הרפורמיסט הוא מכשיר הפילאטיס הפופולרי ביותר שעיצב ג'וזף פילאטיס . הוא מורכב מרכבה הנעה הלוך ושוב לאורך המסלולים בתוך מסגרת. ההתנגדות ניתנת על ידי משקל הגוף של המתאמן ועל ידי הרוטב הסודי של פילאטיס - מערכת קפיצים מחוברת הן לקרון והן לרציף.
למרות שמו של ימי הביניים, הרפורמטור של פילאטיס הוא למעשה מכשיר אלגנטי להפליא. פתק היסטורי, מר פילאטיס העדיף את המונח "מכשיר" למכונה. המתקן הרפורמי פועל בעיקר כמכשיר התנגדות המאלץ את המשתמש לעבוד בדיוק בתוך הרשת שלו. זה מקדם את הפיתוח של יישור טוב, כוח הליבה, ואת הגמישות .
ישנם סגנונות רבים ויצרנים של הרפורמים. רוב הרפורמים הם עץ או מתכת. הכרכרה מונעת על ידי רצועות עור ברפורמטור קלאסי או חבלים ורצועות בצורה מודרנית יותר. כמה רפורמים מונחים על הרצפה וחלקם בעלי רגליים. בעוד המגוון האחרון של הרפורמים יש שינויים רבים על תוכניות שנוצרו על ידי ג 'וזף פילאטיס, יצרני הקלאסי עדיין לדבוק מקרוב אלה המדידות המקוריות מנגנון
1 - מעיינות, רגל, ואת ציוד
סרגל הרגל מספק מקום עבור הרגליים או הידיים ככרית שיגור כדי להניע את המרכבה החוצה. גובהו של רגל זה הוא מתכוונן. הרפורמים הקלאסיים הם למעלה או למטה. רפורמים אחרים יש אפשרויות גובה של רגל בר להסתמך על חריצים בתוך המסגרת המאפשרים לך לבצע התאמות. המדריכים יעזרו לך להבין איזה גובה הוא הטוב ביותר עבורך בהתאם לגובה, למשקל ולכוח שלך.
המעיינות מספקים את ההתנגדות על הרפורמיסט. ההתנגדות הנותרת מסופק על ידי משקל הגוף שלך. כל מעיינות ווים על בר קפיץ אחד, המאפשר התנגדות מדורגת. Unhooking מעיינות יהיה גם להגדיל או להקטין את ההתנגדות הכוללת. יש גם מערכת הילוך המאפשרת לשנות את המרחק של הבר באביב מקצה הכרכרה. זה לפעמים משמש להתאים את גובה האדם. התאמת הילוך או המרחק שלך בהכרח להתאים את מתח האביב כך להיזהר. שוב, המורה שלך יציע שינויים להילוך, אם יהיה צורך בכך.
רפורמים קלאסיים לשמור על המדים האביב המתח שלהם, אבל הרפורמים המתוקנים אחרים עשויים צבע קוד המעיינות שלהם לשנות את המתח. המדריך שלך יגיד לך אילו מעיינות להשתמש עבור כל תרגיל. תלמידים מתחילים לעולם לא צפויים לדעת כמה מעיינות להשתמש.
2 - המרכבה /
המרכבה היא שטח השטח הגדול ביותר על הרפורמיסט ואת היצירה אתה הסיכוי הטוב ביותר לשכב על הגוף שלך. הכרכרה נעה על ידי כל חלק שנשען עליה. כורעת, שוכבת, עומדת או יושבת כל עזרה כדי להחליק את הכרכרה במסגרת כאשר אתה מושך את הרצועות או לדחוף את הסרגל. הקרונות מרופדים כדי לספק משטח נוח. בימיו של ג'ו פילאטיס היו הקרונות מכוסים רק בנאוגאהייד, אך לא מרופדים.
3 - ראש משענת ראש וכתף
תרגילי פילאטיס רבים עושים את השכיבה עם הראש על משענת הראש. משענת הראש יכולה להיות שטוחה או מורמת. כל תרגיל יש עמדה prescribed עבור משענת הראש. מדריכים לעתים קרובות להתאים את זה בשבילך או לרמז לך מתי להוריד או להרים אותו.
אתר הכתף משני צידיו של משענת הראש. בלוקים לשמור לך יציב על הרפורמיסט כפי שאתה דוחף או למשוך את הכרכרה. לעתים קרובות הכתפיים שלך הן נגד בלוקים, אבל יש גם תרגילים להשתמש בלוקים כתף כמו אביזרים עבור הרגליים, הברכיים או הידיים.
4 - הרצועות או החבלים
הרצועות מחוברות לגלגלות בקצה העליון של הרפורמיסט. רצועות יש ידיות על קצה כי אתה יכול לתפוס כדי למשוך או לדחוף את המרכבה. ייתכן שתתבקש גם לחבר את הרצועות דרך הידיות כדי לעבוד עם הרגליים ברצועות. שוב, העיקרון הבסיסי הוא שאתה תהיה דוחף או מושך את עצמך על המרכבה נגד ההתנגדות שמספקת משקל הגוף שלך ואת מעיינות.
הבנת הפיסיקה הבסיסית של הרפורמטור פילאטיס יעזור לך לקבל יותר מתוך האימון שלך. היכרות עם הטרמינולוגיה כאשר אתה מגיע לשיעור פילאטיס שלך.