יום לאחר השלמת דיאטה גמילה או מיץ לטהר , לאכול בעיקר ירקות, או גלם או קל מאוד, ופירות או אגוזים. גודל המנות צריך להיות קטן והתזונה צריכה להיות דומה מאוד למה שעשית כדי להכין - לא סוכר, קפה, חיטה, מזונות המכילים גלוטן, מזונות מעובדים או מוצרי חלב.
למחרת, כוללים יותר מזונות צמחיים, כגון שעועית, אורז חום, או קינואה.
המשך להוסיף מזון בחזרה כי אתה רוצה להיות בתזונה הרגילה שלך.
הנה דוגמה כיצד לסיים ניקוי:
יום 1
יש שלוש ארוחות קטנות על בסיס מזונות הבאים:
- ירקות טריים, כגון סלטים, סלרי או מקלות גזר, מרק ירקות, או ירקות מאודים
- פירות טריים
- אֱגוֹזִים
- שמן זית אקסטרה וירג 'ין, שמן קוקוס, עשבי תיבול, תבלינים להוסיף טעם.
יום 2
- אורז חום או קינואה
- ירקות, טריים או מאודים
- ירקות עמילניים כגון בטטה
- פרי
- אֱגוֹזִים
- שעועית או קטניות
- שמן זית כתית מעולה, שמן קוקוס , עשבי תיבול ותבלינים להוסיף טעם.
יום 3
מיום 3 ואילך, אתה יכול לאט לאט להחדיר חלב אם אתה רוצה.
- אורז חום או קינואה
- ירקות
- פרי
- אֱגוֹזִים
- שעועית או קטניות
- כמויות קטנות של שמנים צמחיים
- יוגורט אורגני, לא מתובל ולא ממותק
- ביצים
יום 4
מיום 4 ואילך, אתה יכול לאט להציג בשר, עוף, או דגים, אם תרצה.
- אורז חום או קינואה
- ירקות
- פרי
- אֱגוֹזִים
- שעועית או קטניות
- כמויות קטנות של שמנים צמחיים
- טופו או אדמאמה
- יוגורט אורגני, לא מתובל ולא ממותק
- ביצים
- בשר, עוף, דגים, אם אכלו.
יום 5
מזונות אחרים, לפי הצורך.
Re- הצגת מזון
יש אנשים שמשתמשים כמה ימים לאחר ניקוי כדי לנסות לזהות את התגובות שלהם למזון. זה בדרך כלל לוקח יותר זמן, אבל זה יכול לחשוף כמה תגובות למזון שאולי אחרת יהיה קשה להבחין.
בדרך כלל, הם שומרים יומן ומציגים מחדש מזון באופן שיטתי, תוך ציון שינויים באנרגיה, בעיכול, בתאוות או בסימפטומים אחרים. עדיף להשתמש במזון ובכמויות טיפוסיים, במקום לבדוק מאכלים וחלקים שלא סביר שתאכל כחלק מהדיאטה הרגילה שלך.
לדוגמה, ביום הראשון, גלוטן עשוי להיות מוצג בכמויות קטנות 1-3 פעמים ביום (פרוסת לחם לארוחת בוקר, פסטה לארוחת צהריים, וכו '). הערה מה קורה על פני 24-48 שעה לאחר reintroducing כל מזון. חיטה נבדקת לעתים קרובות ביום אחר כמו מזון המכיל גלוטן אחרים.
חלב הוא עוד סוג מזון כי הוא לעתים קרובות reintroduced בזהירות נבדק. לדוגמה, נסה לשתות כוס חלב או כמה גבינות.
אם יש אוכל שלא מתאים לך, אפשר עדיין ליהנות מהם. יש אנשים להסיר אותו לתקופה של זמן, בעוד שאחרים יכולים פשוט יש כמות קטנה יותר כי לא לגרום לתגובה זהה. לחלופין, ייתכן שיש דרכים מסוימות עדיין לאכול אותם באותה כמות (למשל חלב ללא לקטוז או תוספי אנזים עבור שעועית). התייעץ עם הרופא הראשי שלך או עם תזונאי להנחיות נוספות.
טיפים
- ללעוס מזון ביסודיות כך שהוא מתעכל בקלות.
- שמור על גודל המנות קטנות. הימנע מאכילת יתר.
- נסה מאכלים חדשים ולהפוך אותם חלק קבוע של הדיאטה שלך. לאכול מזונות מתוך 20 רשימת detox מזון למעלה כדי לקדם detoxification על בסיס יומי.
אם אתה שוקל לנסות דיאטה גמילה, להתייעץ עם הרופא הראשון. טיפול עצמי במצב והימנעות או עיכוב טיפול רגיל עלול להיות השלכות חמורות.
כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.