1 - אתה נופל על מזונות עם בריאות Halo
אתה לא יכול ללכת במעברים בסופרמרקט מבלי להיות מוצפת בטענות כמו גלוטן חינם, אורגני, דגנים מלאים, וטבעי. בטח, הם נשמעים בריאים, אך מחקרים מראים כי לעתים קרובות הצרכנים מניחים מזונות עם טענות אלה הם בריאים יותר מאשר אלה ללא אותם. זה לא תמיד כך.
ללא גלוטן פריטים עדיין יכול להיות ארוז עם פחמימות עמילניות. כל התבואה הסחורה ניתן לטעון עם שומן. וזה טבעי הוא אפילו לא מונח ממשלתי מווסת! סוג אחר של הילה בריאות? מותגים עם משימות חברתיות צדקה. מחקרים מראים אנשים מניחים את מזונם הם בריאים, אבל יש אפס המתאם. בדוק גם את רשימות החומרים ואת לוחות תזונתיים כדי לוודא מוצר מתאים את המטרות שלך.
2 - אתה מניח חבילות קטנות הן מנות יחיד
אגוזים, ממתקים, תערובת עקבות, צ'יפס ... כל כך הרבה מזונות מגיעים בחבילות בגודל חטיפים, ואתה חושב שהחבילות הקטנות האלה יהיו מנות בודדות. האמת היא שהם מכילים לעתים קרובות עד שלוש מנות.
אתה צריך להסתכל על הקו על התווית התזונתי שאומר " Servings לכל מכולה ." ואז לעשות את המתמטיקה, או למצוא כמה חטיפים חד פעמי באמת. וכדי לחסוך במזומן, לקנות מכולות לשרת רב, לחלק מנות לתוך שקיות בודדות עבור חבילות חטיף משלך DIY!
3 - אתה סומך יותר מדי טוב, להיות אמיתי מספרים
כן, אתה אוהב את המאפינס במאפייה בפינה המקומית שלך. הם נראים כמו מציאה אמיתית: ענקית ונוטפת דובדבן ורק 120 קלוריות וגרם אחד של שומן. לא סביר. במיוחד אם הם מ קטן, אמא- and-pop המותג.
הלקח כאן הוא לבטוח באינסטינקטים שלך. אם המידע על התווית הוא כל כך טוב זה כמעט קשה להאמין, ואז לשים את המוצר למטה. עדיף לטעות בצד של זהירות מקל עם מוצרים ניסו-נכון במקום.
4 - אתה קונה לתוך תוויות קלוריות לא
לפני שתכסה את הירקות שלך עם חמאת ספריי ללא קלוריות או מלאי המטבח שלך עם רוטב סלט אפס קלוריות , הנה מה שאתה צריך לדעת. החוק הרשמי של ה- FDA הוא שאם למוצר יש פחות מחמישה קלוריות למנה, התווית יכולה לטעון שיש לה אפס קלוריות. זה אולי נראה כמו הבדל קטן, אבל אם גודל המשרתים הוא זעיר ו / או אתה משתמש הרבה של המוצר, קלוריות אלה באמת יכול להוסיף.
לדוגמה, רוב תרסיסים בישול nonstick טוענים 0 קלוריות למנה, אבל גודל המשרתים הוא על תרסיס 1/4 שניות. ריסוס ריאליסטי של 1-שנייה יש 5 עד 10 קלוריות וכחצי גרם של שומן. עדיין עסקה קלוריות, אבל בהחלט לא קלוריות חינם!
5 - אתה מתעלם משקל משקל
מנה של חטיף האהוב עליך הוא עצום 18 שבבים, או שזה? תסתכל מקרוב ותראה תוויות רבות תביעה ספירה של "על" מספר מסוים של צ 'יפס, עוגיות, או חתיכות. גודל המשרתים האמיתי מופיע לפי משקל. לזרוק את הצ 'יפס על סולם מזון ואתה עלול להיות המום ללמוד כי המשרתים הוא רק 12 או 13 צ' יפס.
תוויות גם להשתמש פרצה "על" כאשר מתארים את המנות לכל מכולה. אם זה אומר "על 2 מנות," לא חושב שאתה יכול לאכול חצי מיכל ולקרוא אותו מנה אחת. מיכל זה עשוי בהחלט בית 2.5 מנות. אז לתפוס את זה בקנה מידה המטבח שלך חייב להיות כלי מטבח ולהשתמש בהם!
לקבלת אשמה ללא מתכונים, מזון מוצא, טיפים 'n טריקים, ועוד, להירשם חינם הודעות דוא"ל יומי או לבקר רעב ילדה!