מה לדעת על סוגים של פילאטיס כיתות ואיך הם עובדים
עם לכאורה חצי מפורסמים בהוליווד מקבל תמונות שלהם נלקח שיעורים פילאטיס, ואולי חברים ושכנים שלך הפחתת כאבים וכאבים ולהיות בכושר עם פילאטיס , ייתכן שאתה תוהה על שיעורים פילאטיס על עצמך. לפני שנכנס לפרטים על שיעורים, תן לי להבטיח לך כי פילאטיס הוא עבור אנשים מכל הגילאים ורמות של כושר אז אתה על המסלול הנכון.
אני מקווה, לפני שאתה נוחת בכיתה פילאטיס , לא היה תהליך הכנסה שבו יש לך לשתף כמה האינטרסים שלך ואת החששות ועל סמך זה, בכיתה המתאימה הוצע לך. כמה אולפני פילאטיס דורשים מינוי הערכה גם כן. אל תיתן לזה להפחיד אותך. פילאטיס טובה ההוראה היא אישית אפילו הגדרת קבוצה כך הערכה רק עוזר למדריך להסתכל על היציבה שלך ואיך לזוז על מנת לשרת אותך טוב יותר בכיתה. לדוגמה, ברוב שיעורים פילאטיס הקבוצה תהיה בעצם עושה את אותו הדבר בעת ובעונה אחת, אבל מדריך עשוי להציע שינויים לאנשים שונים על סמך מה שהם יודעים על התלמידים שלהם ואת הצרכים. היכולת לעשות זאת היטב היא אחד הדברים שמגדיר מדריכים פילאטיס מלבד מאמנים כושר כללי.
שיעורים פילאטיס מוגדרים כמו הרבה סוגים אחרים של שיעורי כושר.
יש בדרך כלל מדריך אחד וקבוצת אנשים, שרובם נמצאים באותה רמה של היכרות ומיומנות עם פילאטיס. כמה קשה הכיתה צריכה להיות תלויה מי הוא בכיתה ומה הצרכים של חברי הכיתה. אתה צריך להרגיש אתגר אבל לא המום.
הגדלים של שיעורים פילאטיס משתנים הרבה אבל הם בדרך כלל קטנים - 3 עד 10 אנשים - למרות שיעורי מחצלת פילאטיס עשוי לרוץ הרבה יותר גדול באיזה חדר כושר או הגדרות סטודיו גדול.
קבוצת שיעורים פילאטיס בדרך כלל שעה אחת עלות 15 $ ל 25 $ בהתאם לדברים כמו הכלכלה המקומית והאם או לא זה ציוד בכיתה, אשר לעתים קרובות עולה יותר.
סוגי פילאטיס כיתות
בעוד שהכוונה הבסיסית של מעמד פילאטיס - כלומר, לפתח יציבות ליבה וגוף חזק וגמיש אחיד בשירות האינטגרציה והרמת הגוף, הנפש והרוח - לא משתנה, ישנם מספר סוגים "של שיעורים פילאטיס. ג'וזף פילאטיס, מייסד פילאטיס את שיטת התרגיל (הוא כינה אותו קונטוגראפיה), היה ממציא פורה. הוא היה מונע למצוא דרכים רבות ככל האפשר כדי לעזור לאנשים ליצור חזקה, גמישות הגופים לנוע ביעילות. הוא, אם כן, יצר רצף של תרגילים שנעשים על המחצלת, והרבה תרגילים על מה שמכונה פילאטיס ציוד, מכונות, או מכשירים.
כל השיעורים פילאטיס לקדם את היתרונות של פילאטיס - הם פשוט באים על זה קצת אחרת. אתה יכול להתחיל עם שיעורים זמינים ו לערער לך, ולהוסיף את הניסיון לאורך זמן. הנה רשימה של כמה הבחירות הראשי פילאטיס בכיתה תמצאו:
שיעורים פילאטיס מאט
רוב מחלקות השיעורים של פילאטיס מבוססות על תרגילי מחצלת הפילאטיס הקלאסית והרצף, כפי שמוצג בספרו של ג'וזף פילאטיס, " חזרה לחיים באמצעות בקרה" .
עם זאת, מדריכים לעיתים קרובות לשנות את התרגילים בהתאם לצרכים של התלמידים ואת רמת היכולת. יש גם תרגילים שהועברו מג'וזף פילאטיס ותלמידיו שאינם נמצאים בספר, אבל הם נפוצים ואתה תתרגל לכך.
