השתמש חתונה דיאט תוכנית לכל אירוע מיוחד
האם יש לך אירוע מיוחד על לוח השנה שלך כאשר אתה צריך להיראות הכי טוב שלך? בין אם אתם מתכננים ללכת במעבר, להשתתף בפרשת אלגנטי מיוחד, או פשוט ללכת לבית הספר התיכון שלך, דיאטה הכלה יעזור לך להגיע למטרה שלך. זו תוכנית דיאטה החתונה יעזור לך רזה למטה נראה פנטסטי ביום הגדול שלך.
מה היא דיאט הכלה?
תוכנית החתונה שלך דיאטה תוכנן במיוחד כדי לעזור לך רזה למטה להישאר בריאים בזמן מרגש אך מלחיץ בחיים שלך.
זה לא הזמן שבו אתה צריך להשתמש דיאטות אופנתיות, תוכניות תיקון מהיר או סלבריטאים שאושרה שגרות. במקום זאת, לענות על הצרכים הקלוריים היומי שלך עם מזונות נקיים: פירות טריים, ירקות טריים, בשר רזה, חלב דל שומן, דגנים מלאים כמות מוגבלת של שומן בריא.
כדי לעקוב אחר תוכנית דיאטה הכלה אתה צריך:
- להימנע מזון מעובד (זה כולל כמעט כל דבר מגיע בחבילה או בתיבה).
- להגביל או לחסל מזונות עם תוספת סוכר .
- לדלג על משקאות ממותקים או ממותקים באופן מלאכותי .
- לוותר על פחמימות עמילניות כמו לחם לבן או אורז לבן.
- לשתות הרבה מים.
- להגביל או לחסל אלכוהול (פחות מ -7 מנות בשבוע).
רוצים דרך קלה לדבוק בתוכנית? השתמש במדריך MyPlate מה- USDA. זה פשוט וזה עובד. הדפס עותק של סמל צלחת ארוחת הערב ולהשתמש בו כמדריך שלך. אתה יכול גם להשתמש בכלים אינטראקטיביים באתר האינטרנט שלהם כדי להנחות בחירות מזון שלך אם אתה לא בטוח מה לאכול ומה להימנע.
מומחי כושר רבים (כולל אותי!) להירשם תוכנית אכילה נקי זה עוזר להם לקבל רזה בכושר בפחות זמן.
טיפים דבקות דיאט הכלה
- תשאיר את זה פשוט! זוהי תוכנית לטווח קצר ולכן אין צורך לקבל יצירתי עם מתכונים מורכבים ומרכיבים לא מוכרים. לאכול מה שאתה יודע ומה הכי נוח. תפוס גזר, בננות, תפוחים או פירות יער לחטיפים. גריל פירות ים או המבורגרים טורקיה לארוחת ערב. לאכול ביצים, חלבונים או חלב דל שומן לארוחת הבוקר. כאשר אתה צריך להיות על ללכת על אביזרי הלבשה ופגישות, לשים בר חטיף בריא בארנק שלך, כך שאתה לא מתפתה ללכת על מזון מהיר.
- היזהר קלוריות. אם אתה באמת לאכול רק את המאכלים על תוכנית אכילה נקייה, אתה כנראה לא צריך לספור קלוריות כדי לוודא שאתה אוכל את המספר הנכון של קלוריות. אתה תהיה מופתע כמה קלוריות לך לחסל בעת הסרת עמילן לבן, הוסיף סוכר ואלכוהול מהתפריט שלך. אבל רק כדי להיות בטוח, לשמור על יומן מזון במהלך השבוע הראשון שלך כדי לוודא שאתה אוכל את הסכום הנכון .
- שלב את הדיאטה עם אימון יום החתונה לקבלת התוצאות הטובות ביותר. תוכנית התרגיל מסייעת לך רזה למטה ואת הטון בכל האזורים הנכונים. זה גם מספק מספיק זמן מנוחה, כך שאתה לא להגזים זה במהלך זמן חשוב זה.
- תזמן יום הכנה. קח יום אחד בכל שבוע הכנה מראש את כל המאכלים מראש עבור השבוע. ממלאים חטיפים עם ירקות. עוד עובש להמבורגר הודו רזה או קציצות עוף לגריל. ביצים קשות . ודא שיש לך בקבוקי מים מוכן לתפוס בתנועה. במלאי שלך מקרר עם פירות רגעים כאשר השן המתוק להיטים.
- לחיות קצת . אתה לא מקבל יום לרמות, אבל אתה יכול לקבל ארוחה אחת לרמות . תוכניות דיאטה פופולריים רבים מאפשרים יום או שניים לרמות. עבור תוכנית לטווח ארוך כי הוא סביר. אבל מאז המטרה שלך היא לטווח קצר, לשמור על הפינוק שלך הכיל לארוחה אחת.
היתרונות של תוכנית דיאטה חתונה
כמובן, היתרון הגדול ביותר של הולך על דיאטה כלה היא שאתה אמור להיות מסוגל לרדת במשקל ליום החתונה שלך. וזו המטרה הסופית, נכון? אבל יש יתרונות נוספים גם כן.
- עור קורן, ציפורניים, שיער. כאשר אתה מוסיף פירות וירקות בריאים לתזונה שלך, אתה מספק חומרים מזינים חיוניים לעור בריא, שיער בריא מראה גוף בריא. כמובן, אתה יכול להזניח את החומרים המזינים האלה וללכת על דיאטה מהירה לתקן אופנה , אבל מי רוצה להיראות כחוש וחיוור בתמונות החתונה שלהם? דיאטה מעוגלת היטב יעזור לך להיראות מענג על היום הגדול שלך.
- אין מהומה, פחות מתח. אם תבחר ללכת על מיץ מהר, ירידה במשקל תוכנית חלקה , או שגרת תיקון מהיר כמו M-קייטי של M- תוכנית או דיאטה צבאית , אתה הולך לבלות את היום קניות עבור מזונות מוזרים, מדידת מנות biding את הזמן בין מיני ארוחות כי להשאיר אותך רעב. עם תוכנית זו, אתה אוכל הרבה מזון. ואם אתה זוכר חנות רק בסעיף התוצרת, במעבר חלב או על בשר / פירות ים הדלפק, קניות מכולת צריך להיות הצמד .
- בריאות לטווח ארוך. מה יותר סקסי מאשר כלה יפה? ירח דבש בריא ומתאים, מאושרת. לאחר דבק תוכנית אכילה נקייה שלך במשך כמה שבועות לפני החתונה שלך, אתה יכול פשוט למצוא את זה תוכנית אתה יכול להיצמד לכל החיים. אם לא, להירגע את התוכנית מעט כדי לאפשר תוכנית אכילה 80/20 בריאות ובריאות.
יום החתונה שלך יהיה אחד הימים החשובים ביותר של חייך. לא לקחת סיכונים עם תוכניות רכילות רכילות או דיאטות דל קלוריות. השתמש דיאטה הכלה לאכול טוב, להישאר בריאים וללכת במעבר עם זוהר בטוח, קורן.