שמור על פחמימות נמוכה שלך לאכול מעניין
אחת הסיבות הנפוצות שאנשים מצטטים לעצירת הדרך דלת פחמימות שלהם היא "שעמום" עם האוכל. לפעמים זה נובע פשוט מחוסר הבנה לגבי מה דיאטה דלת פחמימות. יש טעות נפוצה כי דיאטות דלת פחמימות כרוך פשוט לאכול בשר כל הזמן, למשל. למרבה הצער, אנשים יוצאים לפעמים לתזונה המבוססת על תפיסה מוטעית זו ואחרות .
אין ספק, זה יהיה משעמם!
אל תתנו שעמום עם הנסיעה מזון לך הרחק בריא לאכול פחמימות נמוכה. אתה לא תוכל להישאר על כל דיאטה כאשר אתה לא נהנה את האוכל. הנה כמה עצות.
דגש על מה שאתה יכול לאכול
בסדר, אז סוכרים ועמילנים מוגבלים, אבל עדיין יש הרבה מאכלים! בשרים, דגים ופירות ים אחרים, ביצים, הרבה ירקות, אגוזים (כולל חמאה, חלב, וכו '), זרעים, כמה פירות, גבינות, יוגורט, שמנים ושומנים אחרים, פולי סויה (ולפעמים שעועית אחרת). מוסיפים כמה תבלינים וטעמים אחרים, שוקולד (לא ממותק), קוקוס ושאר מזונות עתירי סוכר בטעם נמוך, ומגלים כי יש מגוון רחב של דברים לאכול.
מצא את הסכום הנכון של פחמימות בשבילך
אין שום סיבה להגביל carbs יותר ממה שאתה צריך. ישנם יתרונות רבים לאכול יותר פחמימות אם הגוף שלך סובל את זה.
אתה רק צריך להיות כנים לגבי התגובות של הגוף שלך.
חקור מאכלים חדשים
כל מאכלים בעולם יש אפשרויות פחמימות נמוכה ומנות אחרות, כי יכול בקלות להפוך נמוך carb. Fajitas לא צריך לכלול טורטיות (או שאתה יכול להשתמש טורטיות דל פחמימות).
האוכל הסיני הוא פשוט טעים בלי האורז או אטריות. קארי Ditto.
- Low-Carb מסעדה אכילה
- נמוכה פחמימות ראשי מתכונים
הפוך או מצא דה Carbed גרסאות של מזונות האהוב עליך
אל תחוש שאתה חייב לוותר לחלוטין על מאכלים שאתה אוהב - רוב יש גרסאות פחמימות נמוכה. קינוחים רבים ניתן לבצע עם תחליפי סוכר. ירקות אטריות פחמימות נמוך יכול לתפוס את המקום של פסטה רגילה. כרובית ניתן להשתמש במקום אורז או תפוחי אדמה במנות רבות (באמת!). ארוחה שקדים, קמח קוקוס, ארוחה פשתן , ותחליפים אחרים של קמח ניתן להשתמש בהרבה מאפים.
- נמוך carb תחליפים עבור מזונות עתירי פחמימות
- מתכונים ללחם דל פחמימות, מאפינס וכו '
- נמוכה קינוח קינוח מתכונים
זה מוביל אותי אל:
ללמוד לבשל
בישול למעשה הוא לא מאוד קשה. אתה יכול להרכיב כמה ארוחות פשוטות מאוד בקלות - לעתים קרובות פחות זמן ממה שנדרש כדי לקבל אוכל לקחת, בהחלט בפחות זמן ממה שנדרש כדי לצאת לאכול. אם אתה לומד לבשל את עצמך, אתה יכול לקבל שליטה על החומרים, ברגע שאתה מקבל את העניין, זה לעתים קרובות טעם הרבה יותר טוב, יותר מדי!
- נמוכה פחמימות בישול סרטונים
- נמוכה פחמימות טיפים בישול
האם זה באמת שעמום?
אנשים רבים רק לאכול מספר מצומצם של ארוחות שונות שוב ושוב. אם זה היה דפוס שלך בעבר, אולי אתה רק צריך למצוא כמה ארוחות אתה אוהב לשים אותם "חריצים".
אבל אולי הבעיה היא באמת לא שעמום, זה חסר מזון מועדף הישן שלך או בעיה אחרת עם הדיאטה. זה רעיון טוב מסמר בדיוק מה שאתה נאבק עם כך שתוכל לטפל בו ישירות, ולא רק לתלות את התווית "שעמום" על זה.
אם אתה מתגעגע אוכל עד כדי פנטזיה על זה, לנסות את הניסוי: תוכנית יש חלק קטן בזמן מסוים של היום או השבוע. (לדוגמה, לבעלי יש ריבוע של שוקולד מריר בכל לילה.) ככה אתה לא לגמרי שולל את עצמך מן האוכל, ואתה יודע שאתה הולך לקבל קצת. לאחר מכן, צפה היטב בתוצאות.
האם זה היה מספק את הכמיהה שלך, או סתם את האש? אם האחרון, זה מידע חשוב על התגובה שלך גבוהה מזונות carb. עבור אנשים מסוימים, זה בערך כמו להיות אלכוהוליסט - נושך אחד מוביל binge.
אחרים הם כמו ידיד שהיה באמת חסר צ 'יפס, אז הוא עשה כלל: "יום שישי הוא יום פריז". היו לו מספר סביר של צ'יפס ביום שישי, וזה היה מספיק כדי שיוכל להתרחק מהם את שאר הזמן. עם הזמן, הוא הפסיק לקבל אותם גם בימי שישי, כאבולוציה טבעית לקראת דרך אכילה בריאה יותר. (ברגע שאתה עולה על "רכבת אכילה בריאה", אתה עלול למצוא את עצמך אוכלים יותר ויותר מזונות בריאים בהתקדמות הטבעית ככל שהזמן עובר).