מה לצאת מתוך סגנון יוגה האטה
האטה הוא מונח רחב מאוד שמקיף את כל הפרקטיקות הפיזיות של היוגה. זה יכול לשמש כדי לתאר כל סוג של תרגול אסאנה יוגה מ Iyengar כדי Ashtanga וכל מה שנופל בין ומעבר. למעשה, כל אחד מסוגים עכשוויים רבים של יוגה פיזית כי הם פופולריים היום ניתן לתאר במדויק כמו האטה יוגה.
תולדות האטה
Hatha פירושו חזק בסנסקריט, השפה ההודית העתיקה כי הוא המקור של רוב המינוחים של היוגה.
לדברי אלן סטנסל, חוקר ספרות יוגית, המונח עשוי להיכנס לשימוש כבר במאה ה -12. אף על פי שהאטה נחשב לקצה העדין של הספקטרום בימים אלה, סטנסל מניח שזה נראה חזק בהשוואה לפרקטיקות מעודנות יותר (מדיטציה, למשל) שהיו זמינות באותה עת.
ההודי הראשון גורואים שהביאו יוגה לקהל המערבי באמצע המאה ה -19 טרחו להרחיק את עצמם מ Hatha יוגה, אשר הם קשורים עם mandicants נודד רחוב שנקרא יוגינים. בספרו "גוף היוגה: מקורות הפרקטיקה המודרנית" מארק סינגלטון אומר שזה לא היה עד הפופולריות הבינלאומית של תנועת התרבות הגופנית מאוחר יותר במאה ה -19 כי האטה יוגה היה משולב תורתו המיוצאים למערב.
שיעורי האטה יוגה בת זמננו
בהתחשב בעובדה שלמילה יש משמעות פתוחה כל כך, מה כדאי לצפות אם אתה משתתף בשיעור האטה יוגה?
כיום, האטה משמשת לרוב לתיאור שיעורי יוגה בסיסיים, ללא זרימה בין תנוחות. מצפה בכיתה איטית יותר מתמקד מתיחה עם כמה תרגילי נשימה פראניאמה בסיסית ואולי מדיטציה יושבת בסוף. שיעורים האטה הם מקום טוב לעבוד על היישור שלך, ללמוד טכניקות הרפיה, ולהיות נוח עם עושה יוגה תוך בניית כוח וגמישות.
כיתות זרימה של האטה
רק כדי לבלבל דברים, כמה אולפנים לזרוק משהו שנקרא זרימת האטה לתוך תערובת. ללא שם: המתן, לא אנחנו פשוט לומר כי האטה לא זורם? מחלקות שבהן אתה עובר מתנוחה להצגה ברצף ללא מנוחה יכולות גם להיות מתוארות כהלכה כויניאסה . כדי להוסיף עוד את הבלגן, אתה עשוי לראות את שתי זרימת האטה ואת ויניאסה על לוח הזמנים בסטודיו המקומי שלך. במקרה זה, לצפות את ויניאסה להיות קצת יותר נמרץ, אבל כל כך הרבה תלוי בסגנון של כל מורה, כי זה בלתי אפשרי להיות מוחלט על נקודה זו מבלי לקחת שיעורים ספציפיים. אם אתה צריך הבהרה יותר, לשאול את האולפן איך שיעורים שונים או לנסות אותם בעצמך כדי לגלות.
האם האטה יוגה בשבילך?
נסה בכיתה האטה אם הרעיון של יוגה עדינה פונה אליך או נראה מתאים לגוף שלך. זה יכול להיות מבוא נהדר יוגה, אבל לא צריך להיות טועה עבור יוגה קלה שכן זה עדיין יכול להיות מאתגר הן פיזית והן נפשית. שיעורים האטה לספק הזדמנות למתוח, להירגע, ולשחרר מתח, מתן counterpoint טוב לשני סגנונות חיים עסוק cardio workouts. אם אתה נכנס בכיתה האטה וזה מרגיש איטי מדי או לא פעיל מספיק, לא לוותר על יוגה לחלוטין.
יש דרכים בקצב מהיר יותר, אתלטי יותר לעשות יוגה. נסה ויניאסה או כוח יוגה בכיתה ולראות אם זה יותר את המהירות.
> מקור:
> סינגלטון מ ' יוגה גוף: מקורות תרגול יציבה מודרנית . ניו יורק, ניו יורק: הוצאת אוניברסיטת אוקספורד; 2010.