ג 'ק בתיבה היא רשת מזון מהיר שרשרת עם יותר מ -2,200 מקומות בארצות הברית, בעיקר במערב ובדרום מערב, אבל מפוזרים דרך חלקים אחרים של המדינה גם כן. זה בעיקר מסעדת המבורגר אבל מציעה מגוון רחב של מאכלים אחרים. למרבה הצער, כמו במקרה של מסעדות מזון מהיר ביותר, רוב הפריטים בתפריט נטענים עם סוכר או פחמימות מזוקקים אחרים.
מידע תזונתי
לא כל פריט בתפריט ב- Jack בתיבה המקומית היה באתר האינטרנט, אבל הבסיסיים הם. באתר האינטרנט, אתה יכול לגלוש בתפריט ולחץ על פריטים בתפריט כדי למצוא מידע תזונתי.
קבצי PDF של מידע עבור רוב פריטי התפריט נמצאים כאן:
האם זה נמוך פחמימות?
בואו נודה על זה, לא משנה באיזו דרך בריאה של אכילה אנחנו עוקבים, אם נצפה הרבה בחירות מזון בריא במסעדת מזון מהיר נהיה מאוכזבים. השאלה היא לא בדרך כלל על כמה גדול מקום, אבל אם אנחנו יכולים למצוא משהו לאכול קמצוץ. מסעדות מזון מהיר הם דומים יותר מאשר הם שונים. הנה כמה דרכים כי כמה לעלות מעל האחרים, וכיצד ג 'ק בתיבה שיעורי:
- האם יש מידע תזונתי הניתן להתאמה? המגמה של מזון מהיר אתרי אינטרנט היא לספק מידע על הרכיבים של פריט בתפריט (למשל פטי בקר, לחמנייה, גבינה, וכו '). זה נהדר, כי אנחנו יכולים לגלות כמה פחמימות או סוכר הוא ברוטב, התבלינים, וכו 'וכמובן, אנחנו רוצים לדעת כמה פחמימות הוא לחמניה, שכן אנחנו בדרך כלל הולך לתעלות אותו ולחסר זה בסך הכל. ג 'ק בתיבה: FAIL. אין מידע מסוג זה מסופק.
- איך הם סלטים רוטב סלט? מזון מהיר סלטים אשר נועדו להיות ארוחה הם כמעט תמיד ירוקים עם עוף, ולאחר מכן כמה דברים אחרים. לעתים קרובות את העוף הוא לחם, אבל יש בדרך כלל לפחות אחד עם עוף "בגריל". רוטב סלט לפעמים יש כמות מדהימה של סוכר בהם. ג 'ק בתיבה: B הייתי אומר שהם מעט מעל הממוצע במחלקה זו עם שני סלטים עוף בגריל (ראה להלן) ולא רוטב עם כמויות גדולות של סוכר.
- כמה זבל הם מכניסים לעוף שלהם? מבט דרך רשימת המרכיבים של משהו כמו "עוף בגריל" יכול להיות חוויה מאירת עיניים, עם עמילנים ולפעמים אפילו סוכרים מתווספים לעתים קרובות (לפעמים יש תוספים בשר, אבל הניסיון שלי עוף הוא העבריין הראשי). בהתחשב בכך מנה של רצועות עוף רגיל בג 'ק בתיבה יש 5 גרם של פחמימות, אני נותן את זה FAIL.
- איך משרתים המבורגרים ללא סלט וכריכים אחרים? שים לב שאני יכול ללכת רק על ידי שני מיקומים ניסיתי, אבל על זה, ג 'ק בתיבה הוא גדול FAIL. לא רק שהם לא עושים את ההמבורגרים שלהם כמו "חסה לעטוף" כמו קרל ג 'וניור, Hardees , ו' ב 'בורגר בחוץ, הם אפילו לא נותנים לך כלי כמו כל המקומות האחרים בדקתי (למשל מקדונלדס ). כנראה, הם מצפים לך לקחת צ 'יזבורגר כפול עם האצבעות שלך?
עם 3 נכשל מתוך 4 קטגוריות, ג 'ק בתיבה היא ללא ספק לפחות נמוכה פחמימות ידידותית בשר שרשרת מהירה יש לנו בדיקה.