רוב אולפני פילאטיס מצוידים מחצלות פילאטיס כמו אלה בתמונה 1 לעיל. אם אתה לוקח בכיתה בבית כושר, ייתכן שיהיה עליך להביא מתגלגל משלך. אם אתה לא בטוח, פשוט להתקשר ולשאול. פילאטיס מחצלות מחצלות עשוי גם לשלב את ציוד פילאטיס קטן גם כן. זה לא יוצא דופן למצוא את מעגל הקסמים פילאטיס , כדורי התעמלות , להקות כחלק מחלקה פילאטיס מחצלת.
אתה לא צריך להביא את הפריטים האלה.
שיעורים Mat זמינים נרחב בבית אולפני פילאטיס מתקני כושר והם דרך מצוינת להתחיל פילאטיס. הם ייתנו לך בסיס גדול בתנועה פילאטיס והם בדרך כלל פחות יקר מאשר שיעורי ציוד. זה גם יכול להיות קל יותר לכוון לתוך הגוף שלך כאשר לא מוסחת על ידי מכונות בהתחלה.
ציוד פילאטיס
כאשר אתה הולך סטודיו פילאטיס, אתה עשוי לראות לא מעט סוגים שונים של ציוד פילאטיס. בתור מתחיל, את האפשרויות הנפוצות ביותר שתוצע במונחים של שיעורים הציוד יהיה רפורמטור, כיסא פילאטיס, ואולי מערכת המוט. אלה שלוש חתיכות של ציוד פילאטיס כל מציעים האביב מבוסס התנגדות. להלן קישורים ללימוד נוסף על כל אחד מהם. אם אתה בר מזל יכול להיות שיש כמה שיעורים משולבים המוצעים גם כן. שוב, לבדוק עם המדריך כדי לראות איזה בכיתה יהיה הכי טוב בשבילך.
הרפורמטור של פילאטיס
יו"ר פילאטיס
מערכת פולאטיס
ציוד פילאטיס אחר שאתה עשוי לראות באולפן כולל את חבית הסולם ואת החבית צעד , הקדילק ואת פד- a- למשוך כמו גם הרבה חתיכות קטנות יותר כגון מתקן כף הרגל . יצירות אלה אינן מוצגות בדרך כלל בשיעורים קבוצתיים מתחילים, אך הן יכולות להיות.
פילאטיס היתוך כיתות
עד כה דיברנו על שיעורים פילאטיים מסורתיים. עם זאת, הפופולריות של פילאטיס, המבוססת על אותם שיעורים מסורתיים, יש עורר מגוון עצום של שיעורים היברידיים כגון פילאטיס בשילוב עם אגרוף, יוגה, כושר אקווה, שלל זה או אחר, או כל מספר של אפשרויות אימון לחצות אחרים. שיעורים אלה יכולים להיות כיף וכדאי. רק להיות מודעים לכך עוד אחד מקבל מן הליבה של פילאטיס, את החדר יש יותר עבור השיטה להיות מדולל ואתה לא יכול לקבל את מלוא היתרונות מעמקים פילאטיס מציעה. למד עוד על הימנעות הבלבול היתוך פילאטיס .
כזה מגוון של שיעורים אפשרויות ציוד אולי נשמע מסובך אבל זה לא. מדריכי פילאטיס הם הוראת לשמצה. למעשה, אתה בטח מרגיש כאילו אתה להיות מודרך באופן אישי דרך כל חלק של הכיתה שלך. בטח, יהיו דברים להרים על הזמן, ואת התרגילים הולכים להתברר לספק חיים שלמים של אתגרים ותגליות, אבל בסך הכל, פילאטיס הוא מאוד נגיש כושר.
כיצד לבחור מורה פילאטיס
הכנה לקבוצת פילאטיס הראשונה שלך - מה ללבוש, להביא
דרכים אחרות ללמוד פילאטיס
ישנן דרכים אחרות ללמוד פילאטיס מלבד שיעורים פילאטיס. אם קבוצה קבוצה לא מתאים לך, שיעורים פרטיים פילאטיס הם מאוד פופולרי. אם יש לך פציעה או דאגה מיוחדת אחרת, החל בהוראה פרטית היא לעתים קרובות הבחירה הטובה ביותר. כמו כן, בעוד זה באמת הטוב ביותר עבור מתחילים לקחת שיעורים עם מדריך אמיתי, אתה יכול להשלים את האימון בדרכים אחרות כגון לימוד תרגילי פילאטיס באינטרנט, ספרים, סרטי DVD, ופילאטיס קטעי וידאו .