האם אתה מנסה לרדת במשקל בפעם הראשונה? אם אתה ירידה במשקל Newbie, אתה כנראה המום ממספר תוכניות הרזיה ומוצרים בשוק. מיון תביעות מטורף יכול להיות מתיש, למרבה הצער, הרבה של המידע הוא לא בסדר.
לפני שאתה נופל קורבן לכל דיאטה אופנת או גימיקים, ישנם שלושה דברים שאתה צריך לדעת על ירידה במשקל כי דיטרס חכם כבר יודע.
אלה לא העובדות כי אנשי מכירות דיאטה ייתן לך, אבל אם אתה רציני לגבי לאבד משקל, אתה צריך להיות הודיע.
3 עובדות חשובות על הרזיה
- אתה חייב ללכת על דיאטה כדי לרדת במשקל. האם שמעת ירידה במשקל גורואים לומר כי דיאטות לא עובדות? ובכן, הצהרה זו אינה נכונה בהכרח. דיאטות אופנתיות ביותר ותכניות אכילה מוגבלות מדי נגזר להיכשל. התרסקות דיאטות אינם בר קיימא ואף עלול לגרום נזק. אבל תזונה בריאה לעשות עבודה ויש סיבות מדעיות חשוב כי אתה צריך ללכת על דיאטה אם אתה רוצה לרדת במשקל. השורה התחתונה היא שאם אתה רוצה רזה למטה אז אתה צריך לשנות את מה שאתם אוכלים - וזה דיאטה.
אז איך דייטרס חכם לבחור את תוכנית הדיאטה הטובה ביותר? הם לא עושים את טעות Newbie של בחירה אחת מאותן דיאטות פופולרי כי הם לא סביר לעבוד . במקום זאת, הם מוצאים את הדיאטה הטובה ביותר המבוססת על אורח החיים שלהם, ההיסטוריה הבריאותית, ואת ההעדפות האישיות. עבור אנשים מסוימים, תוכנית משלוח דיאטה היא הטובה ביותר. אחרים מעדיפים לבשל ולהכין ארוחות בריאות בבית . ייתכן אפילו רוצה להשקיע בפגישה עם דיאטנית רשום כדי לשפר או להתאים למצב בריאותי. כך או כך, התוכנית צריכה לענות על הצרכים הייחודיים שלך. בדרך זו היא הופכת תוכנית אכילה בריאה כי הם דבקים לכל החיים.
- אתה לא יכול לאכול יותר ולצפות לשקול פחות . אתה בטח ראית מודעות עבור תוכנית הרזיה, כי אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה ועדיין לרדת במשקל. דיאטות רבות מתכננות להציע לך לאכול כל שלוש שעות, כדי למנוע מצב שהם מכנים "מצב רעב". טענות אלה עשויים לתת לך את הרושם כי אתה יכול כל מזון לאכול לעתים קרובות כדי לרדת במשקל. אבל, אם אתה רציני לגבי לאבד משקל, אז אתה צריך לקבל רציני לגבי לאכול פחות, לא יותר . ירידה במשקל קורה כאשר אתה יוצר גירעון קלוריות . אז דיאטה צריך לאכול פחות מזון , לצרוך פחות קלוריות, או לאכול פחות פעמים כדי לרדת במשקל. במקרים רבים אתה צריך לעשות את כל שלוש. ואם אתה חושב כי תרגיל לבד יעשה את הטריק, לחשוב שוב. אלא אם כן יש לך כמות קטנה מאוד של משקל להפסיד, אתה כנראה לא יוכל לעשות את כמות התרגיל הדרוש כדי לשרוף מספיק קלוריות לירידה במשקל.
- לאבד משקל זה לא קל וזה מרגיש לעתים קרובות רע. דיאטה היא לא נוחה. תהליך הרזיה לא תמיד מרגיש טוב כי שינוי קשה. כמובן, לא כל יום יהיה נורא. יהיו לך ימים טובים וימים רעים. אבל אם אתה מצפה המסע כולו להיות קל, אז יהיה לך סיכוי טוב יותר להתפטר כאשר אתגרים לא צפויים להתעורר. דיאטה חכם יודעים להכין את עצמם במשך כמה שבועות של עייפות, רעב crabby. אבל הם גם יודעים שהתמורה - גוף רזה, בריא ובריא - שווה את המאמץ.
אז עכשיו שאתה יודע מה דייטרס חכם יודע, אתה מוכן לרדת במשקל. שאל את עצמך שאלות מפתח כדי למצוא את הדיאטה הטובה ביותר , ליצור הרגלי אכילה בריאים , פעילות גופנית באופן קבוע, ולהישאר מחובר לאחרים הנמצאים באותו נתיב. כמו כן יהיה לך סיכוי גבוה יותר להצליח אם אתה מקבל הרבה תמיכה של חברים ובני משפחה.