עכשיו בואו נלך דרך קטגוריות התפריט השונים ולראות מה אנחנו יכולים למצוא לאכול!
מה שנקרא 'תפריט בריא'
מיד, אני מזהיר אותך כמעט מכל מה שמופיע בתפריט "טוב יותר בשבילך", הכולל פריטים כמו שייקים (1/3 כוס סוכר בכל אחד מהם, אבל היי, הם לא בשלים!), ו תרנגולת עוף טריאקי עם (סייס את עצמך) 134 גרם של פחמימות, את אותה כמות זה ב 24 ozo עוגיות Oreo שלהם להתגעש עם הקצפת הקצוות.
סלטים
ג 'ק בתיבה יש שתי אפשרויות סלט לנו: סלט עוף בגריל עם 10 גרם של פחמימות נטו (14 גרם פחמימות סה"כ, 4 גרם סיבים) ואת סלט מועדון עוף (הקפד לקבל את זה עם עוף בגריל) עם 8 גרם של פחמימות נטו (12 גרם פחמימות סה"כ, 4 גרם סיבים). אם אתה על דיאטה פחמימות מתונה, בחירה אחרת היא סלט עוף דרום (עם עוף בגריל על 22 גרם של פחמימות נטו.הרגלי סלט הם כל 2 או 3 גרם של פחמימות למנה.כמובן, להתרחק קרוטונים , אשר מגיעים בחבילה נפרדת.
בורגרים
ג 'ק בתיבה מציעה מגוון של המבורגרים (שהם כל בשר, ללא חומרי מילוי), והם ייתנו לך את זה בלי לחמניה, עם זאת, הכי טוב שיש לך מזלג וסכין שלך איתך.
המבורגרים עם לחמניות יש בין 32 ל 52 גרם של פחמימות, ואת הרוב המכריע של זה הולך להיות לחמניה, עם כמה גרם התבלינים (קטשופ יש 3 גרם).
כריכים אחרים
יש כמה סנדוויצ'ים שאין להם עוף בלחם: עוף בגריל, עוף בגריל, כריך בטורקיה של צ'יקדאר בגריל, ואת הכריך בגריל טריו בגריל. זה יכול להיות כי על הגריל הגבינה נמס לתוך הלחם, למרות התמונות באתר לא נראה מלטי יותר כמו הלחם הוא בגריל אבל לא את כל הכריך. אני לא יודע אם הקרביים האלה יהיו ארוחה.
יש גם פיתה Fajita עוף שבו אתה יכול לבחור את הקרביים מבפנים (פיתה הוא כביכול "עשה עם דגנים מלאים," אבל "קמח חיטה מלאה לבן" הוא ממש לפני "שמרים" על רשימת המרכיבים).
ארוחת בוקר
כל ארוחות הבוקר נטענות בפחמימות. הדבר הטוב ביותר הוא כנראה להזמין את מגש ארוחת הבוקר ג'מבו ולומר להם לעזוב את 8 מיני פנקייקס החומים hash. האפשרות היחידה היא להפריד בין כריך ארוחת בוקר מן הלחם שלה, קרואסון, ביסקוויט, או טורטיה. אל תעשה את הטעות בהנחה כי burritos ארוחת בוקר יש פחמימות לפחות - סטייק ביצה בוריטו יש 57 גרם. כריכי ארוחת הבוקר עם הפחמימות לפחות הם ארוחת בוקר (רגיל, בייקון או נקניק) ב 30 גרם כל אחד. יש להם בין 16 ל 19 גרם חלבון, אבל זה כולל את לחמניה, אשר היה קצת.
צדדים
תוציא את הצדדים מהראש שלך. אל תסתכל אפילו על החלק הזה של התפריט. הכל לחם ולחם. אפילו הצ'יפס יש תוספת קמח ועמילן הוסיף.
מַשׁקָאוֹת
מים, קפה, או תה לא ממותק הם הבחירות הטובות ביותר שלך. הם גם נושאים דיאט קולה דיאט ד"ר פפר.
שורה תחתונה
אף על פי שג'ק בתיבה הוא מקום המבורגר הידידותי ביותר, שעליו היינו, אם אתה נואש אתה יכול למצוא דברים לאכול שם.