האם אתה מחפש את הטוב ביותר "detox" דיאטה כדי רזה למטה? האם אתה מחפש דיאטה detox כדי kickstart תוכנית הרזיה שלך ? ישנם מאות 3 ימים, 5 ימים או 7 ימים תוכניות לבחירה, אבל לא כולם יעזרו לך לרדת במשקל. כדי רזה למטה, אתה צריך לבחור detox כי הוא בריא ומעוצב במיוחד עבור הרזיה.
אבל לפני שאתה בוחר תוכנית, חשוב להבין את השפה.
דיאטה חכם מבין מה דיאטה "detox" יכול ולא יכול לעשות החלטות אינטליגנטי לבריאות טובה. אז, אם אתה מוכן לקבל רזה ובריא, לאסוף את העובדות שלך, ולאחר מכן לבדוק את שלוש דיאטות detox להלן למצוא את הטוב ביותר עבורך.
מה Detox הטוב ביותר יכול (ולא יכול) לעשות
המילה "גמילה" נשמעת כמו מונח רפואי מסובך. אז, דיאטה רבים מניחים כי דיאטה גמילה לספק תועלת רפואית חיונית. אבל הגוף שלך כבר יש מערכות במקום גמילה בפני עצמה.
"המונח" גמילה "הפך להיות מילת מפתח כי לעתים קרובות נעשה שימוש לרעה על ידי התקשורת והצרכנים", אומר ג 'קי ארמסטרונג, MPH, RDN, EP-C. ג 'קי הוא ביצועים & בריאות תזונתיים באוניברסיטת סטנפורד ומייסד Well-Fueled.com. היא אומרת כי דיאטות גמילה הם לעתים קרובות misunderstood. "האיברים והרקמות שלנו נמצאים כל הזמן במצב של סילוק רעלים - להיפטר מחומרים לא רצויים המיוצרים על ידי הגוף או מהסביבה שלנו". היא ממשיכה להסביר כי המחקר נעדר כדי לתמוך ביעילות של דיאטה גמילה ביותר.
ואת איאן ק 'סמית, MD מסכים. ד"ר איאן הוא בוגר הארוורד, מייסד אורח חיים Shred, ואת המחבר מספר רב של ספרי דיאטה הנמכר ביותר. הוא מסביר כי הכבד, הכליות, הריאות, העור, מערכת העיכול להסיר רעלים המצטברים בגוף. אבל בעקבות דיאטה גמילה מלא של מזונות טבעיים יכולים לשפר את היכולת של הגוף לטהר.
הוא מוסיף, עם זאת, דיאטה צריך לעשות שום הנחות על בריאות בעת בחירת דיאטה גמילה. "Detoxes יש מאוד אופנתי, ורבים מהם הם לא בריא ומסוכן למדי."
כיצד לבחור דיאטה Detox
אז, איך אתה בוחר את הטוב ביותר detox דיאטה כי הוא בריא ולא מזיק? המומחים מסכימים כי תוכנית בריאה צריכה לכלול מזון שלם, לא מעובד מלא סיבים , נוגדי חמצון , וחומרים מזינים אחרים.
יש כמה דברים דיאטה צריך להימנע כאשר מחפשים את הטוב ביותר detox.
- Detox דיאטות כי הם נמוכים מאוד קלוריות . "חפש אחד זה ייתן לך מספיק קלוריות לאורך כל היום , כך שאתה יכול לתפקד כרגיל," אומר ד"ר איאן. ג 'קי מוסיף כי תוכניות דל קלוריות צריך רק להיות אחריו עם פיקוח רפואי.
- Detox דיאטות שהופכות הבטחות גדולות. הימנע תוכניות המבטיחים ירידה במשקל מהירה במיוחד או תרופה למחלה. ייתכן גם רוצה להיות זהיר של דיאטות המחייבות אותך לקנות גלולות או מוצרים יקרים .
- Detox דיאטות לחסל קבוצות מזון. ג 'קי ממליץ לך לחפש תוכנית גמילה הכוללת מגוון רחב של מזונות צפופים מזון שלם ולא להסתמך על מיצים ותוספי מזון.
הטוב ביותר Detox דיאטה בשבילך
אז, איזה detox דיאטה היא הטובה ביותר עבורך?
אין detox אחד זה יעבוד עבור כולם, אבל יש כמה אני חושב שהם טובים יותר מאחרים - ואני מנסה דיאטות כל הזמן.
בתור מומחה הרזיה, אני מקבל מידע שנשלח למשרד שלי על דיאטה גמילה, משקאות גמילה, וגמילה כדורים על בסיס קבוע. אני מנסה קצת אבל לא את כל התוכניות . אלו הן דיאטות אני הכי אוהב, ואלו הן תוכניות שאני בוחר לעצמי כאשר אני עושה detox.
- Shred Power Powerse אם יש לך שבועיים להתחייב, תוכנית זו על ידי ד"ר איאן אחד גדול לשקול. למה? כי זה מלא מזונות מלאים, מזינים, עשירים בסיבים, גישה השכל הישר לאכילה תוכנית תרגיל המבוססת על מדע חכם. זה לא נועד להיות תוכנית הרזיה, אבל אתה צפוי לרדת במשקל בזמן שאתה על זה. ובמהלך התוכנית, אתה לומד הרגלי חיים בריא (כמו תכנון מראש journaling), כי אתה יכול להשתמש עבור הרזיה לטווח ארוך ותחזוקה משקל .
- 3 ימים Detox דיאטה. אין לך 2 שבועות עבור detox מלא? זה 3 ימים detox היא התוכנית שלי. זה קל, זה פשוט ואין מזון מהודר הנדרש. למעשה, זה נובע הנחיות שפותחו על ידי USDA של MyPlate תזונתיים התוכנית. זו התוכנית שאני משתמש כאשר אני צריך לאפס את הטעמים שלי אחרי עונת מסיבה עסוקה או חופשה מלאה של מאכלים מפנקים.
- שתיית Detox. אם אתה לא מוכן לשנות את מה שאתה אוכל, אתה יכול להתחיל על ידי שינוי מה שאתה שותה. מומחים רבים (דיאטה חכם) יגידו לך את הדרך הקלה ביותר לרדת במשקל היא לוותר על אלכוהול או לצמיתות או לזמן קצר. Booze מספק שום יתרונות תזונתיים משמעותיים, זה מלא קלוריות וזה עלול לגרום לך לאכול יותר מזון זבל. עבור דיאטרים רבים, פשוט אומר לא אלכוהול היא הדרך הטובה ביותר כדי detox הגוף, לישון טוב יותר בלילה, לשפר את רמות האנרגיה, ואת רזה למטה.
זכור כי כאשר אתה בוחר דיאטה או תוכנית גמילה לירידה במשקל, הבריאות שלך היא על הקו. מצא את התוכנית כי הוא הטוב ביותר עבורך על בסיס כמות הזמן שיש לך על הדיאטה, רמת המחויבות שלך לבצע שינוי מנה בריאה של השכל הישר.