טיפול מיידי עזרה ראשונה עבור פציעות ספורט
תאונות קורות, במיוחד במהלך הספורט. אמנם ניתן להגביל את מספר וחומרת הפציעה עם אסטרטגיות מניעה, צעד אחד לא נכון או התנגשות בשטח עלול לגרום לפציעה פתאומית וכואבת.
כאשר זה קורה, אתה צריך להיות מוכן לפעול במהירות. באופן אידיאלי, תהיה לך גישה ערכת עזרה ראשונה מצויד היטב או לקבל עזרה רפואית בקרבת מקום.
פצעים חריפים
המטרה העיקרית של הפציעה ספורט עזרה ראשונה היא לעצור את הפעילות ולמנוע פגיעה נוספת או נזק. רוב הפציעות ספורט הדורשים טיפול מיידי נקראים "פציעות קשות". אלה מתרחשים פתאום ובאופן כללי גורמים לתסמינים או לתנאים הבאים:
- כאב ונפיחות
- חתכים ושריטות
- שברים
- נקעים וזנים
- זַעֲזוּעַ
עם פגיעה קשה, זה בדרך כלל ברור מה גרם לפציעה. עם זאת, קביעת הגורם המדויק לפגיעה היא חלק חשוב בקבלת החלטות טיפוליות מהירות.
הטיפול הראשון עבור פציעות רקמות חריפות ביותר (חבורות, זנים, נקעים ודמעות) הוא למנוע, לעצור ולהפחית נפיחות. כאשר רקמות רכות פגום, זה מתנפח או אולי מדמם פנימי. נפיחות זו גורמת כאב ואובדן תנועה, אשר מגביל את השימוש של השרירים.
פגיעה ראשונה סיוע עם מחיר
הטיפול העיקרי להפסקת הנפיחות של רקמות רכות שנפגעו הוא בשיטת רייס.
ראשי תיבות אלה מאפשרים לזכור את השלבים שעליך לנקוט כאשר מטפלים בפציעה: הגנה, מנוחה, קרח, דחיסה, גובה. זה ידוע גם בשם רייס, אשר אינו כולל "הגנה", אם כי זה צעד חשוב.
- הגנה: במקרה זה, הגנה פירושה הפסקת הפעילות באופן מיידי והגנה על החלק הפגוע מנזק נוסף.
- מנוחה: הנח את האזור כדי לאפשר לרקמות זמן להחלים.
- קרח: החלת טיפול קר (קרח או חבילת קרח עטופה במגבת דקה) לפציעה חריפה מפחית נפיחות וכאב. קרח הוא מכשול ואסו. זה גורם לכלי הדם לצמצום ומגביל דימום פנימי באתר הפציעה. החל קר על האזור המושפע כל שעתיים לא יותר מ 20 דקות בכל פעם. אפשר לטמפרטורת העור לחזור למצב נורמלי לפני הדובדבן שוב. אתה יכול קרח פציעה חריפה כמה פעמים ביום למשך עד שלושה ימים.
- דחיסה: דחיסה של פציעה חריפה היא אולי הטיפ הבא המיידי החשוב ביותר. על ידי עטיפה מהירה של חלק הגוף הפגוע עם תחבושת אלסטית או עטיפה, אתה עוזר לשמור על נפיחות למינימום. אם זה אפשרי, זה מועיל להחיל קרח על האזור הפגוע מעל לעטוף את הלחץ כדי להגביל את הנפיחות.
- גובה: העלאת השטח הפגוע היא דרך נוספת להקטנת זרימת הדם ונפיחות באזור.
רקמות רכות פגיעה שלב אחר שלב
לסיכום, הנה מה שאתה צריך לעשות מיד כאשר אתם שומרים על כל פגיעה ברקמות הרכות:
- עצור את הפעילות באופן מיידי.
- לעטוף את החלק הפגוע בתחבושת דחיסה.
- מרחי קרח על החלק הנפגע (השתמש בשקית של קרח כתוש או שקית של ירקות קפואים, אם יש צורך) למשך 10 דקות עד 15 דקות. תנו לאזור להתחמם לחלוטין לפני החלת קרח שוב ( כדי למנוע כוויות קור ).
- הרם את החלק הפגוע כדי להפחית את הנפיחות.
- קבל לרופא לאבחון נכון של כל פגיעה חמורה.
עזרה ראשונה עבור חתכים ושריטות
אם הפציעה גורמת לחתך או שחיקה שמובילה לדימום, חשוב לעצור את זרימת הדם במהירות. לשטוף את הפצע עם מים וסבון, ולהחיל תחבושת מתאימה עד שהגיע סיוע רפואי.
חתך עמוק ידרוש כנראה תפרים. עם זאת, אם אתה יכול למשוך את הקצוות של לחתוך יחד, ייתכן שתוכל להשתמש תחבושת פרפר להחזיק אותו סגור.
פציעות כרוניות ו overuse
בעוד פציעות ספורט דרמטי ביותר הם חריפים ופתאומיים, רוב הפציעות ספורט לבוא בהדרגה ולגרום כאבים מעורפלים וכאבים.
הכאב הכרוני של פגיעות יתר, כגון דלקת גידים, נוטה להיות סימפטומים עדינים או מעורפלים המתפתחים לאט. מה שמתחיל ככאב קטן, מציק או כאב יכול לגדול לפציעה מתישה אם הוא לא מזוהה ומטופל מוקדם.
טיפול בפציעות שימוש יתר דורש מנוחה והפחתת עוצמת האימון, התדירות והמשך. אטימת פציעה יתר יכול גם לעזור להפחית דלקת וכאב. עבור יותר פציעות overuse רציני, פיזיותרפיה, מעל לדלפק (OTC) תרופות , ואת שאר מנוחה עשוי להיות נחוץ.
טיפול בפציעות ספורט אחרות
ישנם סוגים רבים של פציעות שעלולות להתרחש בעת ששיחק ספורט. זה רעיון טוב עבור כל המעורבים בספורט להכיר את הטיפול הראשון עבור חלק נפוצים יותר פציעות ספורט:
- צוואר אפשרי פציעות
- נקעיים
- שלפוחיות
- כתף שבורה
- גיד הברך או משוך
- התכווצות שרירים
- נפוץ פועל פציעות
- עגל שריר משוך או זן
- גרין משוך
חוזר לאחר פגיעה
לאחר שטיפלת בפציעתך, מה יקרה לאחר מכן? רוב הספורטאים רוצים לדעת כמה זמן הם יוכלו לחזור לספורט שלהם . תשובה זו נוטה להיות שונה עבור כולם, כי כל ספורטאי וכל פגיעה היא ייחודית.
החזרה לספורט מוקדם מדי עלולה להגביר את הסיכון לפציעה חוזרת או לפתח בעיה כרונית שתביא להחלמה ארוכה יותר. המתנה ארוכה מדי, עם זאת, יכול להוביל לירידות כושר מיותרות (deconditioning) .
מילה מ
טיפול בכל פגיעה מיד הוא חשוב, אז זה טוב לבדוק את כל אלה שיטות עזרה ראשונה נפוץ באופן קבוע כדי לרענן את הזיכרון. בדרך זו, אתה תהיה מוכן לדעת מה לעשות רק למקרה שמשהו קורה.
> מקור:
> האגודה האורטופדית האמריקנית לרפואת ספורט. רפואה ספורט מדיה מדריך . 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf