה ( אסאנה , המתמקדת בתריסר תנוחות) ראה להלן (בפרט)

2. נשימה נכונה ( פראניאמה )

3. הרפיה נכונה ( Savasana )

4. תזונה נכונה (צמחוני)

5. חשיבה חיובית (Vedanta) ומדיטציה ( Dhyana )

למה לצפות

מחלקה טיפוסית מתחילה עם תרגילי פראניאמה. לאחר ההתחממות עם הברכות השמש , הדגש הוא על שליטה של ​​שנים עשר תנוחות בסיסיות בסדר הבא:

1. עמידת ראש

2. כתף

3. לחרוש

4. דגים

5. מושב קדימה כפוף

6. קוברה

7. ארבה

8. קשת

9. ישוב השדרה טוויסט

10. עורב או פיקוק

11. עמידה קדימה בנד

12. משולש

סוואסאנה סוגרת את הכיתה. 12 תנוחות בסיסיות נבחרו בקפידה וכוללים היפוך, backbends, כפופים קדימה, פיתולים, יתרות, וגדילי האמסטרינג. קצת מכל דבר, במילים אחרות. תנוחות נעשות באופן אידיאלי לאט עם שליטה כדי למתוח ולחזק את הגוף, כמו גם לפתוח את הצ 'אקרות . כאשר התלמידים הופכים בקיאים 12 תנוחות בסיסיות, וריאציות עשוי להיות הציג.

האם Sivananda בשבילך?

מטרת התרגול היא לקדם רווחה פיזית, נפשית ורוחנית. מערכת אסאנה קבוע למדי, ולכן אתה חייב ליהנות לעבוד לאט ו בשיטת כדי לשלוט באופן מלא תנוחות prescribed. עניין הפילוסופיה ההודית היא גם אינדיקציה טובה כי תוכל ליהנות Sivananda יוגה.

_{מקורות:}

_{שטראוס, שרה. "סיפורו של המאסטר: סוואמי סיווננדה והפקה הטרנס-לאומית של היוגה". Journal of Folklore Research , Vol. 39, מס '2/3. (2002), עמ '217-241.}

_{Sivananda יוגה מרכז ונדנטה האתר הרשמי: www.sivananda.org}